青島日報社/觀海新聞10月4日訊 國慶假期期間，孩子們放假了，可眼睛還在「加班」。看電影、追劇、刷視訊……眼睛一刻不得閑，成了當之無愧的「勞模」。近日，青島市婦兒醫院眼科專家提醒，孩子們開心度假時別忘了好好護眼。
國慶假期時間長，天氣秋高氣爽，很適合遊山玩水。可以借此給眼睛做一次「戶外放松」。專家建議，市民可以選擇晴天的陰涼處或多雲天氣，在光線充足且視野開闊有綠植的場地進行4-6小時的戶外活動，推薦視線移動、看遠的活動，如打球，騎車、爬山等，不僅預防近視還能增強體能。
在近距離用眼，特別是使用電子產品時，除了保證足夠的用眼距離（33厘米），也要控制時間。每次近距離用眼（如看手機平板、看書、玩樂高等）不超過20分鐘，每天總時長不超過1小時，同時電子裝置螢幕亮度應與環境亮度相適應。
幹燥的秋天極易出現粉塵，容易引起過敏反應，如果突然眼睛發癢，不要用手揉眼睛。揉搓的過程會釋放更多過敏因子「組織胺」，使眼睛越揉越癢、越揉越腫，同時手上還有很多看不見的細菌可能引起感染。正確的做法是使用人工淚液沖洗眼睛，冷敷雙眼消腫止癢，及時到醫院就診。
良好的睡眠和均衡的營養奠定了良好視力的基礎。假期容易熬夜和吃糖過多，過多的甜食可能會加速度數的增長。節假日要保持規律的作息（夜間睡眠時間保證8小時）和均衡的三餐飲食搭配（多吃蔬菜、水果、蛋白質），不僅能保護視力，還能以飽滿的精力面對開學。（青島日報/觀海新聞記者 黃飛）
（作者：黃飛)
