莎士比亞在【麥克白】中寫道：「一切有生之物，都少不了睡眠的調劑。」
睡眠，與我們的健康息息相關，好的睡眠，是一劑靈丹妙藥，幫助我們快速恢復體力。
可是，在賺錢養家的重擔下，很多人因熬夜透支了身體，最後還得拿錢換命。
長期熬夜會讓人精神萎靡，而早點睡覺卻能讓人活力滿滿。
中年以後，早點睡覺，其實就是在賺錢。
早點睡覺，是健康的最佳良藥
知乎上有個問題：「堅持早睡早起一個月，會怎麽樣？」
有位網友列出了五條好處：
「精神飽滿，效率高；改善免疫，穩血糖；保護心腦，防癌癥；控制食欲，不發胖；心態陽光，少爭吵。」
早睡，讓人擁有抵禦生活的盾牌，讓生命煥發出新的生機。
而晚睡，卻會給身體帶來不可預估的傷害。
前段時間，潮新聞客戶端報道過一個故事。
小嫣就職於杭州一家公司，因為趕計畫，經常忙到深夜或淩晨。
有一天，小嫣醒來發現自己的眼皮特別沈，像掛了重物似的，根本睜不開。
最開始，她認為是疲勞導致，休息一下可能就會好轉。
然而，再次入睡後醒來，眼睛依然睜不開，即使休息到第二天，眼睛也只能睜開一條縫。
無奈之下，小嫣只得趕緊去看醫生。
在看病的過程中，年紀輕輕的小嫣，一路上都需要家人攙扶，讓旁人誤以為她是視障人士。
經過診斷，醫生發現，小嫣患上了「眼肌型重癥肌無力」癥。
這種病的發病率極低，而小嫣發病的原因，主要是經常熬夜。
其實半年前，她也有熬夜後眼睛睜不開的癥狀，只是在休息後有了緩解，也就沒在意。
沒想到，這次熬夜讓她的免疫系統下降，導致再次發病。
住院治療一段時間後，小嫣的眼睛才慢慢睜大，逐漸恢復正常。
熬夜，是威脅健康的「隱形殺手」，而早睡，能解決大部份健康問題。
錢鍾書曾說：「一忽睡到天明，覺得身體裏纖屑蜷伏的疲倦，都給睡眠熨平了，像衣服上的皺紋折痕經過烙鐵一樣。」
睡眠，是大自然給予我們的甘露，它決定了我們的生活品質。
早睡，讓人的精神狀態變好，免疫力得到提高，並且省下不少醫藥費。
那些懂得生活的人，都明白早睡的重要性。
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早睡，能解決人生中80%的問題
契訶夫在【世界名言錄】中說：「睡眠是大自然最神奇的秘密，它恢復人的一切力量，肉體和精神的。」
睡眠不好影響情緒，無法讓人快速進入工作狀態，還會給身體帶來不可逆轉的傷害。
而早睡，能解決生活中80%的問題。
亞馬遜的創始人傑夫·貝索斯，是一個深諳睡眠重要性的人。
雖然業務繁忙，但不管什麽時候，他總是朝氣蓬勃地出現在辦公室。
貝索斯之所以能長期保持精力充沛，歸功於多年來的睡眠習慣。
他從不設定鬧鐘，經常是睡到自然醒。不僅晚上睡夠8小時，中午還會休憩片刻。
為了保證睡眠，他多年來保持三個習慣：在辦公室放一個睡袋，從不無故減少睡眠時間，不在早上開會。
作為公司創始人，貝索斯最重要的人生難題，就是做出有品質的決策。
而睡眠對於他來說，就是每天做出三個明智決策的關鍵。
他在一次訪談中說：
「我會優先考慮睡眠。因為精力足夠，我的情緒管控會更良好。作為每天必須做出千萬決策的領導者，若是因為疲倦或情緒降低了品質，是不劃算的事情。」
由於早睡讓他能量充足，所以他每天都能保持清醒的頭腦，面對繁重的工作事務時，始終能做出最優質的決策。
提姆羅斯在電影【沒有青春的青春】中說：「少睡一小時，並不能多做出一小時的成績。有時恰恰相反。少睡一小時，第二天的精神狀態、效率、健康和思考能力還會降低。」
身體在熟睡中放松，會有足夠的安全感，而那些負面情緒，也會在沈睡中慢慢消解。
不僅如此，當新的靈感湧入大腦後，靈魂也會徹底覺醒，有精力面對未知和挑戰。
早睡，讓人以良好的心態直面人生，掌控生活的節奏，成為扭轉命運的強者。
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堅持早睡，是人生最好的投資
【人民日報】中說：「能好好地睡一覺，猶如獲得了第二次生命。」
熬夜，是對身體最大的損耗；而早睡，是人生最好的投資。
那麽如何才能堅持早睡呢？希望這三個建議，能幫助到你：
1.早起倒逼早睡
【讀者】中有句話說得好：「早睡早起，沐浴更多的陽光，讓身體跟大自然更好地連線起來。」
【曾國藩年譜】中，提到曾國藩「每日未明而起,甫明而食,凡十餘年如一日」。
他將早起作為強制性要求，不僅向朋友公開自己的計劃，還請他們監督自己。
在早起倒逼早睡後，他養成了規律的作息和讀書習慣，就連內心也變得強大和富足起來。
2.給早睡賦予價值和意義
要讓早睡持續下去，不妨給自己設定一個目標，給它賦予價值和意義。
例如：減少疾病的發生、拋棄生活的煩惱、改變自己的皮膚狀況等。
讓睡眠修復身體的疲勞，增強大腦記憶力，調整自己的心情，進而擁有積極的生活狀態。
當早睡與我們的目標相契合，每天早點睡覺就不再是難題。
3. 堅持規律性運動，進入深度睡眠
有臨床研究表明，那些進行規律性運動的人，睡眠品質會更好。
運動是最天然的養生，有氧運動，經常被推薦於改善睡眠品質。
因為輕度的疲勞，可以透過休息得到恢復和補償，並且對失眠有輔助療效。
堅持規律性運動，能讓人精神放松，有助於深度睡眠。
既能給身體充電，也能夠治愈自己。
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馬修·沃克說：「絕望和希望之間的最佳橋梁，是一個良好的睡眠。」
睡眠是不花錢的養生，是世界上最好的長壽藥，也是維護身心健康的基石。
早點睡覺，就是賺到。
經常熬夜，享受的是短暫的歡愉，輸掉的是往後余生；而堅持早睡，讓人渾身充滿力量，有勇氣抵抗生活的風雨。
睡前放下一切不如意，醒來又是嶄新的一天。
請不要再為每天熬夜尋找各種借口，這個世界對早點睡覺的人更加友好，只有睡眠才是自我滋養的良方。
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讓我們好好睡覺，收獲生命中的豐饒與繁盛。
作者：芳草屋，熱愛寫作的獵頭CEO，職業經理人，愛讀書，愛生活。
