在當今數位化時代，孩子們的生活幾乎離不開各種電子裝置。您是否註意到您的孩子在使用手機、平板或電腦時的姿勢？他們是否長時間盯著螢幕而沒有任何休息？這些看似微不足道的用眼習慣，其實正在悄然影響他們的視力健康。 近些年來，兒童近視的發病率急劇上升，不僅僅是因為遺傳因素，更與他們的不良用眼習慣密切相關。
想象一下，當您的孩子在書桌前低頭專註時，您是否發現他們的眼睛越來越疲憊，甚至出現眼部幹澀、模糊等問題？這些都是用眼不當的訊號，可能會引發更嚴重的視力問題。如果不加以糾正，孩子們的視力將可能受到無法逆轉的損害。
本文將深入探討孩子常見的幾種不良用眼習慣，並提供切實有效的糾正方法。 了解這些問題，並及時采取措施，不僅能夠保護孩子的眼睛，更能為他們的未來視力打下堅實的基礎。現在就跟隨我們，一起來了解如何辨識和糾正這些影響視力的壞習慣，給孩子一個健康明亮的未來。
5個用眼習慣，家長需及時糾正
1. 長時間近距離用眼
問題描述：孩子如果長時間看手機、平板或書本，視力會受到影響。經常低頭或靠近螢幕會加重眼睛的負擔，導致視力迅速下降。
危害：近距離用眼容易引發近視。眼睛聚焦在近處時，眼球會變得更加拉長，這使得遠視物體變得模糊 。數據表明，近視的發病率在兒童中持續上升，與過度近距離用眼有直接關系。
改善方法：
遵循「20-20-20」原則：每20分鐘，遠離螢幕20英尺（約6公尺），看20秒，以減輕眼部壓力。
調整用眼環境：確保良好的照明，避免在昏暗的環境中用眼，減少眼睛疲勞。
2. 長時間不休息
問題描述：如果孩子在使用電子裝置或閱讀時沒有定期休息，眼睛將不斷承受壓力，導致疲勞和不適。
危害：長時間的連續用眼會導致眼睛幹澀、視力模糊，並增加視力問題的風險。 眼睛長時間保持固定焦點，易導致眼部肌肉疲勞。
改善方法：
設定休息時間：每小時使用電子裝置或閱讀30-40分鐘後，休息5-10分鐘，做眼部放松操。
執行眼部操：如眼球轉動、遠近交替焦點練習，有助於緩解眼部疲勞。
3. 不良坐姿和視角
問題描述：孩子在看書或使用電子裝置時如果姿勢不正確，如低頭或距離過近，會對視力產生負面影響。
危害：不正確的坐姿會增加眼睛的負擔，並可能導致視力問題的加劇。 眼睛與書本或螢幕的距離過近，會使眼部肌肉承受更大壓力，長時間會引發近視。
改善方法：
調整坐姿：確保眼睛與書本或螢幕的距離保持在30-40厘米。坐姿應直立，眼睛水平對齊螢幕或書本。
桌椅設定：調節桌椅高度，使孩子在用眼時保持舒適的姿勢。
4. 不註意眼部衛生
問題描述：孩子用臟手揉眼睛，或者頻繁觸碰眼部，容易導致眼部感染或刺激。
危害：眼部感染會引發視力問題，並且不良的眼部衛生習慣可能導致眼睛不適、紅腫或流淚。
改善方法：
保持手部清潔：教育孩子在觸碰眼部之前務必洗手，以避免細菌感染。
避免揉眼：鼓勵孩子使用幹凈的紙巾或濕巾清潔眼部，而不是用手直接觸碰。
5. 缺乏戶外活動
問題描述：孩子如果長時間呆在室內，缺乏自然光照射和戶外活動，會對眼部健康產生負面影響。
危害：自然光對眼部健康有保護作用，能有效減緩近視的發展。缺乏戶外活動會增加視力問題的風險。
改善方法：
增加戶外活動：建議每天至少2小時的戶外活動時間，如運動、玩耍等，促進眼部健康。
參與視力保護活動：如玩球類運動，有助於眼部的協調發展和視力保護。
