聖誕節後的第三天早上，陽光穿過窗簾縫隙，射在朱凱琳的左臉上。她瞇縫著眼睛，摸出手機，瞄了一眼——還能賴半小時。睡眼惺忪中，開啟短視訊，看到可以生成年度報告，生成後她發現：「今年你看完了5.46萬次作品，有2萬+個作品收獲了你的點贊，你的點贊次數超過了平台上的99%的人，捧場王非你莫屬。」
朱凱琳最愛穿搭、美食和電影解說，很多長視訊動輒三四分鐘甚至更長，就算每個視訊平均兩分鐘，她的生活已經被「殺」掉了整整70天，朱凱琳一激靈坐起來，「是不是算錯了？」
還真沒算錯。更不要說，她刷韓劇、刷音綜以及刷帶貨直播的零零碎碎的時間。
時間都去哪了？ 朱凱琳感覺自己忽然置身蠶室，周圍有無數蠶寶寶，窸窸窣窣地，像啃食桑葉一樣，不斷把她的時間蠶食殆盡，最終讓她的2023顯得空空蕩蕩。
時間被奪走的想法在她腦中盤桓了大半天，終於下定決心： 2024年，自己要打一場時間保衛戰，開辟自己的精神自留地， 抵禦那些無情的「蠶寶寶」。
為空血槽「續命」
朱凱琳算是天之驕女，畢業於名校。剛畢業時，朱凱琳幻想著繼續談甜甜的戀愛，和男朋友看文藝電影，探討小說詩歌，一起探索王者峽谷和火焰山。
當了社畜後，她不僅要考慮事業發展，在辦公室卷來卷去，還要想著一起攢錢買房、結婚這些煩心事，老媽更常常嘮叨，「黃金生育年齡就那麽幾年，」聽到就覺得特煩。
上一天班到家後，朱凱琳身體不累但心很累，悶悶的文藝電影和當代詩歌再也看不進去了，只有力氣刷刷短視訊、玩玩開心消消樂。
比腦力勞動更讓人疲憊的，是高強度社交帶來的情感消耗
心理學認為：在高度競爭的環境下，長時間的腦力勞動不僅能導致認知疲勞，還會因為情感投入和社互動動出現情感疲勞。這二者都會導致心理頻寬（working memory）下降甚至消耗殆盡。 心理頻寬不足時，我們自然更傾向選擇輕松簡單的娛樂活動。
朱凱琳感覺與認知疲勞相比，情感疲勞更累人。朱凱琳常常把工作情緒帶回到家裏，就算下了班，也會回想著老板的疑問如何回應，同事的撕逼如何回懟。和男朋友聊天，也主要是吐槽工作。男友小魏調侃道：「薪資這點‘窩囊費’，根本不夠療愈你的情緒‘工傷’。」
很多個晚上，凱琳都要和男友聊、和媽媽聊、和閨蜜聊，之後不順心的事才能在心底平復。而小魏好像不需要這些。朱凱琳早就註意到這個區別，她將其歸結為性別差異。但男友並不這麽認為。
每天晚上，小魏都留出 30 分鐘到1小時，在家中找到一個舒適的座位，選擇一些輕松的音樂，然後把手機丟在一邊，捧起書，一頁一頁地認真讀。從王朔的歷史小說【起初·絕地天通】、馮唐的【勝者心法：資治通鑒成事之道】，再到呈現「如此掙紮三十年，直到大明崩塌」的【入關】、國產推理佳作【法醫秦明】系列等等。客廳的書架上，小魏看過的書單獨放著，日積月累，數量著實讓朱凱琳驚訝了一下。
小魏將他的不內耗，歸功於閱讀。他向朱凱琳分享道：讀書的好處，瞎眼可見——不但讓你不被消耗，而且是肉眼可見的「進補」。正因此，小魏的文化體力恢復得明顯比朱凱琳快，血槽一旦空了，總會被很快滿上。
閱讀帶來的是全身心的滋養
小魏說最開始讀書，只是為了「放空」，把那些焦慮的想法從頭腦中排擠出去。「後來習慣就養成了，某個晚上沒讀書，還沒著沒落的。」
被「蠶寶寶」圍攻，被男友激勵，於是朱凱琳展開了行動，去京東下單了一直想讀的幾本書，拉開架勢，準備把自己精神自留地，好好種起來。
自建一塊精神療愈地
自留地對於朱凱琳只是一種比喻，對於吳天碩來說，則是親自種過。家裏的自留地不用農藥和化肥，被經心侍弄，是最被看重的一塊地。而吳天碩的精神自留地，也已精心耕種五年了。
吳天碩自嘲「自稱是小鎮做題家都有點高攀了」。一個村裏娃來到大城市，最開始肯定要適應一段時間。 工作上他竭盡所能做好，生活上也盡力地融入，比如開始笨拙地學說上海話。
