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中秋節的假期，王強開著他那輛剛保養完的SUV，載著家人一路向著遠離城市的山水而去。
這一年，他的工作格外忙碌，作為一名建築工程師，手頭的計畫趕工加班是家常便飯。
難得有幾天假期，他決定好好放松一下，帶著家人去附近的一個山清水秀的景區度假。
當天的天氣格外晴朗，涼爽的秋風讓人心情舒暢。
車窗外的風景美不勝收，一望無際的山脈像一幅幅畫卷鋪展開來。
就在這時，前方不遠處的服務區赫然映入眼簾，王強決定稍作休息。
於是，他把車停在了服務區的停車場，正準備下車時，突然發現隔壁停著一輛熟悉的車。
「咦？那不是李誌嗎？」王強心裏一驚。李誌是他大學時的室友，畢業後兩人各奔東西，已經有好幾年沒聯系了。
於是王強走上前去，果不其然，李誌正準備上車，見到王強也是一臉驚訝。
兩人寒暄一番後，決定一起在服務區的茶館裏坐下來聊聊， 畢竟多年未見，話題自然是從工作談到生活，再到健康問題。
王強一邊喝著茶，一邊感嘆最近自己的身體似乎有些吃不消了：「最近工作一多，心口有時會隱隱作痛，時不時感到胸悶，但也沒當回事。」
李誌隨即開口，開始給王強普及他最近了解到的健康知識，話題逐漸引向了一個如今在醫療界備受關註的話題——心肌梗塞。
心肌梗塞，這個名字聽起來就很可怕，實際上它的致命性也是不容小覷的。
根據世界衛生組織的數據，每年全球有超過1700萬人因心血管疾病失去生命，其中心肌梗塞占了相當大的一部份。
而讓人心驚的是，許多心梗發生之前並沒有太明顯的預兆，仿佛是一個潛伏在身邊的「無聲殺手」。
李誌講起一個他熟知的案例：張叔，年近五十，退休前是個企業高管，平日裏生活也算健康，沒什麽大毛病。
有一次公司聚餐，他喝了點酒，吃了幾塊肥膩的紅燒肉，回家後覺得有點胸悶。
當時他還不以為然，認為自己只是吃多了撐住了，躺下休息就好。
結果，第二天早晨，家人發現他在床上再也沒有醒來。
後來醫生診斷，張叔死於心肌梗塞，而那次聚餐可能是壓垮他的最後一根稻草。
王強聽了這個故事，忽然覺得背後一陣發涼。
他自己平時也是應酬不斷，尤其是客戶招待、公司聚餐，一頓飯下來大魚大肉再加上幾杯酒水已經成了習慣。
再加上最近工作壓力大，身體明顯感覺有些吃不消，但他一直沒把這些訊號放在心上。
接下來，李誌講的兩個習慣讓王強愈發警覺。
醫生們一直在研究心梗的誘因，常見的高危因素如高血壓、糖尿病、肥胖等早已被廣泛認知。
然而，最近的一項研究卻指出，有兩個平時不太容易引起重視的習慣，可能大大增加心梗的風險。
第一個習慣，就是過度飲酒。 很多人認為適度飲酒有益健康，甚至有人相信紅酒可以保護心血管。
但事實上，長期過量飲酒會損害心臟的健康，增加高血壓和心律不整的風險。
這是因為酒精會導致血管收縮、心臟負荷增加，進而引發血栓的形成。
有研究表明，每天飲用超過兩杯酒的人，發生心梗的風險比不飲酒者高出30%以上。
不僅如此，飲酒還會導致體內的高密度脂蛋白（好膽固醇）減少，而低密度脂蛋白（壞膽固醇）增加，最終導致血脂異常，增加動脈硬化的機率。
動脈硬化一旦發生，血管內的血液流動受阻，心臟無法獲得足夠的血液供給，從而增加了心梗的可能性。
事實上， 全球範圍內每年有近200萬人因過量飲酒導致心臟相關疾病死亡，這個數位讓人震驚。
第二個危險的習慣就是久坐不動。現代人生活節奏快，很多人習慣了久坐工作，甚至下班回家後也在沙發上窩著看電視。
久坐本身會導致血液迴圈不暢，增加血栓形成的風險。
特別是在長時間久坐時，腿部的血液容易淤積，增加靜脈血栓的形成機率，而這些血栓一旦脫落進入血液迴圈，最終可能堵塞冠狀動脈，誘發心梗。
研究顯示，每天坐著超過8小時的人，其發生心血管疾病的風險比每天坐著少於4小時的人高出50%。
而更糟糕的是，久坐還會加速體重的增加，肥胖本身就是心梗的一個重要誘因。
英國一項為期10年的大規模調查發現， 超過40%的肥胖患者最終會發展為心血管疾病，其中相當一部份病例最終演變為心梗。
聽到這裏，王強已經開始感到不安了。因為他正是那種應酬多、久坐少動的人。
他每天大部份時間都在辦公室裏坐著畫圖紙，處理計畫進度，下班後又因為工作壓力大，經常會在家裏喝兩杯放松心情。
雖然年紀還不到四十，但這幾個習慣無一例外地「對號入座」，讓他感到一絲危機感。
其實，很多人和王強一樣，日常生活中的小習慣不知不覺中已經為未來的健康埋下了隱患。
心梗的危險並不僅僅存在於老年人群體中，近年來，心梗的發病率在中青年群體中也顯著上升。
一些研究數據顯示，35歲至55歲之間的人群中，心梗的發病率增加了近30%。
尤其是在工作壓力大、生活不規律的職業群體中，心梗的發生率更是居高不下。
那麽，如何避免成為心梗的受害者？首先，適量飲酒，甚至最好戒酒。
如果飲酒已經成為習慣，那麽至少要減少飲酒的頻率和量，盡量將每日飲酒量控制在少量範圍內。
其次，要避免長時間久坐，每工作一小時，最好起身活動幾分鐘，哪怕只是簡單的伸展運動，也能幫助改善血液迴圈，降低血栓形成的風險。
最後，保持良好的作息和飲食習慣。避免高脂肪、高糖分的食物， 多吃富含纖維和維生素的蔬果，適當進行有氧運動 ，如快走、跑步或遊泳等，都有助於改善心臟健康。
然而，一個新的問題隨之而來：即便日常生活中減少了這些壞習慣，心梗的風險真的就會大幅降低嗎？ 其實，除了生活方式，遺傳因素也在心梗發病中扮演了重要角色。
有家族心血管疾病史的人，即便生活方式相對健康，仍然有較高的心梗風險。
根據一項最新的遺傳學研究發現，某些基因變異會導致個體對心梗的易感性增加。
這些變異可能會導致血管壁更容易受損，或是影響體內脂質代謝，從而加速動脈硬化的行程。
因此，即便是那些日常生活中非常註重健康的人，如果攜帶了這些基因，仍然可能面臨較高的心梗風險。
這就引出了另一個問題：是否可以透過基因檢測提前預測心梗的發生？答案是肯定的。
對此，您有什麽想說的呢？歡迎在評論區留下您的看法！
資料參考：
[1] 張敏.聚焦解決護理在先發急性心梗患者中的套用價值 , 黔南民族醫專學報, 2024-06-30
