夏季高溫，熱浪不斷，在悶熱的三伏天，相信不少朋友都要靠空調來「續命」！近期，醫院裏膝關節痛求診患者驟增，大多是在開啟空調的低溫室內工作、學習和生活時間過長，膝關節受寒冷刺激而導致「空調腿」。在此，長沙市第四醫院骨科專家提醒，在享受清涼的同時，也要小心空調可能引發的身體問題！
一、什麽是「空調腿」？
「空調腿」是指室內開啟空調後，室內地面水平溫度最低，人的雙腿長期處於地面低溫中，暴露在外的雙膝容易受涼刺激，出現雙腿酸痛的情況，嚴重時膝關節疼痛、腫脹使人難以忍受。
二、空調溫度過低加重關節疼痛的原因
雖然寒冷並不是導致骨關節炎的病因，但寒冷的確會加重關節炎的癥狀，所以膝關節炎患者會發現自己的膝蓋是個「天氣的晴雨表」。
之所以會出現這種情況，主要有四個原因：
1. 由於關節周圍的血液迴圈緩慢，寒冷刺激會造成血管收縮，因此會進一步造成血流放緩，供血量減少。
2. 血流放緩後，關節的代謝產物和炎癥因子被血流帶走的速率降低，從而導致關節的癥狀加重。
3. 寒冷刺激容易造成關節周圍肌肉肌力下降、關節周圍韌帶的彈性下降，肌肉和韌帶對關節運動時的保護作用下降，使得關節容易受到傷害，或加重原有的癥狀和功能障礙。
4. 寒冷可以直接影響關節軟骨、關節滑膜的功能，進而影響關節液的分泌，使關節液的黏彈性下降。
所以，當你覺得關節經常感到發涼、怕冷、怕風，那有可能你的關節內部已發生退變，如果沒有明顯的疼痛、酸脹，不必太過擔心，這是在提醒你要好好保養了。
如果你在陰涼寒冷天氣或者溫度低的空調房中待久了這些癥狀會加重，甚至酸脹、疼痛、卡頓，建議及時就診，早發現，早診斷，早治療。
三、如何降低空調對膝關節患者的傷害？
1.避免直吹
白天工作或夜晚休息，避免空調風直吹。當久坐吹空調感覺有涼意時，一定要站起來活動活動四肢和身體。
2.註意保暖
若長時間處於低溫的空調室內，最好穿長褲或用小毛毯將裸露在外的膝關節等部位蓋住。
3.控制溫度
溫度不要調太低，一般空調溫度以26℃左右為宜，室內比室外低3-5度為佳。
4.適當運動
根據自身的身體狀況，做一些有氧運動如散步、慢跑、騎自由車等。
5.適當休息
不可過度貪涼，避免長時間待空調房，每天至少開門窗1小時，保證室內外空氣的流通。
6.合理飲食
多攝取蛋白質、維生素及礦物質的食物，可促進血液迴圈，抵抗關節退化。
希望大家多多關註關節健康，保持心情愉悅，長沙市第四醫院骨科一病區（關節、骨病、運動醫學）為您的健康保駕護航。
湖南醫聊特約作者：長沙市第四醫院 張玉婷 韓誌鵬關註@湖南醫聊，獲取更多健康科普資訊！
（編輯YT）