業余時間，吳天碩社交不多，更多的是透過閱讀來打發時間和提升自己。有次讀到易建聯的傳記，征戰NBA的那些年，早期公鹿隊的隊友對阿聯的評價是：安靜。吳天碩一下被戳到了，和當時二十來歲初到異國的阿聯一樣，這座城市中新結識的人，對吳天碩的印象也是：安靜。轉譯過來就是：毫無存在感。
在陌生的環境裏，無知和陌生感會讓人更感孤獨
曾經他想要增加存在感，甚至出出風頭。當他手心是汗醞釀著腹稿時，自信的同事早已站起來侃侃而談，他只能暗自慶幸沒有發言，因為大腦剛才忽然一片空白。
沒有家人親友可以商量，一切都靠自己摸索，閱讀讓吳天碩找到了不少好幫手。 他用別人踩過的坑，校正自己眼前的路，在出租屋裏專門留一個角落放書，辛勤地耕耘自己的自留地。
他特別重視精神成長方面的書，會有針對性地給自己「加餐」。苦惱於人際關系難以深入，前段時間他找來【深度關系：從建立信任到彼此成就】研讀。
書中提到：「每個人都會在與人交往時得出些結論。我們表露得越少，他人就會編造更多的資訊，來填補認知的空白以便理解他們看見的我們。 如果我們太過謹慎，不輕易表露自己的感受，我們實際上就更加無法控制別人對我們的看法。 」正是常常不敢表露真正的自我，別人總會暗戳戳地給他貼上「做題家」、「鳳凰男」等標簽。
書中告訴他：「隱藏自我的某一部份，可能會讓我們隱藏更多的東西，導致我們表現出來的部份越來越少，最終讓我們和周圍人的關系變得越來越膚淺。」「你可以一直待在初學者滑道。但這樣你的滑雪技術就不會進步了。 不斷走出自己舒適區的過程，也是建立關系的關鍵。 」他聽進去了，開始嘗試在公開場合更多地發表意見；在私下的朋友同事面前，展露自己的真實想法，他知道交換秘密是真正友情的開始。
他也會從書中學到一些有用的技巧，比如如何應對「背刺」。【深度關系】中舉了一個小例子，A女發現B男抄襲了午餐談話時自己的創意，然後當做自己的想法在會上講出來。A女沒有選擇沈默，而是當場發飆：「說得好，跟我中午說的一模一樣。大概只有你低沈性感的男性嗓音，才能讓大家聚精會神地聽你的創意。」A面帶微笑，用幽默的語氣說出來，讓B不得不當眾承認抄襲。
用幽默反擊，天碩的回懟技巧+1。
以書為鑒，讓知識和智慧為我們的人生不斷充電
很多讓自己痛苦糾結的問題，讀讀書，就找到了答案，精神自然而然地被療愈了。
【世界很喧囂，做自己就好】是另一本天碩近期鐘愛的書。書中內容貌似「雞湯」，但卻或者溫暖或者犀利，讀起來很「補」：「從現在起，讓自己獨立起來，讓自己豐富起來。工作會沒有、愛人會離去， 我們終其一生都在與自己作伴，不斷提升自己，好好地愛自己，才能更好地愛他人。 」這本書也會提供具體建議：「不要因為 A 和 B 針鋒相對，你就急著選邊站隊。全世界的規矩都是‘強者只會跟強者合作’，狼與狼之間再怎麽撕咬，對待羊的態度都是一樣的。」
董宇輝火了之後，吳天碩暗暗覺得自己是一個「小董宇輝」，他也開始想要透過讀書影響更多的人，為此還專門開了公眾號，分享讓自己獲益的書：漸凍癥患者蔡磊的勵誌傳奇【縱使不敵，也絕不屈服】；聚焦日本社會現象同時對中國也有啟發的【孤獨社會】；高手都在用的30個職場錦囊【識人攻略】；全方位的洞察力指南【10種洞察：探索理所當然之外的世界】……
他還總結了種五年自留地後自己的小變化：首先，能快速分辨出垃圾資訊、洗腦爽文，可以一眼洞穿爆款爽文的邏輯漏洞，不再被輕易忽悠；其次，思考力和能力水漲船高，周圍人越來越多地來向你「問計」；會更自信充實，自卑感漸漸離自己遠去了；情緒也變得更穩定。
雖然沒有資源沒有背景，但吳天碩覺得，古往今來的很多高手都是自己背後的導師。他對【權力的遊戲】中侏儒提利昂·藍尼斯特的一句話記憶深刻，當提利昂被問到為什麽讀那麽多書時，提利昂答道：「 我的思想就是我的武器 。我的兄弟有他的劍，勞勃國王有他的戰錘，我有我的頭腦……如果要保持鋒利，頭腦需要書籍，就像劍需要磨刀石一樣。」
吳天碩也在不斷尋找一本本新的磨刀石，磨礪自己。
閱讀是滋養，更是放松
