總是聽到有人會問，「我為什麽平白無故會患上抑郁/焦慮癥？」，「為什麽我一直在吃藥，卻好不了呢？」
這問題其實並不難回答。
焦慮始於身弱，身子弱，神就藏不住了，最常見的表現就是自控力差，一直沈浸在刷手機不睡覺或是很難從一件事抽身。
整個人就是很累的狀態，卻又忍不住一直消耗心神，卷進了惡性迴圈裏，無法自拔。
這個時候，一個人的能量是很低的，身體狀態越來越差，情感狀態、思維狀態也會越來越差，這就是一個低版本、低能量執行的模式。
在這樣一個身體環境下，患者和世間萬物的交流就難以進行，根本就消化不了！
不論是食物，還是情緒，內在、外來的任何壓力無法承受，期望、願望無法正常轉化為行動力；很多體力活或者復雜的運動、腦力活動都做不到，也沒有興趣、欲望去做。
對於很多事情沒有一點興趣了，原本可以滋養和發展自己的內外環境，剎那間，也成為了無盡的阻礙和壓力......
當你想要擺脫這個困境的時候，你得先明白，你最先解決的問題一定是身弱的問題，而不是腦袋裏缺點這傳導物質缺點那傳導物質，然後就去吃西藥，那不治本。
這時候你很累，需要休息、需要補充元氣，卻不能讓自己徹底「靜」下來?
要去觀察、面對和接受自己內心的軟弱、痛苦，以及不安，這一點很重要。在這一基礎上，去做自己力所能及的事情，運動、家務、社交......
這是一種長期的練習，可以在任何時候、任何環境進行。一邊做事聊天，一邊觀察自己身心的松與緊。
也可以在高興、舒服、將要忘我的時候，在生氣、悲傷、大吼大叫的時候來提醒自己，觀察自己的松緊。
觀察自己的情緒狀態和思維方式·....·等你練習一段時間後，將會發現:可以觀察的內容很多，還挺有趣。
很多人處在或輕微或嚴重的緊張中，但是他們自己一點也不知道還會辯解:我很好啊，一點也不緊張......
那都自以為的。
如果缺乏自我觀察，我們的一生，可能會在自我認同 +合理化 +無意識反射 +習慣性反應的狀態裏打轉。如果我生氣時，總是認為:「我這個反應是對的，因為他太過分，所以我這樣，我生氣是有道理的。」這樣的思維模式，是一種習慣性「宕機」狀態。
當一個人長期處在習慣性「宕機」狀態而不自知的時候，就漸漸會出現各種心智活動的紊亂，他慢慢地會從對某個特定的人或者某種特定情形才會產生的這種情況，發展到對更多的人、事、物都產生「有理由」的不高興
這時候，痛苦就很大了，心身健康也會以更快的速度瓦解。
經絡系統，是人體能量的交通路線，氣血在裏面執行，滋養、推動全身內外的氣機運轉。
精神緊張的時候，經絡會收緊而不通暢;生氣的時候，能量會沖向胸腔和頭部;思慮過度時氣血會淤不通，然後產生各種心身不適。
所以【黃帝內經】說:「怒則氣上，恐則氣下，思則氣結,喜則氣緩，驚則氣亂。」
和情緒關系可不小！
在我們心身放松的時候，經絡系統會進入一個自動調適的狀態，它自己會把不均勻的能量平衡掉，把沖突的程式慢慢地化解掉。
所以，人不能太緊張或長期處於緊張的狀態，需要足夠的放松和睡眠時間。而且，人並不是在旅遊、休閑的時候就會處於放松狀態，如果旅遊、休閑排得太滿太緊，其實沒有達到放松的目的。
生命中要有適當部份的無所事事的空閑時間和心理狀態。這點非常重要。
因為這個過程，是人的身心在自動消化平時累積的東西，就跟一頭牛吃完東西，它得停在那裏反芻，或者一條蛇吞了一只很大的動物，得靜靜地盤在那裏慢慢消化。
這個過程太重要了，只有這樣，我們才能把緊張、壓力、疲勞、傷害等東西慢慢消化掉。不然的話，這些堆積起來的不均衡的精神資訊和能量，會在心身內部出現一種不均勻的狀態。
那你還能好了？
