在我作為醫生的職業生涯中，我見證了無數讓人心驚膽跳的瞬間，也遇到了很多讓人捧腹的插曲。但如果有一件事我學到的話，那就是醫學並非總是關於藥物和手術——有時候，它更多的是關於理解和適當的生活方式調整。今天，我想分享一個關於體檢和診斷的故事，這個故事恰恰體現了這個觀點。
不久前，一個中年男士來到我的診所，面色蒼白，顯得非常緊張。他手裏拿著最近的體檢報告，報告上有幾項「異常」結果。他的肝功能指標略高，尿酸水平接近上限，還有輕微的血脂異常。看到這些，他幾乎認定自己的健康狀況岌岌可危。
在仔細檢查了他的報告和進行了一系列評估後，我發現這些「異常」其實並不意味著他即將面臨重大健康問題。相反，這些都是可以透過調整生活習慣來改善的輕微問題。我解釋說，輕微的肝功能不正常可能是由於過度勞累和飲食不當，高尿酸可以透過調整飲食來控制，血脂的輕微異常也可以透過增加體力活動和改善飲食習慣來改善。
在接下來的幾周裏，我引導他調整了生活方式，包括改善飲食習慣、定期進行適當的運動，並保持足夠的休息。在跟進檢查時，他驚喜地發現，之前「嚇人」的指標都有了顯著的改善。更重要的是，他開始感到更加精力充沛，整體健康狀況也有了明顯的提升。
當我們提到腎結石，許多人可能會立即想到劇烈的背痛——那種讓人難以忍受，甚至是倒吸一口冷氣的痛。但究竟，腎結石是什麽？它為什麽會出現，又該如何處理呢？
腎結石，簡而言之，就是在腎臟中形成的硬質沈積物。這些「石頭」主要由體內過剩的礦物質和鹽分組成，當它們在尿液中積聚到一定程度時，就會結晶並形成結石。最常見的腎結石型別包括鈣石、草酸鹽石、尿酸石和磷酸鹽石。
造成腎結石的原因有很多，但主要可以歸結為以下幾點：
水分攝入不足：不足的水分攝入會使尿液濃縮，增加礦物質在尿中沈積的機率。
飲食因素：高鹽、高蛋白、高糖的飲食習慣會增加某些石形成的風險。
遺傳因素：家族史中有腎結石病例的人，其風險也會相應增加。
某些健康狀況：如痛風、某些腸道疾病和代謝疾病等，都可能增加腎結石的風險。
腎結石的癥狀可能包括但不限於腰痛、尿色異常、頻繁尿急、尿痛，以及惡心和嘔吐。最常用的診斷方法是超音波檢查和CT掃描，它們能幫助醫生確定結石的大小和位置。
治療腎結石的方法多種多樣，從非侵入性的水療法（大量飲水以促進結石排出）到藥物治療，再到需要手術介入的情況。小的結石通常可以自行排出，而較大的結石可能需要額外的醫療幹預，如體外沖擊波碎石（ESWL）、經皮腎鏡碎石術或者尿道鏡下碎石術。
腎結石可能在沒有任何明顯癥狀的情況下存在於體內，直到它們開始在腎臟移動或進入尿道時，才會引發一系列不適。以下是一些最常見的腎結石癥狀，這些癥狀可能突然出現，並且強度可以從輕微到極其劇烈不等。
1. 疼痛
背部或腹部疼痛：腎結石最典型的癥狀之一是側腹部（肋骨下方至髖骨之間）或背部的疼痛。這種疼痛可能是間歇性的，疼痛強度可能會隨時間波動，疼痛可能會擴散到下腹部和腹股溝。
疼痛在尿液排出時加劇：當結石移動到尿道時，可能會在排尿過程中感到尖銳或劇烈的疼痛。
2. 尿液變化
血尿：腎結石可能會劃傷尿道，導致尿液呈粉紅色、紅色或棕色。
渾濁的尿液：可能伴有惡臭，這是因為存在感染。
頻繁或迫切需要排尿：特別是當結石位於尿道附近時，可能會增加尿急的頻率。
3. 其他癥狀
惡心和嘔吐：腎結石的疼痛可能足夠嚴重，以至於引起惡心或嘔吐。
發熱和寒戰：如果腎結石導致感染，可能會伴有發熱和寒戰，這是體記憶體在感染的標誌。
癥狀的嚴重程度值得註意的是，腎結石的癥狀嚴重程度因人而異。一些人可能會經歷極其劇烈的疼痛，而另一些人則可能不會感覺到太多不適。結石的大小和位置，以及它是否阻塞了尿液流動，都會影響癥狀的型別和嚴重程度。
當我遇到患者因為腎結石痛得滾來滾去時，我總是會問他們的生活習慣。因為，你可能不知道，有些看似無害的日常習慣，實際上正在悄悄地將你推向腎結石的深淵。讓我們來看看哪些壞習慣可能會讓你成為腎結石的下一個目標，以及如何輕松避免它們。
1. 不愛喝水
最基本也是最重要的一點：不喝水。腎結石的形成與體內水分不足有著直接的關系。當你的身體缺水時，尿液會變得更加濃縮，從而增加尿酸和礦物質結晶的機會。建議每天至少喝八杯水，保持尿液呈淡黃色，這樣可以有效預防結石的形成。
2. 高鹽飲食
喜歡吃鹹的朋友們註意了，過多的鹽分攝入不僅會增加血壓，還會導致鈣質在尿中的排放增加，從而增加形成結石的風險。建議每日鹽分攝入量不超過5克。
3. 高蛋白飲食
高蛋白飲食，特別是過量攝入動物蛋白，會增加尿酸水平，促進腎結石的形成。試著平衡你的飲食，多吃蔬菜和水果，減少紅肉的攝入量。
4. 高糖飲食
過量攝入含糖飲料和零食不僅會導致體重增加，還會增加尿鈣的排放，這直接關聯到腎結石的風險。盡量減少含糖飲料和加工食品的攝入，選擇健康的零食。
5. 生活習慣缺乏運動
缺乏運動會導致鈣質不正常的代謝，增加了腎結石形成的風險。保持規律的體育活動，不僅可以幫助身體更好地利用鈣質，還能促進整體健康。
