警惕，目前 5億人正在經歷的一種「狀態」，竟會在未來面臨直接減壽 20 年！尤其是 30 歲前出現這種狀態，危險會更大！
但有些人的一類「不良」飲食習慣，竟然可以幫你規避這個風險！
5億人都有的狀態，卻會讓你少活20年！
2020年，世衛組織發現了一個令人震驚的真相，中國有近半數成年人處於糖尿病前期，總體人數已經達到5億人。
糖尿病前期並不是什麽可以拖著的小問題，並不是血糖沒到診斷糖尿病的標準就可以不用管它，實際上，它是一種危險的臨界狀態，如果你長期處在這種狀態，可能會讓你少活20年。
更危險的是，它和年齡密切相關，每提前10年有這個狀態，預期壽命就會減少3-4年。
這不是在嚇唬你，而是柳葉刀剛剛發表的最新研究。
在【柳葉刀·糖尿病與內分泌學】發表的一篇研究中，研究人員分析了151萬人的數據，結果發現，糖尿病的確診時間和全因性死亡風險升高之間存在顯著的正相關。
研究發現：
Ø 如果你在30-39歲診斷2型糖尿病，那麽死亡風險將升高169%；
Ø 如果在40-49歲、50-59歲、60-69歲和70歲及這四個年齡段診斷2型糖尿病，死亡風險將會分別升高126%、84%、57%和39%。
但是，文獻中提到的是糖尿病，和糖尿病前期有什麽關系呢？
實際上，這篇文獻中也提到，有15%-20%糖尿病前期，會最終進展為糖尿病。
先別慌，糖尿病前期是一種可以逆轉的關鍵時間節點，科學研究發現，有些人被認為「不良」的飲食習慣，竟然就是逆轉糖尿病前期的關鍵！
常吃辣，竟能逆轉糖尿病前期！
愛吃辣的人有福了，科學家發現，吃辣就能幫你逆轉糖尿病前期！
而且這項研究的受試者都是中國人，這也就意味著，這項研究對「中國胃」更加適用。
這項研究基於覆蓋全國所有省份的 2 億多中國人樣本展開，研究結果顯示：油炸、燒烤、甜食和糖尿病發病風險呈正相關，而辣卻正好相反。也就是說，愛吃辣的人，罹患糖尿病的風險將會顯著降低。
可能愛吃辣的朋友會問了，辣椒有麻的有辣的，哪種更好？
研究中也給出了明確的解答：
辣椒
辣椒中的辣椒素能夠顯著改善空腹及餐後血糖，改善餐後胰島素水平，並同時降低糖尿病的發生風險。
麻椒
麻椒雖然不能降低糖尿病的發生風險，但是也能在一定程度上改善身體中的葡萄糖代謝，從而降低血糖。
所以，相比於麻椒，辣椒或許是更好的選擇。
但是，辣椒素越多，辣椒越辣，我們也不能為了逆轉糖尿病，去吃魔鬼辣對吧？
小鳳Emma找到了一個辣椒辣度的排行榜，我們可以量力而行，吃點紅辣椒就足夠了。
紅辣椒怎麽吃？小鳳Emma也為大家準備了合適的辣椒吃法，做醬炒菜都能吃。
辣椒醬
【用料】
黃豆醬50克，紅辣椒3斤，食用油750克，雞精、鹽、蔥姜蒜適量
【做法】
1、買新鮮的紅線椒，洗凈後控幹水分，一定要到辣椒表面幹燥為止
2、蔥姜蒜切成碎末備用
3、紅線椒先切成段，再剁碎
4、鍋裏加入食用油，油熱後加入準備好的蔥姜蒜，直到裏面的蔥姜蒜變成金黃色之後加入切碎的辣椒
5、不停翻炒熬制半小時，直到把辣椒裏的水份熬出來完，加入黃豆醬和適量雞精就可以出鍋了。
下面這道菜江西人肯定不陌生！
青椒炒辣椒
【用料】
青紅線辣椒 8-10個左右，黃豆醬一勺，蒜適量
【做法】
1、青椒和紅椒切成圈
2、起鍋燒油，大火燒熱後放入蒜和辣椒爆炒，稍微加點鹽，炒三到五分鐘，加入一勺黃豆醬，繼續翻炒幾分鐘即可。
