在日常生活中，我們常常能聽到「小酌怡情」、「喝幾杯聯絡一下感情」這樣的說法，但事實真的如此嗎？其實，喝酒對健康存在諸多嚴重的危害，遠遠超出了許多人的認知。
長期喝酒的人，往往會衰老得更快。隨著飲酒量和時間的增長，人們會明顯感覺到這類人看起來比一般人蒼老。這是因為酒精會對多個器官的健康造成損傷，特別是對肝、腎、胃的影響極大，傷害是直接性的。
經過醫務工作者臨床觀察，長期飲酒容易引發嚴重的肝臟疾病。酒精的代謝主要在肝臟中進行，長期喝酒會導致肝臟缺氧，進而引發酒精性肝硬化。同時，酒精的中間代謝產物乙醛還會導致 DNA 突變，這使得飲酒者不僅容易罹患肝硬化，肝癌的發病風險也大大增加。
對心臟而言，喝酒也絕非好事。很多人誤以為喝酒能擴張血管，但實際上酒精對血管的影響是雙向的，先是舒張而後很快轉為收縮。長期喝酒會更易導致高血壓的出現，同時還會幹擾營養素的吸收，包括蛋白質和維生素等，這使得飲酒者容易患上酒精性心肌病。
而在腦血管方面，長期飲酒的危害同樣不容小覷。它對大腦影響巨大，容易誘發酒精性腦病，同時也很容易誘發包括腦梗死和腦出血在內的腦血管疾病。那些所謂的「喝酒能擴血管」的言論，不過是酒廠的欺騙之語。
既然喝酒對健康有如此巨大的傷害，那麽什麽時候戒酒才是最佳時機呢？其實無論何時戒酒都不算晚。如果能在身體出現異常疾病之前戒酒，就如同懸崖勒馬，能獲得更大的益處。即使身體已經出現了明顯病變，也絕不能忽視戒酒。若此時不戒酒，酒精對身體的傷害只會更大，會導致生活品質嚴重下降，壽命也會更短。
戒酒的重要性不言而喻，近年來因喝酒而引發潛在性疾病致人死亡的事例也不算少，就我身邊的朋友有七、八位因過量飲酒而喪生，年紀輕輕失去了寶貴的生命，給親人、家庭帶來巨大的傷害。我們都明白，珍惜生命，就必須遠離酒局。抵抗外界的誘惑或拒絕喝酒如果不夠堅定，那麽一切努力都將徒勞無功，而情面太軟，只會讓我們在不知不覺中消耗自己的生命，一旦我們失去了健康，朋友會漸漸遠離，親人也會心生嫌棄。
戒酒，不僅有利於我們的身體健康，更能讓我們邁向長壽的道路。我相信，這是一條正確而值得堅持的道路。至此，我真誠地希望各位朋友敬酒不要勸酒，理解和尊重將是對戒酒者的最大支持。
那麽如何才能成功戒酒呢？首先要遠離飯局、酒局，有些沒必要的飯局盡量不去，吃飯必喝酒，無酒不成禮儀，去了沒辦法去不喝。同時要避開那些經常找你喝酒的人，可以找合適的理由推托。戒酒過程艱難而且漫長，可能會經歷反復失敗，但一定要樹立堅定的信心。可以嘗試透過逐漸減少飲酒量的方式來實作最終戒酒的目的，同時要確保戒酒過程科學合理，不能嘎然而止，突然的戒掉。
總之，為了我們的健康，我們必須清醒地認識到喝酒的潛在危害，摒棄對喝酒的錯誤認知，積極行動起來，遠離酒杯，擁抱健康的生活方式，有首詩說得非常好:
酒要少吃性不狂，戒花才能保命長。
財能義取天加護，氣大傷身遭禍殃。
剪短幾句話，對酒色財氣亂性、傷身極其巨大危害做了全面的概括。
為了健康的活著，為了幸福美好的明天，為了家庭的責任，必須戒酒。戒酒不僅僅是為了自己，更是為了家人、為了身邊的人，我們要為他們負責，不再喝酒，才能真正擁有健康、自由和快樂。
（文/杜文明 圖/網路）
2024.06.06於蘭倉古城
