什麽時候便便最好？
想拉的時候就是最好的時候。
對於大部份人來說，什麽時間上廁所都可以。人體不需要排毒，就更不需要挑時間拉屎了。
對於拉屎困難的人來說，可以試試早上或者餐後2小時排便。早上的起立反射以及餐後的腸道反應可以促進結腸運動，有助於產生便意。
大便總粘馬桶，是生病了嗎？
大便粘馬桶不是病，可以墊張紙再上。
便便粘到馬桶上，大部份多跟吃了 含黏黏膳食纖維的果蔬（如秋葵、山藥、銀耳、糯米）或富含蛋白質的肉 有關。它們有一個共性：特別能吸水，而 便 便的含水量，決定了它到底粘不粘 。
如果在外面便便時擔心尷尬，可以先在馬桶裏墊張紙或者用熱水沖。
正常便便頻次是多少？
一周 3~21 次便便都是正常的。
千萬不要以為自己兩天沒拉就是便秘了，便便可能只是在來的路上。當然一天 3 次也是正常的，可能只是吃多了或者有些人身體天賦異稟。只要一直在你的規律節奏裏，就不是大問題。
相比次數，便便幹硬、排便費力排不盡、總有肛門直腸堵塞感更值得關註。
生活中引起便秘的原因不少，但便秘帶來的問題卻可大可小。炎癥性腸病、潰瘍性結腸炎、腸道腫瘤等疾病也可能表現為「便秘」。
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便便顏色變化可能是哪些疾病？
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改善慢性便秘的有效辦法有哪些？
百科作者
丁香醫生內容團隊
稽核專家
陳輝
消化內科 主治醫師
策劃制作
策劃：Murphy、蘿蔔 | 監制：BruceLi
排版：蘿蔔
