脾胃養護指南：飲食方面：規律進餐：定時定量，避免暴飲暴食，盡量保持三餐定時。飲食均衡：攝入多樣化的食物，包括谷類、蔬菜、水果、蛋白質（如瘦肉、魚類、豆類）等。避免刺激性食物：減少辛辣、油膩、生冷、過甜、過酸、過鹹的食物，以及咖啡、酒精等刺激性飲品。食物溫度適宜：不吃過熱或過涼的食物，以免損傷脾胃。細嚼慢咽：充分咀嚼食物，有助於減輕脾胃負擔，促進消化。
生活習慣：充足睡眠：保證每天有足夠的睡眠時間，讓脾胃得到充分的休息。適度運動：如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等，有助於增強脾胃功能，促進氣血執行。心情舒暢：減少焦慮、緊張、憤怒等不良情緒，保持心情愉悅，因為情緒對脾胃功能有很大影響。註意保暖：尤其是腹部保暖，避免著涼。
按摩調理：順時針按摩腹部：以肚臍為中心，順時針輕輕按摩，每次 10 - 15 分鐘，有助於促進腸胃蠕動。按摩足三裏穴：位於外膝眼下四橫指、脛骨邊緣，用拇指按壓，每次 5 - 10 分鐘，可調節脾胃功能。
食療調理：山藥薏米粥：山藥健脾益胃，薏米祛濕，一起煮粥食用，對脾胃有益。紅棗桂圓湯：紅棗補氣血、健脾胃，桂圓安神補心脾，適量煮湯喝。
如果脾胃出現明顯不適，如胃痛、胃脹、腹瀉等，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療和調理。
