今天是2023年的最後一天，辭舊迎新之際，聯歡會、體育活動、聚餐、約會、拍照等將是今天的主旋律。為了使小夥伴們能夠健康、安全、快樂地跨年，請大家關註以下幾點健康提示。
消
防
安
全
不
放
松
在各類聯歡會、聚會活動場所一定註意消防安全指示牌，牢記緊急出口的位置，做到出現應急情況安全有序疏散。禁止將易燃易爆物品攜帶入場，一旦發生火災等緊急情況，請一定要保持冷靜，及時找到起火點，控制火勢，撥打119報警電話。如果火勢較大無法控制，應立即離開現場，切勿貪戀財物，錯過逃生最佳時間。
運
動
熱
身
不
可
少
運動前熱身可以減少運動傷害，也可以減少運動後的疲勞。尤其在冬天血液迴圈較慢，四肢冰冷，軟骨、肌腱、韌帶等軟組織的導熱性較差，需要充分的熱身才能獲得應有的效益，在運動之前一定要記得熱身，從而達到升高體溫、調動心肺、啟用肌肉、動員神經的作用。
暴
飲
暴
食
不
可
取
在歡樂的聚餐中，飯菜品種豐富，琳瑯滿目的食物、水果、糕點等讓不少人禁不起誘惑，飲食常失去節制，出現暴飲暴食的現象，使胃腸負擔加重，從而出現腹脹、食滯、消化不良等癥狀，甚至可能誘發急性腸胃炎、胰腺炎、膽囊炎等疾病，所以在聚餐時應適度飲酒，葷素搭配，平衡膳食。
防
寒
保
暖
要
牢
記
身體在寒冷的天氣中，最容易受寒的部位包括頭部、手部、腳部等，出門時應該戴上帽子、手套和圍巾等，以保護這些部位不受寒。此外，要註意室內溫度的調節，可以透過調節空調、暖氣、加濕器等裝置來保持室內溫度和濕度。
作
息
時
間
要
規
律
聚會和慶祝活動可能會持續到深夜，但過度熬夜會影響身體的健康和精神狀態，因此大家一定要調整好作息時間，保證充足的睡眠，以飽滿的熱情嶄新的狀態迎接新的一年的第一天。
作者：首都醫科大學附屬北京地壇醫院內分泌住院醫師 李淑婷
稽核：首都醫科大學附屬 北京地壇醫院內分泌主任醫師 李新剛
編輯：郭蕾