與吳天碩相比，朱凱琳的閱讀計劃顯得更加放松，沒有特別強的目的性。
她越來越發覺，從睜眼的那一刻開始，到閉眼入睡，生活中充斥著各種電子產品，眼睛無休止地切換螢幕，手指不停地敲擊和打字。因此，實體書提供了遠離數位世界的突破口，給了我們在忙碌的生活中所需要的「不插電的時間」，朱凱琳準備用這段時間，躲避「蠶寶寶」的侵蝕，細細品味這個世界。
男友小魏與她分享道，閱讀不僅是滋養，更是絕佳的放松方式。他為朱凱琳推薦了不少輕松好讀的書：解讀歷史疑案的通俗歷史讀物【疑案裏的中國史】；華語文壇12位元文學大家給獨行者的生命之書【聽風八百遍，才知是人間】；碎片化的講史讀物【歷史是溫度】；更深刻完整地理解這個星球的【BBC星球系列：七個世界，一個星球】……
當然，朱凱琳自己更愛的還是小說：經典推理小說【六個說謊的大學生】、莫言名著【生死疲勞】、熱播劇【狂飆】原著小說，都已躺在家裏書架。琳讀了【六個說謊的大學生】的一章之後，朱凱琳就再也放不下了，兩天讀完，忙不叠地跟朋友分享。
美國【大腦連線】雜誌曾發表過一項研究，認為「閱讀小說可以改善大腦的所有連線性」，讓很多腦區得到鍛煉。朱凱琳也堅信這些書不僅讓自己放松，且能讓頭腦得到鍛煉。
京東圖書2023·年度百大好書陳列
吳天碩的分享和小魏給朱凱琳的推薦，都源於「京東圖書2023·年度百大好書」。百大書單是京東圖書精選的2023年值得讀的新書，涉及童書、人文社科、教輔類等眾多品類，均是各出版社最新出版的重點選題。這一百套書，不僅經過編輯團隊精心打磨，更重要的是，它們都是京東使用者用真金白銀「投票」選出來的。
你會擔心使用者們遴選出來的都是沒營養的暢銷書嗎？ 千萬不要低估京東使用者的鑒賞水平，百大書單既包含很多喜聞樂見的大眾書，更有文學巨匠卡爾維諾的【我們的祖先】三部曲（包含【分成兩半的子爵】【樹上的男爵】【不存在的騎士】）這樣的文學經典，煌煌13冊的巨著【劍橋中國史】、史學大家許倬雲的集大成之作的【經緯華夏】……這些有較高閱讀門檻的書，也深受京東使用者喜愛。
京東圖書「好書都開封」活動現場
元旦期間還有更多驚喜，自12月31日晚8點起，爆款好書多多，還有各種優惠福利，跨年一起來京東選購好書。此外，藉著「新年開封」這樣的彩頭，京東還以開封這座城市為主線，透過「書單開封」主題視訊和線下新書「現場開封」，帶來滿滿的閱讀儀式感。
京東圖書新年「開封」書單，四大主題分別為：忙著生長、萬物皆萌、滿懷收獲、屯點力量
在元旦這個辭舊迎新的節點，宜讀書，可以給2024年開個好頭 。吳天碩準備大手筆加購，現在他的背包裏每天都裝著至少兩本書，等地鐵時、等人時隨時拿出來閱讀；他還準備加入線下的讀書會，尋找更多的閱讀搭子。
有種說法是，社交媒體和短視訊需要的註意力太少，啟用的腦區太少，不能真正鍛煉你的思維，而閱讀是最好的彌補方法之一。把手機放遠點，別給自己太多工，能看一行是一行，能看一段是一段，慢慢地建立閱讀帶來的成就感吧。
朱凱琳現在常想象自己是一個農民，在自己的園地裏，精心地挑選種子、播散種子，現在的她「且去耕耘，不問收獲」；吳天碩也在悄悄改變自己缺啥補啥的閱讀習慣，開始把視野投向更廣闊的書海。
平淡的生活就像四堵磚墻內的一個房間，它很舒服，有你需要的東西。但它沒有窗。
讀書就像創造一扇窗戶，它意味著明亮的陽光和美麗的風景，窗外也許是一片海灘，一片天空，一個故事，一段歷史。透過窗戶，你也許能看到：士兵們浴血廝殺後戰場的肅殺和悲涼；穿著黃色長裙的美麗女人在餐廳和心上人在約會；七個男人被困在飛船上，即將上演太空大逃殺……這扇窗能給你任何你想要的。
推開你的窗吧，看看窗外的美景。
評論區寫下你的讀書挑戰，明年底再來看。
策劃丨 三聯.CREATIVE
監制丨 路瑞海
微信編輯丨 方禾
作者丨 方禾
設計排版丨 黃曉晗
圖片來源丨 unsplash、京東圖書
