年齡增長衰老變化很明顯，可以發現自己身體狀態變差，沒有年輕時那樣活力充足，許多器官開始功能減退，如果沒有好好保養，不少疾病會找上門來，應該去了解老年階段保養秘訣，透過堅持良好習慣讓疾病遠離，沒有疾病困擾而一身輕松，自然生活品質提高。
人衰老之後是否各種疾病都會來臨呢？
進入衰老加速期，到了中老年階段確實比年輕人出現疾病的風險大，許多老年性疾病患病率增高，但不代表所有的疾病都會出現。
人老了各種病都來了是比較誇張的說法，如果可以好好保養，依然保持身強體壯狀態，提高器官功能，對抗衰老，自然健康無憂，並非所有人都會生病，也並非什麽樣的疾病都會出現，關鍵在於有沒有好好呵護身體，生活習慣決定身體健康狀況。
增強體質需補充哪些營養？
1、維生素
為了有效增強體質，在生活中應該註意維生素補充。維生素有多種型別，包括維生素A、B族維生素、維生素C、維生素E等，這些維生素都有對應作用，但應該滿足身體對這些營養的需求，葷素合理搭配，三餐飲食規律，多吃蔬菜，水果，自然不愁維生素缺乏。
有的人免疫能力下降，抵抗力很差，不足以對抗某些病原體入侵，是因為維生素長時間獲取量不足，應該去了解不同維生素的作用並適當補充。
2、蛋白質
能做到飲食科學的人，蛋白質會及時獲取。蛋白質作為人類生命活動物質基礎，透過適量補充蛋白質可以增強免疫能力，同時讓肝臟正常運作，許多內部器官功能正常發揮，和這種物質作為材料提供離不開關系。
若長時間缺乏蛋白質，後果就是體質差，而蛋白質可以透過吃豆類食物、瘦肉、雞蛋、乳制品來獲取，要讓自己的飲食科學，食物種類多一些，無論是植物蛋白還是動物蛋白都應該適量補充。
3、膳食纖維
如果可以獲取人體需要的膳食纖維，同樣有利於體質增強。膳食纖維可以透過攝入水果、粗糧、蔬菜的方式來獲取，膳食纖維能增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，有利於多個主指標調節，體重控制。
另外，可以促進腸道蠕動，加速糞便排泄。有的人上了年紀腸道動力缺乏，有便秘困擾，如果長時間缺乏膳食纖維補充，病癥會加重。#男性健康指南#
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