家住山東煙台的劉女士家裏,最近發生了一件怪事。快到30歲的女婿在單位體檢中,查出來了不少問題:腎結石、糖尿病等等。究其原因,還是工作導致的。
這麽年輕就得了一堆病,誰都覺得可惜。可是,怪事發生了。半年之後,劉女士感覺自己視力模糊。到了醫院,被確診為糖尿病視網膜病變。
聽到自己病情的一刻,劉女士心裏咯噔了一下。為求保險,她讓女兒也做了下檢查。結果,並不樂觀。
女兒的血糖異常,已經屬於「糖尿病前期」了。若不進行幹預,幾年後也會發展成為糖尿病。
這是怎麽回事?一家人怎麽接二連三地被確診為糖尿病?女婿跟劉女士還沒有血緣關系,不可能是遺傳因素導致的。
難道,糖尿病有傳染性?一家子很容易成為「糖友」?
科研數據顯示會「傳染」
一句話來概括,一家子的確很容易成為「糖友」。這種病的特征之一就是,家庭聚集性。
瑞典的科研人員就曾做過一個實驗。受試者一共有17萬人,其中包括了15萬名II型糖尿病患者,剩下的都是他們的子女。研究數據讓人非常意外。
結果顯示:家庭成員中有一人患有糖尿病的話,其他家庭成員同樣成為「糖友」的風險,最高可以達到之前的 30倍 。
2011年,上海瑞金醫院也曾做過類似的科研活動。
他們在一年之內,研究了34805對夫妻,年齡均超過40歲。研究發現:生活習慣極為類似的兩人,患上糖尿病、心血管疾病的風險大大提高。也不怪很多人把糖尿病稱呼為「夫妻病」。
但是,糖尿病並不是真正意義上的「傳染病」!罪魁禍首是 相似的生活方式、飲食習慣!
長期高油高糖高升糖的飲食,吃完飯之後各人躺在各人的房間裏玩手機玩到睡覺。時間一長,可能慢性炎癥、胰島素抵抗就這麽找上了門。
亞洲人更容易得糖尿病?
還有人說,我們亞洲人天生內建糖尿病的易感基因。這話,是不是謠言呢?
答案:這還真不是謠言!
根據【中國2型糖尿病防治指南】,我們亞裔人群的確攜帶著更多的2型糖尿病易感基因。
比起高加索人,我們患上糖尿病的風險高了 60%!
如何才能避免被「傳染」糖尿病?
天生攜帶著更多的易感基因,糖尿病又有家族聚集性。那我們要怎麽做,才能預防自己不得上糖尿病呢?
說到這,那就離不開談談幾乎改變了世界糖尿病專家觀點,取得突破性進展的中國大慶研究。
在1986年,科研人員在黑龍江大慶市,篩選出受試者,進行了長達30年的隨訪。結果,震驚了世界。
研究發現:與對照組相比, 生活方式幹預組累計發病率降低了39%,心血管疾病發作風險降低26%,死亡率降低33%。
換句話說,如果進行積極生活幹預的話,降低2型糖尿病發作的作用能維持20年!
以前,很多糖尿病專家認為,糖尿病並行癥只能靠藥物控制。
但其實,在早期就進行生活方式幹預的話,這種預防效果比後期吃藥的效果更顯著!
「管住嘴、邁開腿」 這不是一句喊口號式的空話,它能夠切實地保護我們的身體健康,預防糖尿病。
01 素菜這樣吃
每天都要保證500克的新鮮蔬菜的攝入量。澱粉含量過高的馬鈴薯、紅薯不在此類。
02 葷菜這樣吃
常吃魚肉,適量吃家禽類肉。加工肉、肥肉都要少吃。
03 零食這樣吃
兩餐之內感覺到饑餓,不是什麽都不能吃。如果想吃水果,那就選擇升糖指數比較低的水果。
堅果類食品,也要控制量。
04 鍛煉這麽做
堅持鍛煉也很重要。不一定要求參與劇烈運動,可以每天按照自身承受的限度,多增加一點活動量也能起到不錯的效果。
糖尿病可以說是我們的老朋友了。但是很多人對於它的認知,還缺乏早期防控的知識。可別到了真的確診糖尿病那一刻,才感覺到後悔啊。