春季不僅僅是萬物復蘇的時節，也是濕氣悄悄入侵身體的時刻。
這個季節，人體的陽氣在慢慢蘇醒，春屬肝，肝主疏泄，肝旺容易克脾，導致脾虛濕重。
再加上春天降雨增多，外部環境的濕氣也逐漸加重，外濕加內濕疊加讓很多人在春天，容易出現食欲不振、消化不良、疲乏倦怠等癥狀。
如何判斷體內濕氣重不重？
體內有濕氣，身體會有以下幾個常見的表現：
看舌頭：舌苔厚膩、舌頭胖大、兩側有齒痕，嘴裏可能還有異味
看排便：排尿不暢、大便溏泄、容易沾馬桶
看精神狀態：四肢沈重、頭重如裹、身體乏力等
不少人會以為現在的濕氣重，都是因為環境和天氣引起的。
其實，你不知道的是飲食對體內的濕氣影響也很大，特別是一些水果看似美味，助長濕氣來可是一把好手！
這3類水果越吃濕氣越重！千萬要管住嘴
01、芒果
濕氣重的人不宜食用寒涼水果，但有一種濕熱的水果也要遠離，那就是芒果。
含糖量高的芒果，吃太多導致身體不能很好進行濕氣的運化，也無法順暢排出濕氣。
02、香蕉
香蕉是咱們日常生活中常吃的水果，但如果濕氣較重的話不建議吃香蕉。
這種水果也是隱藏的高糖水果，每100克含糖量18克比蘋果高很多，而且因為香蕉屬於偏性寒，大量食用會造成脾虛水滯，不利於健康。
03、榴槤
榴槤被譽為「果中之王」，但也屬於濕性水果。它裏面的含糖量含糖量極高，過食甘味會損傷脾胃的。而且容易生熱，導致濕熱內生，容易誘發濕疹。
脾虛濕氣重，抓緊吃它助力健脾、祛濕
脾虛重、濕氣輕 —— 八珍糕
說到健脾祛濕，很多人都會首先想到茯苓和薏米，它們經常搭配出現在各種健脾利濕方裏。
此類人群的舌象特征：舌體胖大，齒痕明顯，苔薄白。
很多濕氣和情緒有關，和脾有關。只是祛濕不健脾，濕氣永遠去不完，推薦八珍糕。
這些脾虛濕氣重的人，都可以吃。
容易拉肚子，或是正在拉肚子的人（脾虛有濕，要往外排，就會拉肚子，健脾祛濕的同時，芡實和蓮子兼有收斂的作用，可以止瀉。便秘的人慎重啊）
腫（ 脾虛運化不暢而出現脹滿胖腫）
頂著大大眼袋的人
總感覺渾身沒勁兒，容易疲勞。
四肢沈重
小肚子軟胖，像個微縮米其林的人（ 脾越虛，濕越重，帶脈不固，肚子越大）
一躺下就胡思亂想，睡不著覺的人
容易緊張，精神焦慮
白帶多，有異味（白帶多，和濕氣盛有關，健脾祛濕）
氣血不足的人（養好脾胃，化生更多的氣血）
心情不好的人（預防抑郁，健脾當先）
很瘦，想長胖的人（脾健，吸收自然就好了）
八珍糕是明代禦醫陳實功，為了當時脾胃虛弱的皇子研制的糕點，主要是健脾養胃，日日可以食用。
利用的是八種天然食物的養胃健脾特性，有太子參或黨參，白朮，茯苓，山藥，薏米，芡實，白扁豆，蓮子，山楂和炒麥芽，而且他自己也尤為重視脾胃的健康，日日食用，陳實功在【外科正宗】稱其為：「服至百日，輕身耐老，壯助元陽，培養脾胃，妙難盡述」。
到了清代，這個方子被乾隆皇帝和慈禧太後看中，到了晚年也日日食糕，這個健脾養胃糕，就是八珍糕。
做法很簡單，只需將太子參20克、白朮30克、茯苓50克、山藥50克、薏苡仁50克、芡實20克、白扁豆20克、蓮子肉50克、生山楂30克、炒麥芽30克打磨成粉，加入面粉和雞蛋揉成面團，之後用模具壓出形狀，蒸熟或是烤熟皆可。
天然果實的味道，吃下去味道純正，營養十足。若是懶得制作，也可以常年備上幾盒這種糕點，就當零食吃，每天來2塊，輕松養好脾胃。
