夏至到三伏這2個節氣，正是陽氣最旺的1個月，暑熱、濕氣也越來越重，特別適合各種病菌微生物繁殖，蚊蟲鼠蟻也多，我們該如何養生呢？
孫思邈活了101歲，養生比治病更在行，他的【孫真人逐月調養事宜】流傳千古。每個月份，簡單幾句，包括飲食、起居，心態等，應時節，養性命。快來看看毒五月，他有哪些養生智慧？
未來30天：減酸增苦，養好你的心和肝
【孫真人逐月調養事宜】：7月，肝臟氣休，心正旺，宜減酸增苦，益肝補腎，固密精氣，臥起俱早。
這個月肝氣生發有些無力，要少吃一些酸得讓你皺眉頭的酸澀之物，酸主收斂，吃太多酸澀的食物，影響肝氣的正常生發，比如西柚、玫瑰茄、檸檬、余甘子、沙棘、烏梅、刺梨、石榴、橄欖等；
吃的時候最好加點糖，或者搭配甘甜的東西調味，變成酸酸甜甜的，酸甘化陰，既不會收住肝氣，還能生津止渴，天熱出汗多的時候吃更好。
這段時間心氣很旺，很容易有心火，苦入心，苦味的食物有助於養心，清心火。
當你心火旺：舌尖發紅，心裏很煩躁、口腔潰瘍、舌尖痛、睡不著覺、脾氣急躁、尿黃尿熱......可以吃一些略微帶點苦寒的食物，來泄心火清內熱；
比如苦瓜、油麥菜、苦菜、秋葵、馬齒莧、芹菜、萵筍、枸杞菜、生菜、綠茶、牛蒡、金銀花、菊花、敏督利等；
脾胃怕寒涼的人，吃這些苦寒的食物時，可以加些姜平衡它的寒涼之氣，火下去了就不吃了。
不上火的時候，吃一些性味平胡略帶苦味的食物，可以養心消暑，比如蓮子、百合、荷葉、人參、西洋參、當歸等。
暑能耗氣，你發現沒有，夏天人特別懶，不想動，因為暑熱令人毛孔 打 開，一熱就出汗，氣就跟著汗液泄掉了。
暑熱又會煎熬津液，又加上出汗多，陰津必然虧虛，特別是經常熬夜晚睡的人，長期耗氣傷陰，氣陰都虛得很，身體動不動就擺爛：四肢無力，不想說話，容易累，睡眠不好，口渴多汗，食欲不好，什麽都不想幹.....
這時候特別適合吃點人參，味甘、微苦，可以補氣補陰，還可以清火生津。甘能補脾之氣，苦入心，直接補心氣，心是一身之主，心氣足，人的精氣神很快就會恢復了。
名醫張錫純在【醫學衷中參西錄】中說：人參，能補助氣分，並能補益血分。
人參可以泡水喝，也可以煲瘦肉湯喝，喜歡煲湯的朋友試試：瘦肉50〜100克，人參1〜2克，生姜一片，龍眼肉2粒，大棗一枚，共放入電燉蠱燉兩到三小時，熄火加適量的鹽，即湯成。喝湯吃肉！
這樣可以氣和血一起補，效果更好。沒時間煮、沒條件煮的朋友，每天吃點玉靈膏也很好，氣血雙補，氣陰雙補。
玉靈膏出自清代名家王孟英的【隨息居飲食譜】：玉靈膏一名代參膏。自剝好龍眼，盛竹筒式瓷碗內，每肉一兩，入白洋糖一錢，素體多火者，再入人參片，如糖之數。碗口冪以絲綿一層，日日於飯鍋上蒸之，蒸到百次。
凡衰羸、老弱，別無痰火，便滑之病者，每以開水瀹服一匙，大補氣血，力勝參芪。產婦臨盆服之，尤妙。
羅大倫先生也曾經在【百家講壇】經過這個方子，他臨 床用也很好，可以迅速補氣血。經過足夠的蒸制時間，很好吸收，脾胃虛弱的人吃起來沒什麽負擔，就連產婦、哺乳期的寶媽也可以吃。
自己做也很簡單，就是需要時間和耐心，每天做飯的時候，把桂圓和人參放到飯鍋上和米飯一起蒸熟，重復蒸100次，就成了。可以蒸多一些，放冰箱冷藏慢慢吃。
如果你懶得自己做，我們也有請師傅做好的玉靈膏，用1份長白山人參和10份泉州龍眼肉，蒸40小時以上，沒有添加劑、防腐劑。
