好孕小貼士：隨著孕周的增加，胎寶寶的生長速度也在加快，對各種營養的需要量顯著增加。孕媽媽現在的胃口也比較好，所以各類營養要有所增加，重點是鐵元素和維生素C的攝入量要增加。主食以米面和雜糧搭配食用，副食要全面多樣、葷素搭配。孕媽媽要多吃瘦肉、魚、蝦、奶制品、豆制品和新鮮的蔬菜和水果。
早餐：
蘿蔔蝦泥餛飩
原料：餛飩皮15 個，白蘿蔔、胡蘿蔔、蝦仁各20克，雞蛋1個，鹽、芝麻油、蔥花、姜末、植物油各適量。
做法：①白蘿蔔、胡蘿蔔、蝦仁洗凈，剁碎；雞蛋打散。②油鍋燒熱，放入蔥花、姜末、蝦仁碎煸炒，再放入蛋液，劃散後盛起晾涼。③所有餡料加鹽、芝麻油混合，攪拌均勻，包成餛飩，煮熟即可。
中餐：
馬鈴薯燒雞塊
原料：雞塊100克，馬鈴薯150克，彩椒、姜片、蒜片、生抽、老抽、鹽、白糖、植物油各適量。
做法：①雞塊洗凈，用生抽、鹽腌制；彩椒洗凈、切塊；馬鈴薯洗凈，去皮、切塊。②油鍋燒熱，爆香姜片、蒜片，放入雞塊翻炒。③放入馬鈴薯塊翻炒，加老抽、白糖、水煮沸後轉小火慢燉，至湯汁濃稠後加鹽調味。④起鍋前加彩椒塊翻炒即可。
晚餐：
豆皮炒肉絲
原料：豆皮100克，豬肉50克，青椒2個，姜末、蒜片、生抽、料酒、醋、白糖、鹽、幹澱粉、植物油各適量。
做法：①豬肉洗凈，切絲；豆皮切絲；青椒洗凈，去蒂、去子，切絲。②豬肉絲放碗裏，加入姜末、鹽、料酒、幹澱粉、水，腌制片刻。③油鍋燒熱，放入豬肉絲翻炒至變色。④另起油鍋，放入蒜片、青椒絲和豆皮絲翻炒，加醋繼續翻炒，加水燜煮。④放入炒好的豬肉絲，加生抽、白糖，翻炒均勻即可。
地三鮮
原料：茄子、馬鈴薯、青椒各1個，蔥花、蒜末、生抽、料酒、白糖、鹽、水澱粉、植物油各適量。
做法：①茄子洗凈，切滾刀塊；青椒洗凈，去蒂、去子，切菱形片；馬鈴薯洗凈，去皮、切塊。②混合生抽、料酒、白糖、鹽和水澱粉，調成調味汁。③油鍋燒熱，放入馬鈴薯塊和茄子塊炒至金黃，撈出控幹。④放入青椒塊炸至變色，撈出控油。⑤鍋內留底油，爆香蔥花、蒜末，放入馬鈴薯塊、茄子塊、青椒塊翻炒，淋入調味汁，翻炒至湯汁黏稠即可。
番茄蘋果汁
原料：番茄 1個，蘋果半個。
做法：①番茄洗凈，入沸水焯燙，去皮，切成小塊。②蘋果去皮、核，切塊。③將蘋果塊和番茄塊一起放入榨汁機，榨汁即可。
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