濕，是中醫理論中「邪氣」的一種，也是最難從人體中清除的致病因素。從臨床來看，濕邪為病，長夏（農歷六月）居多，但四季均可發生，尤其近期南方地區「回南天」來襲，濕邪也開始「躍躍欲試」。
濕為陰邪，侵犯人體後，體內陽氣會與之抗爭。若陽氣不敵濕邪，就會導致一系列問題。中醫認為，脾主運化水液，性喜燥而惡濕，故外感濕邪常易困脾，致脾陽不振，運化無權，從而使水濕內生、停聚於內，引起泄瀉、水腫、尿少等癥狀。此外，濕邪侵入人體後還易留滯於臟腑經絡，阻遏人體氣機執行。比如，濕邪阻遏胸膈，胸膈氣機不暢會引起胸膈滿悶的癥狀；濕邪阻於中焦，脾胃氣機升降受到影響，脾胃納運失常，會出現食欲減退、腹脹、便秘、打嗝等癥狀；濕邪停於下焦，影響腎與膀胱的氣機執行，會出現小腹脹滿、小便淋澀不暢等癥狀；濕邪外襲肌表，困遏清陽，清陽不升，就會感到頭沈頭重，猶如包裹著厚厚的布帛；濕邪阻滯經絡關節，陽氣不得布達，則會出現肌膚麻木、不知痛癢、關節疼痛等癥狀。
值得關註的是，濕邪還有一個可怕之處，就是其性重濁、黏滯、趨於人體下部，剛侵犯人體時不易被察覺，很多人直到出現多種病變才意識到它的存在。其實，濕邪藏在不同部位時癥狀有所不同，了解具體表現，有助及早揪出這個「危險分子」。
濕在脾胃。濕邪侵犯脾胃時，會出現食欲不振、腹脹腹痛、打嗝泛酸、大便不成形、身體困重、皮膚濕疹等癥狀。這類患者應註重健脾和胃、化濕和中，可以適當食用山藥、薏米、紅豆、紅棗、扁豆、冬瓜、山楂、雞內金、豌豆芽等。同時，還要避免過度進食辛辣油膩、生冷高糖的食物，否則會加重濕邪癥狀。
濕在肝膽。濕邪一旦侵犯肝膽，會導致失眠多夢、暴躁易怒、出汗增加、關節腫痛、易抽筋、口苦口臭、頭發油膩等癥狀。這類患者應註重疏肝利膽、清熱化濕，可以適當食用玫瑰花、薄荷、酸棗仁、薺菜、黃花菜、綠豆等。同時，要避免過度飲酒和食用辛辣食物。
濕在肺。濕邪侵犯肺部時，會出現咳嗽、痰多、胸悶等癥狀。患者應註重宣肺化痰、止咳平喘，可以適當食用金桔、梨子、百合、杏仁等。同時，註意保持室內空氣清新，避免吸入有害瓦斯和灰塵，沙塵暴或霧霾天氣時，出門最好佩戴口罩。
濕在腎。腎臟有濕，多表現為小便混濁、尿頻尿急、腰膝酸軟、手腳冰涼、夜尿多等。這類人應註重補腎利水、溫陽化氣，可以適當食用枸杞、豇豆、栗子、核桃、黑大豆、桑葚、覆盆子等。同時，避免過度勞累和房事過度，以免加重腎臟負擔和濕邪的癥狀。
濕在心。濕邪犯心，典型癥狀是焦慮煩躁、嗜睡、健忘、記憶力差、頭重腳輕、心慌心悸等。這類患者可采用中醫傳統療法來祛濕安神，例如拔罐、艾灸、刮痧等。同時，減少攝入高糖高油食物，多吃蔬果等富含膳食纖維的食物，有助調節體內水分代謝，清除濕氣；適量運動可以促進新陳代謝，有助排出多余水分，建議選擇散步、慢跑等有氧運動；保持充足的睡眠，避免過度勞累。
需要提醒的是，若癥狀較為嚴重或持續時間較長，可在專業中醫師指導下酌情使用中藥祛濕。
