盼望著，盼望著，春節的腳步越來越近了，終於有時間「放空」一下了，怎不歡欣雀躍？親朋好友歡聚一堂、娛樂放松、開懷暢飲甚至徹夜狂歡，這樣的經歷大家都曾有過。實際上，這種歡樂時光隱藏著許多危險因素，容易引發心腦血管疾病。
過度娛樂為什麽傷身
年輕人一邊「熬著最深的夜」，一邊「吃著最補的藥」，熬夜成為生活的常態。熬夜刷短視訊、追劇、追小說、玩遊戲、看球賽，還有傳統的熬夜打麻將等，「一時熬夜一時爽」，長期熬夜對人體的危害就會很大，尤其對心腦血管的危害十分顯著。
人體有自己的生物鐘，透過神經和內分泌系統進行調節。當我們熬夜進行娛樂活動時，生物鐘會發生改變，導致交感神經興奮，兒茶酚胺類激素水平升高，晝夜節律改變，人就會出現血壓升高、心率加快甚至心律不整等情況。此時，心腦血管不良事件的發生風險大大增加。
有些娛樂活動可能需要人長期坐著，比如追劇、玩電腦、打麻將等。有的人坐得太久，會突然出現胸悶、胸痛、暈厥甚至猝死。這種情況絕大多數是肺栓塞所致。提示大家，還要警惕「經濟艙症候群」，特別是熱衷於「特種兵旅行」的人，旅行途中如果需要長時間乘坐交通工具，超過4小時下肢不活動，就很容易形成下肢血栓。
還有些娛樂活動涉及勝負輸贏，如打麻將、玩撲克、玩競技遊戲等。活動中，參與者的情感難免隨著活動的進行而變化，狂喜、生氣、傷心等情緒讓人很上頭，容易誘發心腦血管意外。
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老年人的娛樂活動重在適當
老年人及心腦血管疾病患者參與娛樂活動，最要註重適當：時間要適當，時長要適當，強烈程度要適當。
吃完大餐再來個「熬一宿」，很容易誘發心臟的冠狀動脈斑塊不穩定，血管狹窄甚至閉塞，引發心絞痛、心肌梗死等。過節期間走親訪友，過度勞累和過量運動會使心臟負擔加重，心肌供血相對減少，容易誘發心腦血管缺血、缺氧，加重心腦血管疾病。
雖然過度娛樂會讓心腦血管「很受傷」，但是這麽難得的休閑時間，娛樂活動也是必需的。建議老年人適當參與，每天保證7小時以上的睡眠時間。在這樣的前提下，健康成年人可以有每天1～2小時的娛樂活動。有基礎疾病、體質較差者，娛樂時間應該適度縮短，每天不超過半小時。如果在進行娛樂活動時出現疲勞、乏力，就要及時休息。
不同人群應該選擇不同的娛樂方式。老年人及心腦血管疾病患者要盡量選擇舒緩的娛樂活動，如看書、書畫、養花、散步、跳交誼舞等，避免情緒波動過大及激烈的娛樂活動。在室外進行娛樂活動時，應註意保暖，寒潮來襲時尤其要減少外出。進行室內活動時，註意保持空氣流通，避免感冒、肺部感染。平時應定期體檢，遵醫囑按時吃藥，隨身攜帶急救藥品。為減少心血管事件的風險，建議老年人和心腦血管疾病患者在醫院心血管內科進行心肺運動評估等檢查，根據運動處方合理安排娛樂活動。
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年輕人的娛樂貴在有節制
年輕人參與娛樂活動的限制條件就要寬松很多。但如果遇到身體不適，就不要勉強，要控制娛樂活動的強度和時間。有些極限挑戰類活動，如果沒有相應的身體條件和專業人員的指導，風險也很大，不建議年輕人一味追求刺激。
不少年輕人把自己歸為「脆皮年輕人」，就是那些年紀輕輕，小毛病卻不少，因為一些無意間的動作而導致身體損傷或心理創傷的人群。其實，很多人偶爾出現胸悶、心慌、氣短等不適，不一定就是器質性的心腦血管疾病。對此，年輕人不要過度敏感。保溫杯裏泡枸杞的「賽博龐克養生」，是不可能抵消持續熬夜產生的勞累感的。想要健康的身體，年輕人還要認識到萬事不過度的重要性。
如今，巨大的生活壓力讓很多人「卷也卷不動，躺也躺不平」，娛樂活動成為一根「救命的稻草」。但實際上，對自己的健康生活進行規劃，也可以幫助我們跳出「卷還是躺」的糾結，達到平衡狀態。
建議大家對娛樂活動保持適度熱愛，也同時享有對養生和美好生活的追求。這樣，任何娛樂活動都不會變成心腦血管的殺手，不會毀掉我們真正的快樂。
