開學季到啦，這對很多孩子來說可不僅僅是回到學校學習那麽簡單，更是一場抵抗力的大挑戰呢！那些抵抗力不太強的孩子呀，一旦開始集體生活，就很可能頻繁生病。這不僅會耽誤學習進度，還會對孩子的體質造成打擊。尤其是入秋之後，天氣變得不穩定，變化比較大，這就進一步增加了孩子生病的風險。那可怎麽辦呢？別著急，廣東省名中醫、廣東省中醫院脾胃病科學術帶頭人黃穗平教授給大家推薦了兩款超棒的養生方哦！
咱們先來看看這開學季為啥對孩子的抵抗力是個挑戰。孩子們在學校裏，接觸的人多了，各種細菌、病毒也更容易傳播。而且，孩子們在學校裏活動量大，容易出汗，如果不及時更換衣服，就很容易著涼感冒。再加上秋天的天氣忽冷忽熱，孩子們的身體可能一下子適應不過來，這就更容易生病了。所以呀，在這個時候，提高孩子的抵抗力就顯得尤為重要。
那怎麽提高孩子的抵抗力呢？黃穗平教授推薦的第一款養生方是雞內金陳皮粥。這款粥的材料有炒雞內金 2 克、生姜 3 片、陳皮 3 克、大米 30 克，這可是一人份的量哦。做法也不難，先把雞內金磨成粉，大米和陳皮洗幹凈，生姜切成片。然後把大米、陳皮和生姜一起放到鍋裏，加入適量的清水，熬煮成粥。等粥煮好了，再加入雞內金粉和適量的鹽就大功告成啦。這款粥有啥好處呢？它可以健脾消食。想象一下，孩子們喝著香噴噴的雞內金陳皮粥，既能享受美味，又能讓脾胃更健康，多好呀！
第二款養生方是五指毛桃參雞湯。材料有蜜棗 1 個、太子參 5 克、五指毛桃 30 克、芡實 10 克、茯苓 10 克，還有適量的雞肉。做法是先把雞肉斬成塊，焯水後用溫水沖洗幹凈備用。接著把五指毛桃、太子參、芡實、茯苓洗幹凈放到鍋裏，加適量的水，先煎煮 1 個小時。然後把蜜棗和雞肉倒進鍋裏，再次燒開後轉小火燉 30 分鐘，出鍋前加少許鹽調味就可以了。這款五指毛桃參雞湯的作用是健脾養胃。孩子們喝了這湯，脾胃好了，身體自然就更棒啦。
這兩款養生方都是從調理孩子的脾胃入手，提高孩子的抵抗力。因為中醫認為，脾胃是後天之本，脾胃健康了，孩子的身體才能更好地吸收營養，增強抵抗力。而且，這兩款養生方的材料都比較常見，做法也不復雜，家長們可以在家裏輕松為孩子制作。
除了喝養生方，家長們還可以從其他方面幫助孩子提高抵抗力。比如，讓孩子養成良好的生活習慣，早睡早起，保證充足的睡眠。睡眠可是孩子身體恢復和生長的重要時間，只有睡好了，孩子才能有精神，抵抗力也會更強。還要鼓勵孩子多參加體育鍛煉，像跑步、跳繩、打球等都是不錯的選擇。運動可以增強孩子的體質，提高身體的免疫力。
在飲食方面，家長們也要註意給孩子提供營養均衡的食物。多讓孩子吃新鮮的蔬菜水果，補充維生素和礦物質。還有富含蛋白質的食物，比如雞蛋、牛奶、魚肉等，這些都能為孩子的身體提供能量，增強抵抗力。同時，要避免孩子吃太多油膩、辛辣和甜膩的食物，這些食物可能會對孩子的脾胃造成負擔。
另外，家長們還要註意孩子的個人衛生。教導孩子勤洗手，尤其是在飯前便後。還要讓孩子養成良好的咳嗽和打噴嚏的習慣，避免病菌傳播。如果孩子生病了，要及時帶孩子去看醫生，不要讓病情加重。
總之，開學季雖然對孩子的抵抗力是個挑戰，但只要家長們用心，從飲食、運動、生活習慣等方面入手，為孩子提供全方位的呵護，再加上黃穗平教授推薦的養生方，就一定能幫助孩子提高抵抗力，讓孩子健康度過新學期。讓我們一起為孩子的健康加油，讓孩子們在新的學期裏茁壯成長，快樂學習！
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