睡前泡腳幾乎是養生人士們都會有的一個小習慣，因為經過實踐證明，睡前泡腳的好處的確很多，可以促進血液迴圈，消除身體疲勞，起到提升睡眠品質的作用，長期堅持能改善心腦迴圈、預防風寒疾病，有助於增強體質，延緩衰老。
雖然泡腳的保健作用已經很好，但如果在泡腳時加入一些植物，效果會更好。那麽泡腳水裏可以加哪些植物呢？
1、生姜
這是生活中常見的一種調味料，也是很重要的藥材，有具有發汗解表、溫中止嘔、溫肺止咳、溫經止血等作用，而外用則可驅寒保暖、溫經通絡，用來泡腳能夠有效改善足部迴圈，對於足部怕涼、下焦虛寒者很適用。
做法是燒水時加入適量姜片熬煮，燒開後直接倒入泡腳盆，先將腳掌置於蒸汽中蒸，待水溫適宜時開始泡腳即可。但要註意，如果足部有濕疹、破潰、皮膚感染的患者，盡量不要用生姜泡腳。
2、花椒
人們常說上病下治，泡腳時血液下行，有助於血壓平穩，還能增強呼吸系統的屏障功能，減少感冒等疾病，驅除寒邪。
而泡腳時加入花椒，這些功效會更加明顯，因為花椒能更好的刺激足部神經，讓泡腳的作用加倍。不過花椒水性溫熱，陰虛火旺者不宜用花椒水泡腳，會使得上火癥狀加重。
3、艾草
艾草作用廣泛，亦可作藥食兩用，有抗菌、抗病毒、抗過敏、鎮咳祛痰、驅寒止血等功效，經常用艾草泡腳可以有效祛火，治療寒火、虛火引發的相關疾病，還能預防感冒，具有很好的保健養生作用。
做法是將艾草撕碎放入泡腳盆，倒入滾燙的開水泡一會兒，等到水溫溫熱時開始泡腳，泡20分鐘左右即可。
泡腳雖好，但這些註意事項需牢記！
1、泡腳時間
一般晚上九點左右是最佳的泡腳時間，因為此時腎經氣血最弱，此時泡腳養肝護腎的效果更佳；然後就是泡腳時長問題，建議在二十分鐘左右即可，不要超過半小時，時間太長容易引起頭暈、頭痛的癥狀，時間過短則起不到什麽作用。
2、泡腳程度
很多人以為泡腳要出汗越多越好，其實並不是這樣。一般泡到額頭微微出汗，或後背感覺有點潮就可以，這就說明經絡已經疏通，如果出太多汗則會傷心，是對身體不利的。
3、泡腳後留出緩沖時間
泡腳完成後不要倒頭就睡，可以趁著腳部的余熱按壓一下腳底，並及時做好足部保暖措施，等到全身的熱度降下去再入睡。
綜上所述，「養樹需護根，養人得護腳」，每天睡前留出一點時間用來泡腳，一段時間後會收獲一個更加健康的身體。
不過有一部份人是不適合泡腳的，比如糖尿病患者，因為這類人皮膚更脆弱，很容易被燙傷而造成破損，可能引起足部感染；還有靜脈曲張患者也不適合，泡腳會讓足部溫度上升，會導致靜脈容量增加，會加重病癥。
