作者
: [美]A.J.雅各布
出版社:
國際文化出版公司
譯者
: 付文博
出版年:
2022-4
這是一本醫學科普書，但更是一本有趣的書。
作者雅各布是一位資深編輯，作家。
雅各布風趣幽默，特立獨行，嘗試各種稀奇古怪的實驗，比如，成為世界上最聰明的人，世界上最健康的人等等。
然後雅各布就把實踐過程記錄下來，寫成書。
這本【尋找健康】，就是他為期幾個月的實踐記錄，為了變得健康，作者打破固有的習慣和思維，努力嘗試各種方式，比如，鋼管舞訓練，吃生食，打坐……
但作者在開頭就提到，這本書只是作為參考，如果要實施書中的內容，還是得結合自身情況並且需要咨詢醫生。
我目前還沒讀完，迫不及待想分享給大家。
01.
管住你的嘴
首先是飲食。
飲食是影響我們健康的一大重要因素。
作為發展數萬年的人類，現代化的行程只是短短的一瞬間，人體的各項本能根本來不及適應，其中反應在飲食習慣上的，就是我們對於甜食和油脂的喜好。
放在原始人身上，這種飲食偏好有助於他們獲得更多的能量，儲存脂肪，提高存活機率。
但對於現代人來說，過多攝入加工食品，如糕點和零食飲料，長期會對人體有所傷害。
如果你想變得健康，第一步就是要管住你的嘴。
有大量的研究表明，適度保持饑餓有助於延長壽命。最早在1934年，康奈爾大學進行的一項實驗中，餵給老鼠低熱量的食物，最終老鼠的壽命翻了一倍。
雖然至今還沒有完全弄清楚其中的原理，但有一種猜想是， 當身體感受到饑餓，會進入一種警戒狀態，從而減緩新陳代謝。
網上很流行的168斷食法，也是基於這個道理。
168斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內，其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶，靠計算時間吃東西而不是計算卡路裏，最常見的168斷食時間是在中午12點開始進食，晚上8點以前結束晚餐。
——168間歇性斷食法
02.
在公園待20分鐘
隨著城市化的快速發展，越來越多的人從農村進入城市，生活在鋼筋水泥構建的世界。
很多時候，我們所處的空間都是封閉的，單調的，人工的。
在狹窄的屋子裏醒來，坐上貨櫃般的地鐵，來到玻璃容器似的高樓裏，待在蜂巢般的格子間上班。
不知不覺中，我們已經離開大自然太久。
只有躺在椅子上刷視訊時，某個旅行博主拍的視訊裏，能夠忽然領略到大自然的魅力。
毫無疑問，人體本身是不太適應這種生活的。
研究人員發現遊客在公園停留短短20分鐘後，不僅主觀幸福感顯著提升，而且生理水平也發生了顯著變化。
——【國際環境健康研究雜誌】
前段時間，公園20分鐘效應風靡網路。
它是源自【國家環境健康研究雜誌】上的一篇文章，說下班後在公園呆20分鐘，身心就能得到放松。
很多年輕人在體驗過後，紛紛表示，真的有用，心情好多了，感覺神清氣爽。建議你也去試一試。
03.
善待你的伴侶
作者舉例他長壽的爺爺和奶奶。奶奶在六年前去世，他們的婚姻不完美，但很幸福。
爺爺非常喜歡逗奶奶開心，即使年事已高，依然會和奶奶開玩笑。
有一次，爺爺說，如果奶奶現在懷孕了，【紐約郵報】會怎麽報道這件事？奶奶看起來又想笑又生氣。
人的情緒是很容易受到別人的影響。
一段持久且安定的婚姻，能夠讓人的情緒保持穩定，減少負面情緒。
【為了更好：良好婚姻的科學】中提到， 一段糟糕的婚姻對心臟的影響，可能比經常抽煙更嚴重。
已經有研究表明，幸福的婚姻對身心健康有巨大的幫助。而且不僅僅是夫妻雙方，對兒女也是同樣。
很多人沒有意識到，人生中陪伴自己最久的，不是父母，不是兒女，而是自己的伴侶。
一段關系若想維持長久，是需要雙方共同經營的。
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作者簡介：
追風箏的鰍哥 ，流浪的廢柴作家，專註於分享 | 書評 | 影評 | 個人成長 | 名著名句 | 雜文，希望能夠給你的生活帶來一點啟發，多一點思考，活出自己想要的人生！
