健康開新年，新年要健康
今天是2024年的第一個上班日
我們如何開啟
新一年的健康生活呢？
花式養生
是不是真的在養生？
1
龐克型養生
是真的在養生嗎？
醫生表示，龐克型養生不是養生。
龐克型泡腳法：
有人感覺泡腳時出汗太熱了，想吃根冰棍降降溫。
醫生揭曉真相：
泡腳時如果水太熱，或者裏面放了生姜，人會出現發汗的情況，「陽加於陰謂之汗」，出汗的同時不單是人體的汗液出來了，人的陽氣、衛氣也出來了，如果這時吃一些寒涼的東西，比如冰棍，就很容易生病。
醫生建議：
冬天建議減少做一些發汗的事情，比如冬天不要天天泡腳，也不要總是汗蒸，把熱量保存在體內。
2
搶救型養生
是真的在養生嗎？
醫生表示，搶救型養生不是養生。
搶救型補覺：
前一晚熬了一整夜，第二天睡十二個小時把覺補回來。
醫生揭曉真相：
缺失的覺是補不回來的。中醫認為，睡覺是人順從天地之氣而行，就冬季來講，【黃帝內經】當中提到了「早臥晚起，必待日光」，「早臥」是指晚上早睡一點，「晚起」是指晚起來一會兒，「必待日光」是指太陽出來後人再起來活動，太陽落山了人就應該休息。
醫生建議：
一般來講，冬天晚上10:00、11:00之前就應該躺下休息了，因此建議大家盡量早點睡，做到早臥晚起。
傳統養生法
真的能解決實際問題嗎？
發量少怎麽辦？
①五黑食物養肝腎
【黃帝內經】當中提到「腎主發」，中醫講「發為血之余」，將人的頭發燒成炭後即可得到「血余炭」。中醫認為，「血余炭」是體內血液的化身。如果人的頭發少，可以透過補腎、補氣血的方式進行調理。但不同的人出現發量少的原因不同，一定要辨證治療。
一般來講脫發分為兩大類：
第一類：營養不良
營養不良容易導致出現肝腎不足、氣血不足，這時就需要補肝腎、補氣血。因此，平時可以透過食用「五黑食物」來補肝腎。「五黑食物」分別是：黑芝麻、黑米、黑豆、黑枸杞、黑桑葚。
第二類：濕熱、痰濕體質
這些人面部皮膚油脂較多、痰多、舌苔膩、喜食肥甘厚味。這種情況會阻滯氣血的執行，需要祛除濕熱、痰濕等，建議少吃熱量高、糖分高、脂肪高的食物。
②按摩頭皮通經絡
中醫認為人的陽氣匯聚於頭部，頭部有很多穴位，比如百會穴等，經常用梳子去按摩頭部，有助於陽氣通暢、氣血上升，對頭發也有好處。
③生姜泡腳養氣血
這種做法有一定的作用。因為生姜屬於辛熱之品，可以幫助啟用體內陽氣。
④側柏葉洗頭大法
這種做法有一定的作用。平時飲食中多吃一些五谷雜糧，少吃一些油膩的食品，頭發就不會出太多油，也就不需要經常洗頭了。
臉松垮怎麽辦？
①每天一杯檸檬水
每天一杯檸檬水可以幫助補充維生素C，但不一定能緩解臉部松垮。
②起床先來揉肚子
揉肚子對氣機的升降有幫助。中醫認為，濁氣在身體當中有害，如果濁氣存活時間長了會攻擊人體，揉揉肚子可以幫助腹部氣機正常升降。
③臉上穴位多按摩
【黃帝內經】也特別註重臉部，臉是人體氣血盛衰的視窗，如果臉有點松垮、皺紋偏多，可以透過揉按臉上的穴位進行養生。有一種方法叫「幹洗臉」，就是將兩手掌心相互搓熱後，自下而上或自上而下多次在臉上搓擦，這種方法對緩解臉部松垮也有幫助。
④黃芪補氣調脾虛
用黃芪補氣調脾虛是有一定道理的。中醫強調「少火生氣」，因此應該少吃辛辣的食品，可適當吃些黃芪、黨參等補氣之品。
來源：CCTV生活圈