每天1勺開水沖飲，氣陰雙補，戳 👆 🏻 圖可入
孕婦不適合；痰濕質、濕熱體質、舌苔厚膩的時候也不適合，這種情況建議多喝陳皮紅豆沙，既能清一清痰濕，也能健脾養心。
紅小豆：紅入心，紅小豆既能滋養心血，清掉心火、除煩安神；還能祛濕利水，避免脾胃滋膩生濕。
陳皮：性溫，味辛苦，夏天吃也很養人。【本草綱目】說它：苦能瀉能燥，辛能散，溫能和。其治百病，總是取其理氣燥濕之功……
舌苔厚膩、舌兩邊有齒痕的脾虛之人，夏天經常吃點陳皮，能健脾開胃、疏通脾胃氣機、化掉痰濕，特別好。
方法很簡單：紅豆200克提前泡軟，加入陳皮2瓣，煮到豆子軟爛濃稠，加點冰糖或紅糖調味即可。
陳皮最好用新會陳皮，清代著名醫家葉天士所開的「二陳湯」中特別寫明「新會陳皮」，年份越長，香味越濃厚，效果越好；
我們的新會陳皮是十五年陳，我覺得價效比比較高，溫燥之氣還在卻又不會太烈，煮出來的湯清澈，喝起來是清香帶辛味，味道厚重，嘴裏有回甘，也比較耐煮，一片好的陳皮可以煮一天。
避開虛邪賊風，勿處濕地，以招邪氣。
【孫真人逐月調養事宜】：每發泄，勿露體星宿下，慎避北風。勿處濕地，以招邪氣。
簡單兩句話，卻和我們的生活息息相關。古代沒有空調電扇，夏天熱的時候可能會露宿星鬥之下，現在我們有空調電扇降溫，已經很少會露天而睡了；但我們要慎避北風！更要避開虛邪賊風！
夏天是刮南風的，冬天才刮北風。所以夏天的北風是不正之風，北風可能相對涼快，就像是你走進樓道裏那種陰陰的涼快一樣，都是有邪氣的，不宜久留。
晚上睡覺也避免穿堂風、對流風吹到，天熱開窗戶睡覺，記得「寧受大風，不受小風」。千萬不要只開一個小縫，那種真的是虛邪賊風。
吹空調也要註意，要避免直吹，特別是後頸，肩膀，腳踝，肚子，頭等容易受涼的地方；房事，艾灸，刮痧之後不要馬上吹空調。
避免溫度太低，一般開27度左右就可以了，睡覺時最好用睡眠模式，不會太涼，尤其是體弱的人和孩子老人。
不得不在空調房間辦公，可以備上披肩，艾絨護腰、穿長褲長襪子，多喝熱水，晚上泡泡腳，避免寒濕入體。
勿處濕地，以招邪氣。
南方很多地方會有連續的陰雨天氣，濕氣很重，避免長時間坐在潮濕的地上和戶外木凳上，也不要穿沒幹的衣服，下雨衣服濕了一定盡快換，不然，外濕入體，傷陽氣、傷脾胃。
空氣中的濕氣重了，可以點香、熏艾，芳香化濁，芳香除濕，也可以用空調除濕，飲食上少吃生冷寒涼、油膩甜膩黏膩的東西。
最近很多朋友反饋，濕疹、水皰、痘痘等各種皮膚問題又來了，這說明身體裏的濕熱毒比較重，可以平日裏艾灸祛濕。
沒條件艾灸的朋友，可以在肚臍上南師肚臍貼，也能溫補陽氣，調理脾胃、祛寒濕。這個南師肚臍貼的配方來自南懷瑾老先生，記錄在【我說參同契】第五十四講：
使用起來簡單方便，晚上睡前貼上，第二天醒來取下，在脾胃休息的時候調補脾胃，事半功倍！
腳涼肚子涼又容易上火的人，貼肚臍的同時，在兩個腳底湧泉穴也貼上更好，引火下行，讓你的火氣變成元氣。
如果你也有以下幾種情況，就用南懷瑾老先生的肚臍貼調理下身體吧。
吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；
怕冷，經常手腳發涼，寒氣重；
腹部涼、宮寒、痛經；
臉部、頭發愛出油、體內痰濕重；
睡不好；
體內濕氣重、容易長濕疹；
脾胃虛寒、陽虛；
