文｜凝媽悟語
看到有朋友問：孩子專註力總是不能集中，上課也容易走神，有哪些方法可以幫助孩子提升註意力？
這是非常普遍的問題，二寶學習的時候也有這個問題。
開始我總是批評他：專註點，坐端正，學習就像個學習的樣，別做小動作！
有時候，我甚至會氣得奪過他手裏的玩具扔掉，把他按在凳子上坐好。
但是，縱使多麽強硬的壓制，孩子還是改不了註意力不集中、走神的毛病。
而且，每次生氣過後，也非常後悔，怕影響孩子的心理健康。我知道，總是被批評、被否定的孩子就很可能會不自信，相對於讓他專註來說，得不償失。
後來，我不斷地讀書植入新的理念，不斷去理解孩子，不斷調整自己的心態，選擇容忍而不是逼迫，不再總是和他戰鬥，盡量保持心平氣和，逐漸看他順眼了，好像一些事情在悄悄發生變化： 專註的時候逐漸增多，不專註的時候逐漸減少，學習效果也穩了很多。
比如，做兩位數+一位數的加法，他硬是一口氣做完36道題，連草稿紙都寫得很認真，正確率100%。學英語的時候，也不總是東張西望、坐立不安、被玩具吸引了，反而一定要讀到系統給出滿星好評。也加入了11頁小冊子的閱讀任務，雖然有些生字詞，稍微有些難度，他也能堅持讀到最後。
透過孩子的一些變化，我也慢慢總結了一些小小的經驗，讓孩子專註做事，不是命令孩子專註或者一定要用某種特定的方法訓練，而是要 讓孩子從認知、心態、思維上發生轉變 ，這幾招你最好早點知道。
讓孩子知道專註的狀態是專註的依據
在孩子走神的時候，我們會很自然地要求他： 認真點、專註點、別走神等等。
但是孩子可能並不知道我們所表達的意思，或者不知道具體怎麽做，也可能會認為「憑什麽要我專註，你還在那裏看手機」。
這時候，我們需要給孩子做示範，讓他知道什麽是專註。孩子既知道具體做法，又從我們身上吸取了榜樣的力量。
因為， 父母榜樣是兒童認知形成的基礎，孩子沒有判斷能力，會觀察父母的行為舉止，像是海綿吸水一樣，不加選擇地進行模仿。
有一次，讓二寶做數學題，他做上幾道題，就開始看動畫片、玩玩具、或者做各種小動作、說話，要求他專註也不聽。我很生氣，但是沒有發火，而是使用了情緒暫停的方法，離開了原地，說：我告訴什麽是專註。
我拿起來硬筆書法練習紙，來到了另一張桌子，開啟台燈，鋪開紙，坐下來就開始寫，寫了10幾分鐘。然後拿著寫好的字給二寶看，問他：媽媽一直在寫字就是專註，你知道什麽是專註了嗎？
二寶看到我的成果，說知道了，也拿起筆專註地寫起來。
孩子不像大人很快進入專註狀態，當他不能專註的時候，我還是會幫他回憶我的示範動作，他就知道該怎麽做了。
良好的情緒是專註的基礎
當我們心煩意亂的時候，就會感覺到坐立不安，靜不下心來專註做事。心情大好的時候，就會分泌更多多巴胺，專註力極強，工作效率極高。大人尚且如此，何況孩子呢？
孩子的大腦前額葉在22歲左右才會發育成熟
，情緒控制能力相對更差，更容易心情不好，也就更容易不專註。
所以，當孩子不專註的時候，要註意觀察孩子是否存在情緒不好的情況。如果孩子情緒不佳，就不要逼著孩子去專註，要先調整情緒，允許孩子釋放情緒，再談專註的問題。
孩子雖然天真爛漫、心思單純，但是也有各種不愉快 。比如和哪個小朋友鬧矛盾、被老師批評、一個知識總是學不會、想要的玩具沒有買到、對飲食不滿意等等，有針對性地解決問題，孩子的情緒就會很快好轉。
二寶是個高敏感孩子，情緒化很嚴重，我就會經常給他做心理建設。
有一次，讓二寶寫拼音，他總是寫寫玩玩、寫寫擦擦，我說：你專註地寫完，不就不會出錯了，早寫完還能早玩。
他卻紅著眼帶著哭腔說： 老師沒給我A+，老師給我畫紅道道了，我寫的不好，我不敢寫。
原來，他是因為沒有得到正面反饋情緒不好。我告訴他：我知道你很難過，剛開始學就是寫不好，要是都寫好了，就不用老師教了，你多練習幾遍就能寫好了，就像以前一個字母都不會的，現在都能寫這麽多了。要不，你先哭一會兒，再寫？
二寶平靜了一會兒，再寫就能保持專註了。
強烈的興趣和目標感是專註的保證
有沒有發現一個現象，我們去看電影的時候，如果電影非常精彩，我們就會很專註地盯著每個情節，但如果電影不討喜或者看不懂，我們就會拿出手機看。
孩子也是一樣，看喜歡的動畫片會特別專註，坐著能一動不動看好幾個小時。如果做喜歡的事情也會特別專註，像畫畫、玩積木、玩玩具等等，都能廢寢忘食。
這就是興趣的力量，孩子感到開心、放松的事情，就願意一直不停地做下去，甚至忘記了時間的流逝。
這也從側面說明孩子不是沒有專註的能力，而是沒有找到合適的事情。
【小學1-6年級真正要教給孩子的事】中提到，當孩子沈迷於看似浪費時間的興趣愛好時，其實常常是專註力、毅力、自主性以及思考能力發展的最佳時機。
孩子專註做事的時候，不要覺得無意義，不打擾，允許孩子持續做，孩子專註的能力就不會缺失。
舉一反三，想讓孩子專註，就要激發他的興趣和好感。
比如，孩子上課不專註，就要讓孩子感受到學習的樂趣，從思維上改變對學習的看法，就能專註起來。
不同的孩子采用的方法也不同，具體問題具體分析 。有的孩子可能為得到老師家長的表揚而學習，有的孩子可能為能炫耀自己的知識而學習，有的孩子可能為實作某個大學目標而學習，有的孩子可能為某個夢想而學習，有的孩子可能為得到某個禮物而學習。
二寶就是因為第一個和最後一個目標而學習。
寫在最後： 專註力是做好事的基石，很多孩子不專註，不是能力不足，而是受到很多內因外因的影響，我分析主要是認知、心態和思維的問題，抓住主要矛盾，不要依賴某種神奇的方法，孩子的專註力就有希望。上面的方法只是拋磚引玉，相信優秀的家長都會找到適合自己孩子的有效方法。
我是@凝媽悟語
兩男孩媽媽，10多年育兒經驗
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