生活中有許多老年朋友不愛喝水。天氣越來越熱了，老人如果不愛喝水或總想不起來喝水，再加上出汗量大，很容易出現隱性脫水。
山東大學齊魯醫院急診醫學科主任醫師菅向東表示，老人不愛喝水或總想不起來喝水，可能有以下兩個原因：一是人體缺水時，訊號會快速傳給大腦，從而產生口渴的感覺；但上了年紀之後，神經反射不那麽靈敏，口渴訊號的傳導比較遲鈍。所以，即使老人的機體已經處於饑渴狀態，但他們仍可能沒覺得自己口渴，從而不想喝水。二是隨著年齡的增長，老人的體液平衡恢復相對緩慢，同時其膀胱功能下降，儲尿能力有所減少，導致老人會有尿頻的現象，一些行動不便的老人為了減少上廁所的頻次，會刻意減少飲水量。
北京協和醫院臨床營養科主任醫師於康介紹了3種輔助判斷自己是否缺水的小指標。
一看口渴的感覺 缺水時，唾液分泌也會減少，會覺得口渴，甚至口幹舌燥。此時身體已經到了明顯缺水的狀態，口渴是身體的求救訊號。
二看排尿次數 一般成人每天排尿4-8次，排尿次數減少，可能是水分攝入少了。
三看尿液顏色 健康人尿液清澈透亮，略帶黃色。如果尿液顏色偏深，則可能是缺水了。
於康提示，以上現象也要排除疾病、藥物、食物等其他因素的影響。對於出汗不多的一般健康成年人，每天可以分次共喝8杯水，每杯水約200毫升，全天總共可以喝1500-1700毫升。
作者：楚超
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