全球共 有5億胃病患者，中國就占了1.2億 ，是名副其實的「胃病大國」。在中醫裏，提到胃就不能不說脾，脾胃是 健康的「根」 ，若脾胃功能不強，就會引發很多疾病。
因此養生必須先養脾胃， 胃強身體才強壯，胃弱身體就虛弱。 如果把長壽比喻成蓋房子，保護好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多營養品、保健品也起不到太大的作用。
接下來，我將教大家如何判斷自己是否脾虛，並介紹8大方法幫助大家養胃健脾。
如何判斷自己是否脾虛？
脾虛並非無跡可尋，它常常透過我們的身體反應來「告知」我們。
首先，你可以觀察自己的 食欲和消化 情況。脾虛的人往往食欲不振，食量減少，即使吃了也難以消化，常常感到腹脹。
其次，你可以看看 自己的大便 。脾虛的人大便常常不成形，容易粘馬桶。
此外，你還可以觀察 自己的面色和舌苔 。脾虛的人面色往往萎黃無光澤，舌苔厚膩，舌邊有齒痕。
如果你發現自己有這些癥狀，那麽很可能就是脾虛了。
如何健脾養胃？
「藥食同源」，飲食調養是健脾養胃的首選方法。脾虛的人應多吃具有健脾益氣作用的食物，如 山藥、扁豆、薏米、蓮子 等。同時，要避免過食生冷、油膩、辛辣之物，以免損傷脾胃。
在烹飪方式上，建議采用蒸、煮、燉等溫和的方式，避免煎、炸、烤等過於刺激的方法。
2.香味入脾，可醒脾燥濕
香味入脾，香可醒脾，香可燥濕，亦可讓脾舒暢。炒香的食物多具養脾之功，如炒花生、炒瓜子等。
再者， 米或面食烤成半焦半糊時即有香味，亦可養脾 。脾胃不好，可以吃烤饅頭片，焦米茶等。
3.笑是給脾胃最好的禮物
笑是給脾胃最好的禮物。人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。
中醫也認為， 不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃 。所以不要焦慮，不要去過分糾結一些事情，開心快樂才是最好的良藥。
4.減少熬夜，避免受涼
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規律的作息習慣對於脾胃健康同樣重要。應保證充足的睡眠時間，避免熬夜。同時，要註意保暖，避免受涼，尤其是腹部要特別註意。
5.穴位按摩，艾灸調理
中醫按摩法也是健脾養胃的有效手段之一。可以透過按摩腹部、足三裏穴、中脘穴等穴位來增強脾胃功能。按摩時要註意手法輕柔，避免過度用力。
6.適當運動，促進消化
適當的一些運動有助於健脾，幫助消化，促進氣血的流通。比如散步、身體扭轉、腹部按摩、八段錦、拍八虛等，這些舒緩的運動，有利於促進胃的蠕動，幫助恢復胃動力。
7.針灸調養
針灸作為中醫的傳統療法之一，對於健脾養胃也有顯著效果。透過刺激特定的穴位，可以調和氣血，增強脾胃功能。針灸治療需由專業醫師操作，以確保安全有效。
8.中藥調養
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對於脾虛癥狀較重的人，可以考慮采用中藥調養。常用的補脾中藥有黨參、白朮、茯苓、黃芪等。具體用藥需根據個人情況，由專業中醫師進行辨證施治。在服用中藥期間，要註意遵醫囑，不可自行增減劑量或停藥。
健脾養胃是一個需要長期堅持的過程。透過正確的方法，我們可以 有效改善脾虛的癥狀，增強脾胃功能，提高身體免疫力 ，從而遠離疾病的侵擾。
