很多脾胃虛弱的患者來問診時，見到我第一句話就是：「大夫，我脾胃不太好，是不是得補補啊？」
很多人傳統思路，脾胃虛弱就想補，生怕自己吃不夠，營養不良。結果導致肚子總是鼓鼓的，稍微吃多一點就不舒服，輕則出現腹脹、消化不良，重則導致積食，甚至便秘，臉色不清透還長斑。
為什麽會出現這種情況？
因為他們從第一步就做錯了：比起進補，脾胃虛弱的人更應該學會「如何給脾胃減負」！！
如果沒有做好減負就先進補，不僅補不進去，反而更增加脾胃負擔，加重脾胃虛弱。下面就和大家說說如何給脾胃減負。
①飲食減負
當然不是餓肚子，而是要少吃、會吃！
日常每一餐飯只需要吃七八成飽，少吃生冷寒涼、辛辣刺激、油膩、高熱量的食物，適當多吃五谷雜糧與新鮮蔬菜。最重要的是，一定要養成細嚼慢咽的用餐習慣，不暴飲暴食，保持規律飲食，減輕脾胃負擔。
②情緒減負
脾胃其實是情緒的器官，不僅運化食物，更是運化不良情緒。憂思傷脾，脾胃就會氣結，想要脾胃好，讓自己開心是第—步，學會遠離焦慮，要避免想得太多太雜。
③晚餐減負
晚上盡量把吃晚餐的時間提前到7點之前，以素食為主，少量葷食葷湯，保持清淡的口味，會更容易消化吸收。
④喝水減負
改變每天八杯水的習慣，脾胃虛弱的時候，喝水過多不僅增加脾胃負擔，還會造成體內濕氣堆積。喝水時一定要喝溫熱的水，不要用冰咖啡、奶茶、冰水等飲品代替！不渴不喝、要小口小口的喝，分多次喝完。
⑤進補減負
脾胃虛弱的人不可盲目進補，更忌進食大量含有阿膠、鹿角膠的補品，否則會因「虛不勝補」而加重食欲不振、消化不良等癥狀。
最後，祝大家都擁有好脾胃！
