減少孩子過多使用手機的時間對於他們的健康和發展非常重要。常見很多孩子吃飯的時候一口也不吃就等的看手機，不開手機不張嘴；有時候大人太忙沒辦法顧及孩子也是手機一扔各幹各的；「管不住，不聽話不聽說，不看手機不吃飯，就喜歡看手機」等等已經成了看孩子人們的口頭禪！如此情況如何可以有效減少孩子看手機的次數呢？
- 樹立榜樣： 作為父母監護人或者照顧者，首先要自己樹立良好的榜樣，盡量減少自己過多使用手機的時間，特別是在孩子面前。我們看著手機告訴孩子不能看手機這能起作用，稍微大一點孩子都知道回懟「不讓我們玩手機，你們大人怎麽可以經常看手機」。我們是孩子學習的榜樣，先要克制自己在孩子面前玩手機，先有好父母再有好孩子！
- 制定規則： 制定明確的規則，例如規定每天可以使用手機的具體時間段和時長，並且要嚴格執行。對於已經習慣了看手機的孩子們一開始肯定需要一些耐心，跟孩子制定好規則幫孩子一起執行，時間到了家庭成員應當共同遵守這些規則。
- 設定手機禁用時間： 在某些特定時間段，例如晚餐時間、睡前時間等，全家一起約定不使用手機，以便更好地互相交流和休息。
- 提供替代活動： 鼓勵孩子參與其他豐富多樣的活動，例如戶外運動、閱讀書籍、塗鴉繪畫、玩具拼插等，使他們有更多的選擇，減少對手機的依賴，別讓手機代替我們看孩子。
- 設定螢幕時間限制： 使用手機或其他電子裝置時，可以設定家庭共享的螢幕時間限制功能，以控制孩子每天使用手機的時間。
- 共同參與戶外活動： 家長可以組織一些有趣的戶外活動，例如郊遊、野餐、運動等，鼓勵孩子積極參與，享受戶外的樂趣，減少對手機的依賴。多和其他差不多年齡的孩子接觸，孩子之間一起玩耍的樂趣是我們大人和手機給予不了的。
- 限制應用程式和內容： 監控和限制孩子使用的應用程式和上網內容，確保他們接觸到適合年齡的健康內容，避免上癮性或不適當的套用和遊戲。
- 家庭時間和溝通： 塑造積極的家庭環境，鼓勵家庭成員定期共享時間，進行交流和互動。這樣可以增強家庭關系，並降低使用手機的誘惑。
- 設定家庭媒體空白日： 約定一個特定的日子，全家一同放下手機和電子裝置，專註於親密的家庭互動和其他娛樂活動。
- 教育孩子使用手機的正確方式： 教育孩子明智使用手機的技巧和註意事項，例如設定螢幕亮度、保護視力、避免長時間用眼等。
透過以上方法，我們可以幫助孩子培養良好的手機使用習慣，減少過多使用手機的時間，讓他們擁有更健康和全面的成長。
