#你有每天按時吃早餐的習慣嗎# 【早餐提前1小時降低心血管病風險】不吃早飯比不吃晚飯危害更大嗎?進餐時間無形中會影響機體的代謝水平。一項新研究顯示，每天第一餐吃得晚與心血管風險增加有關，早餐每延遲一小時，患心血管疾病的風險增加6%。如與早晨8點吃早餐相比，9點吃的人患心血管疾病風險增加6%。早餐時間過晚，會延遲身體啟動的新陳代謝功能，最好安排在7~8點，此時食欲最旺盛，且符合人體的生物律動。高品質的早餐重在營養均衡，建議包括谷薯類主食、蛋白質類食物、蔬菜和水果、堅果等食物。(生命時報）#早餐吃得好健康少不了#
