每個腎臟重約120～150克，長度與我們的拳頭稍長些，約10～12厘米。這個器官，就是我們的腎臟。

常德市第四人民醫院專家 表示：腎臟，不僅是人體的排泄器官，更是生命活動的守護者。它時刻為我們清除體內新陳代謝產生的毒素，讓身體保持清爽與活力。

同時，腎臟還具備強大的內分泌功能，它分泌的腎素、前列腺素等激素，能夠調節我們的血壓；而促紅血球生成素則刺激骨髓造血，為我們的身體註入源源不斷的新鮮血液；活性維生素D3則幫助調節血鈣、血磷平衡，讓我們的骨骼更加健康。

然而，一旦腎臟受損，這些功能便會受到影響，導致排尿、排毒及內分泌功能障礙等問題。

一、哪些人是慢性腎臟病的高風險人群？

1、糖尿病人群

糖尿病患者是腎臟疾病的首要危險因素。慢性腎臟病常發生於糖尿病病史超過10年的患者身上。長期高血糖會損害腎臟微血管結構，逐漸發展成糖尿病腎病，嚴重時可能導致終末期腎病。

2、高血壓人群

血壓的長期升高，引起動脈硬化，就可能影響腎臟等組織器官的供血供氧，導致腎臟受損。持續未控制的高血壓會對腎臟的小動脈造成壓力，形成高血壓腎病，長期下來可致腎功能喪失。

3、有慢性腎臟病家族史人群

有些腎病（如多囊腎）是可以遺傳的，有家族聚集傾向。若家族中有直系親屬或近親曾被確診患有遺傳性腎臟疾病，自己要提高警惕，定期檢查尿常規和腎功能。

4、其他人群

然而，除了上述高風險人群外，熬夜、高齡、肥胖、急性腎損傷、環境汙染物、心血管疾病等因素也可能引起腎臟功能的損害。

目前，中國慢性腎臟病（CKD）的發病率已達到10.8%，成為嚴重威脅人類健康的一種常見疾病。但由於其發病隱匿，大眾對其知曉率卻很低，往往發現時已是晚期。因此，早期辨識慢性腎臟病顯得尤為重要。

二、如何早期辨識慢性腎臟病？

首先，觀察尿液的改變是一個重要的線索。夜尿增多、尿泡沫增多、尿顏色改變以及尿量過多或過少都可能是腎臟功能異常的訊號。

其次，水腫也是腎臟疾病的常見表現。早上起床後眼皮或臉部的水腫，甚至腳踝、足部、腿部等部位的水腫都應引起我們的註意。

此外，腰部不適、疲勞乏力、食欲減退等非特異性癥狀也可能是腎臟受損的表現。

三、如何預防慢性腎臟病的發生？

1、改變不良習慣

保持良好的生活習慣，少熬夜、避免勞累；低鹽低脂低嘌呤飲食，戒煙限酒；適量飲水，勿久坐憋尿；不要亂吃藥物，尤其是感冒藥、抗生素等。

2、合理運動

避免劇烈運動或長時間不運動後的突然運動造成的橫紋肌溶解和急性腎損傷；減少或避免經常接觸化學類物質。

3、控制基礎疾病

糖尿病患者要控制好血糖水平；高血壓患者要監測並控制血壓；有腎臟疾病家族史的人群要定期檢查尿常規和腎功能。

4、定期體檢

關註尿常規裏的指標變化及腎臟彩超等檢查結果，及時發現並處理異常情況。

總之，腎臟是我們身體的寶貴財富。只有了解腎臟、關註腎臟健康並采取積極的預防措施才能讓我們遠離慢性腎臟病的威脅。讓我們從現在開始關愛腎臟守護「腎」命之源！

湖南醫聊特約作者：常德市第四人民醫院 腎病風濕免疫科 高輝敏

（編輯ZS）