自從退休後，劉阿姨發現自己的生活總是缺少樂趣，甚至開始懷念原來忙忙碌碌的日子。
每天買菜做飯、做家務、看電視，感覺整個人都孤獨了， 下午她會坐去公園鍛煉，看看其他人下棋、跳舞，不過很少會參與進去。
一天，隔壁的鄰居來串門，看見她愁眉苦臉的，便告訴她：「沒事兒就出去旅旅遊，跳跳舞，自己老待著不社交多沒意思？」
不過，劉阿姨卻表示自己不喜歡跳舞、旅遊那些，鄰居又勸到：「那就找點自己感興趣的事情去幹呀，人呀一閑下來就會胡思亂想！ 想健康長壽的話，在這個年紀可不能整天坐著愁眉苦臉的。 」
經過鄰居的一番勸解，劉阿姨也想通了，決定自己以後也要給自己找點事兒幹！
一、人人都可以活到100歲，60歲後別再做這三件事
著名健康教育專家、北京安貞醫院教授洪昭光 介紹按照生物學原理來說，人的壽命周期是生長周期的五到七倍，而生長周期一般是（20—25歲），這樣算下來正常人最短的壽命是100歲，也就是說按正常生物規律來算，人人都可以活到一百歲。
老人想要健康長壽，建議60歲後要避免下面這幾件事！
1、避免暴飲暴食
俗話說病從口入，為了身體健康，建議飲食要均衡合理，不要吃得過飽。盡量多吃含維生素、膳食纖維等的食物，少吃高油高脂肪的食物，以增強機體免疫力。
2、避免經常生氣
上了年紀的老人要避免經常生氣，盡量保持樂觀積極的心態，以便預防心理疾病，更好的保證身心健康。
3、避免久坐不動
很多老年人覺得上了年紀要少運動，以免發生意外，但其實上了年紀的人也要適當運動，以促進新陳代謝，減少多種疾病風險。
二、60歲後有這三個特點的人，或最有希望長命百歲
由 瑞典卡羅林斯卡學院 的研究人員發表在 【老年科學】 上的一項研究，透過對4.4萬名中老年受試者進行血液指標測試，並進行了35年的追蹤隨訪，結果發現能活到百歲以上的老人，他們60歲時會有三個特點！
1、60歲後，鐵和總膽固醇水平偏高
研究人員發現鐵和總膽固醇水平偏高的人，能活到100歲的機率更大。
2、60歲後，肌酐水平及血糖水平較低
研究中發現，很多百歲老人早期的肌酐水平、血糖水平都較低。
3、60歲後，尿酸水平較低
研究人員指出，尿酸水平低的人長壽機率要比尿酸水平高的人高出兩倍。
三、想健康長壽，6個「延壽習慣」早知道早受益
長命百歲是很多人的願望，如果是健康長壽活到百歲，那無疑也是子女的福氣，想要健康長壽，就要養成這幾個延壽習慣！
1、少熬夜，盡量保證睡眠充足
東南大學附屬中大醫院中醫內科副主任醫師劉誌剛介紹：經常熬夜會加速身體器官的老化，還會導致免疫力下降，影響記憶能力和認知能力等，盡量要保證睡眠充足。
2、適當紓解壓力
中國科學院心理研究所教授祝卓宏提醒：長期處於高壓狀態，可能會引發消化道疾病及心腦血管疾病等，身體還可能會出現層疊炎癥反應，因此要適當紓解壓力。
3、盡量少喝酒
發表在【自然.醫學】上的一項研究發現，男性飲酒會增加61種疾病的發生風險，其中不乏一些癌癥，最安全的飲酒量是零。因此為了身體健康，盡量要做到不喝酒或少喝酒。
4、積極參與社交
經常不社交不利於心理健康，建議多參與社交。
5、心態要好
發表在【衰老】雜誌上的一項研究指出，長期處於負面情緒中會加速衰老，因此要擁有良好的心態。
6、控制好體重
上海市第十人民醫院內分泌代謝中心主任曲伸介紹：肥胖尤其是腹部肥胖的人，很容易被糖尿病、心腦血管疾病等盯上，因此要控制好體重。
北京安貞醫院教授洪昭光 總結的五句長壽順口溜分享給大家：
60歲以前沒有病，80歲以前不衰老，
輕輕松松活到100歲，快快樂樂一輩子。
自己少受罪，兒女少受累。
節省醫藥費，造福全社會。
不用去排隊，何樂而不為？
長壽是很多人的追求目標，想要健康長壽，建議要記住上述幾個延壽習慣，並堅持做到。上了年紀的人想要長壽，要記住避免久坐不動，不要經常生氣，還要避免暴飲暴食。
參考資料：
[1]【人人都可以活到100歲，關鍵是你別做這6件事！尤其這兩個年齡！】.健康時報.2021年01月26日
[2]【保持這3個生活方式，活到100歲的機率增加61%，現在不晚！】.健康時報.2024年06月25日
[3]【研究發現：60歲後有這三個特點的人，或最有希望長命百歲！】.健康時報.2023年10月12日
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