這款糕點我們在傳統的配方上，加以升級，結合了現代人的體質特點，脾胃需求，以及對口感的要求都有所升級，酥酥的，非常細膩，小朋友都喜歡吃。而且期間拜訪了多位國醫大師，結合他們的建議，研制出一款地地道道的健脾養胃糕點。
去掉黨參白朮，增加砂仁、麥芽、雞內金、山楂等。雞內金是化積的好物，但凡脾胃中有瘀堵，雞內金都可以疏通，清理掉，為後續食材發揮性味清理障礙。
砂仁化濕，有辛香溫散的特點，入脾胃經，善芳化中焦之濕濁、溫理脾胃之滯氣，具有良好的化濕開胃、溫脾理氣之效。
麥芽甘平，行氣健脾，尤其擅長化澱粉性食物，同時還有疏肝理氣、解郁之效，秋季受肅殺之氣影響，人的情緒不穩定，容易抑郁傷感，肝氣郁結，有了麥芽助攻，也不必太過擔心。
我們養生裏有一個常識，就是滋補的時候，首先得祛除體內的濕氣，濕氣不除，就會影響滋補的效果，茯苓和薏苡仁就是祛濕最好的食材。茯苓的健脾是透過泄濕來完成的，脾土最討厭水濕，茯苓的存在可以幫助脾土清除水濕，使脾氣上升。薏米健脾利水，主要祛除我們體內的濕濁之物，性味是往下走的，與茯苓剛好相配，一升一降。
蓮子肉清心醒脾，補中養神；芡實是收斂的，補脾止瀉，幫我們把這些補進去的都給固住，不流失；山藥健脾益氣，這三味有個共同的特點就是在補脾的同時，有收澀的作用。
這款古方八珍糕，有補有通，有升有降，平胡不偏，用山藥去補，用茯苓去疏通；用蓮子去補，用山楂疏通；用麥芽去補，用雞內金疏通。薏米微寒，有砂仁的溫和之性去化解，使整體達到平衡，補而不膩，補中有疏。
在做糕前，需把所有食材打粉混合，與小麥粉一起融為一體，由老師傅們和面，揉團，之後送入烤箱中低溫烘焙而成，更能鎖住其中的營養。
聞之，特有的八種食物混合的谷香撲鼻而來，食之，軟糯細膩，經過烘焙後，食物中特有的焦香被激發出來，越嚼越香。而且不添加蔗糖，還原食物本身的味道，更為健康，不能吃甜者也能放心食用。
一口咬下，帶有酥酥的感覺，非常細膩，各種果實清淡的香味在口中交織融合，越嚼越香，經過烘焙，小麥的焦香，雞蛋醇厚的口感被激發出來，口感非常豐富有層次，而且不幹不噎，小朋友可以選擇無人參版，每天來上1塊。大人每天2塊，輕輕松松養好脾胃。
最簡單的祛濕方 —— 溫膽湯泡腳
如果想泡腳祛濕的話，建議水中加【溫膽湯足浴粉】，這是出自孫思邈所著的【千金方】，配有半夏、竹茹、枳實、橘皮、甘草、生姜。後來宋代的陳言在【三因方】，把生姜用茯苓替換了，增加了健脾利濕的效果，俾濕去則痰不生。
陳皮的作用是健脾行氣，燥濕化痰，透過陳皮把脾溫暖了，同時再加以陳皮那種特別的芳香味道，脾都是喜歡的，芳香醒脾，脾從睡覺狀態醒來，開始幹活了，再用甘草補了脾，用陳皮健了脾，雙管齊下，接下來就是清淤，肺為貯痰之器，肺裏有了痰，需要清理出去，溫膽湯就用到了中的半夏有降逆肺氣的作用，就是讓上逆的氣機下來。痰濕阻肺，該肅將的肺氣不下來，半夏把痰化了，同時引肺氣下行，身體氣機就正常運轉了。
枳實行氣通便，身體裏的氣執行起來，輔助半夏化痰，並且把身體裏的濁氣痰濕統統清理，身體就清爽幹凈了。當然也需要提醒，由於方中有行氣的枳實，因此孕婦禁用。
竹茹化痰清熱，把由痰導致的熱清理掉， 茯苓被古人稱其為「四時神藥」，因為它的作用非常廣泛，不分四季，將它與可以和各種配伍，不管寒、溫、風、濕，都能發揮其獨特作用。茯苓能健脾，又能滲濕，對於脾虛運化失常所致泄瀉，用茯苓有標本兼顧之效，還能養心安神，所以像睡眠不好的也可以用溫膽湯泡泡腳哦！
