半島全媒體記者 滕鏡淑 通訊員 王鑫鑫
近日，2小時一醒，簡直比鬧鐘還靈，媽媽被頻繁夜醒的貝貝（化名）折騰地苦不堪言。「都說孩子6個月就建議斷夜奶睡整覺了，我們的問題出在哪？」經青島婦兒醫院兒保科醫生詳細的病史詢問和體格檢查，發現孩子自主入睡的能力差，導致在夜間淺深睡眠交替的時候過份依賴抱哄。在兒保科醫生的建議指導下，媽媽回家後為貝貝打造了安靜舒適的環境，準備了柔軟寬松的睡衣和安撫，每天睡前被動操助眠，堅持了一周貝貝的睡眠品質有了很大的改善。
3月21日是世界睡眠日，青島婦兒醫院兒保科養育照護小組成功舉辦了一場別開生面的活動。此次活動透過小組課的形式現場向家長傳授睡眠幹預方法，解答個人化的睡眠問題，有效幫助家長學會讓孩子自主入睡。
兩歲的祥祥（化名）是個典型的「夜貓子」，常常熬到後半夜才睡，白天還要早起上班的爸爸媽媽實在熬不動了，於是向青島婦兒醫院兒保科求助。經詢問，原來祥祥是典型的晚睡晚起型，平時因看孩子睡得香，大人不忍心叫醒，經常任由祥祥睡到上午十點才起。並且白天戶外運動少，晚上根本就不累。兒保科醫生與家長重新制定了作息表，首先要做的就是循序漸進地提早叫醒孩子，並要求白天至少進行2小時的戶外活動，漸漸地，祥祥睡眠開始規律起來，晚上不用催就自覺早早爬上床，很快就進入了甜美的夢鄉。
專家科普助眠方法：
睡眠環境
臥室應保持空氣清新，溫度適宜；睡前可在臥室開盞小夜燈，睡後及時熄燈；不宜在臥室放置電視、電話、電腦、遊戲機等裝置。
睡床方式
嬰兒最好與父母在同一房間內，睡在自己的嬰兒床裏，幼兒期可逐漸從嬰兒床過渡到小床。規律作息從3個月至5個月起，兒童睡眠逐漸規律，應固定入睡時間，一般不晚於晚九點。尤其是節假日期間，也要保持固定、規律的睡眠作息。
睡前活動
安排三四項睡前活動，如盥洗、如廁、講故事等，每天的活動內容應基本保持一致，時間控制在20分鐘以內，避免孩子過度興奮影響入睡。
入睡方式
嬰兒即將入睡時應放到嬰兒床或搖籃中獨立入睡，避免拍睡、抱睡、奶睡，確保睡前醒後環境一致。睡眠姿勢在嬰幼兒可自行變換睡眠姿勢前，應盡量保持仰臥位睡姿。
