「快！送醫院！爸好像不行了！」
劉大爺患有高血壓多年，聽人說高血壓要多運動，所以近半年來他一直堅持6點早起遛彎。
最近一段時間，氣溫下降嚴重，劉大爺晨起測血壓發現升到了180mmHg，血壓波動很大，懷疑是自己藥吃得不夠多，於是晚上吃藥的時候多加了一粒。
沒成想，吃完藥後沒多久他就感覺頭暈難忍，喘不上氣，一測血壓竟下降到了110/60mmHg。這可把一家人嚇壞了，趕緊送他去了醫院。
一、冬季是高血壓患者的一道「坎」
在冬季的寒冷刺激下，人體交感神經較為興奮，容易刺激血管痙攣收縮，導致血壓上升。而高血壓患者本身血管彈性就不如常人，且對寒冷的適應能力較差，在冬季更容易出現血壓波動，發生心血管意外的風險也更高。
針對血壓突然間的升高，要先排查原因，包括近期是否熬夜、喝酒、情緒不穩定等，如果有的話，則要及時調整不良的生活習慣。
如果沒有這些影響因素的話，再去考慮要增減藥量，但要註意的是，增減藥量一定要在專業醫生的指導下，不可擅自增減藥量。
二、中國高血壓高發，罪魁禍首是鹽嗎？
【全球高血壓報告】上的數據顯示，高血壓在世界範圍內已經影響到了1/3的成年人，患病人數達到了13億人次。【中國心血管健康與疾病報告2022】中的數據則指出，中國罹患高血壓的人數近3億，且發病人群有逐漸年輕化的趨勢。
高血壓常被視為一種常見的健康問題，且早期沒有明顯的癥狀。但是，長期高血壓會導致左心室異常肥厚、擴大，還會引起全身小動脈病變，誘發心腦腎等重要組織臟器缺血缺氧，形成微動脈瘤。而血管一旦發生破裂，很可能會形成血栓，導致心梗、腦梗發生，這也是為什麽高血壓被稱之為「無聲殺手」的原因。
說到誘發高血壓的主要原因，很多人第一反應會認為是鹽，其實並不是，而是食鹽內的鈉元素。
鈉元素攝入過量會導致體內滯留大量的鈉離子，這樣一來會導致血液滲透壓增高，組織間的水分會透過血管壁進入到血液內，導致血容量增加、血壓上升。
國家衛健委原疾病預防控制局副局長孔靈芝提醒，群眾日常要註意控制鈉元素的攝入，建議每日鹽分攝入保持在5g以下。
三、這3類食物，高血壓患者要少吃
高血壓患者除了要定時定量服藥外，還需要適當控制飲食，這幾種食物要盡量少吃。
1、高鹽的食物
食鹽內的主要成分為氯化鈉，過量攝入會引起水鈉瀦留，讓血壓上升。中國疾病預防控制中心副主任楊功煥曾表示，少吃鹽對防治高血壓有積極作用。再加上，亞洲人本身屬於食鹽敏感型，血壓會隨著鹽攝入量的增加而明顯上升。
2、高糖的食物
糖分攝入過量會導致低密度脂蛋白膽固醇水平上升，容易促進動脈硬化的發展，誘發腦出血、腦梗的發生。
3、高脂的食物
脂肪攝入過剩會導致膽固醇、甘油三酯水平上升，讓身體的動脈硬化程度上升，導致血管壁越來越薄，增加腦血管意外的發生風險。
四、冬季高血壓患者註意：2件事不做，2件事多做
高血壓患者在冬季尤其需要註意，避免因為天氣寒冷而導致血壓波動過大，威脅健康。
1、不要過量進補
進補的食物一般都脂肪含量較高，過量攝入會導致體內甘油三酯、膽固醇以及低密度脂蛋白膽固醇等水平增加，容易誘發心腦血管意外發生。
2、不要用力排便
用力排便會導致腹壓增加，會促進血壓上升，本身有腦內小動脈硬化的患者很容易引起腦出血發生，甚至會猝死。在日常排便時要註意不能屏氣、用力，有便秘問題可適當多吃一些富含膳食纖維的食物。
3、要註意保暖
冬季室內外溫差較大，外出一定要做好身體的保暖措施，避免預冷突然導致血管收縮，血壓上升。
4、要堅持運動
運動對於控制血壓很有幫助，但運動也要註意方式方法，建議避開早上6~8點的寒冷階段。運動前要做好熱身，避免出現運動損傷。
高血壓患者的用藥一定要遵醫囑，切不可自行增減藥量，血壓有異常波動要及時就醫。
參考資料：
[1] 【一到冬天，血壓就「失控」？可以自己加片藥嗎？】. 健康鄭州 2023-11-18
[2] 【都錯了！高血壓的"罪魁禍首"不是鹽，而是它！難怪血壓降不下來】. 科普中國 2021-05-17
[3] 【超實用！高血壓患者冬季「渡劫」指南】. 廣東疾控 2021-11-15
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