(六)三盤落地式
1.深蹲左腿向左橫出一步成開立步，兩腿向下深蹲，上體保持正直，同時兩臂下垂手觸地，掌心向內，目視前方，靜持片刻，呼吸9次。(圖3-17)2.蹲 起兩腿伸直，身體直起，同時兩臂前舉掌心相對，目視前方(圖3-18)。
收勢時左腳收回，兩臂收回體側下垂，自然站立。
要點：深蹲與蹲起動作要緩慢而均勻；靜持呼吸時，吸氣放松，呼氣時意想臀部下沈，兩手臂下按。
功能：發展腿部力量，保持膝關節的活力。
(七)青龍探爪式
預備時，左腳向左橫出一步成開立步，兩手握拳由身前提至下頦，拳心向內，目視前方(圖3-19)。兩拳變掌內旋, 左掌向前上方探出，掌心向下，肘微屈，同時右掌下按至腹前，目視前方, 靜持呼吸9次, 吸氣放松, 呼氣時意想左掌向前抓探和右掌下按之勁(圖3—20)。
當靜持呼吸9次後，右掌向前上經左掌背探出，同時左掌回收下按於腹前，目視前方，靜持呼吸9次(圖3—21)。左右手一探一收反復進行。要點：左右手一探一收要協調一致，似行意拳之劈拳，兩手之間要有爭力。
功能：發展兩臂的力量與靈敏素質。
(八)臥虎撲食式
1. 左臥虎撲食式由並步直立開始, 左足向前邁一大步, 同時兩手向前撲按，目視前方(圖3—22)。兩手下按於左膝上，兩手相囊，左手在下，右手在上，掌心均向下，目視前方，靜持呼吸9次，吸氣時放松，呼氣時意想兩手下按和膝前頂(圖3--23)。
收勢時左腳收回，兩臂收回還原成並腳直立。
2. 右臥虎撲食式
同左臥虎撲食式，惟方向相反。要點：前撲時左腿弓、右腿蹬要協調一致；兩手在前撲時要十指分開似虎爪。
功能：主要發展腿的柔韌素質和膝的靈活性。
(九)打躬式1. 開立鳴天鼓左腳向左橫開一大步(一肩半寬)成開立步，兩手提起掩耳後抱頭，掌心向耳，掌指在頭後耳側相接，兩肘平屈，目視前方(圖3—24)。用兩手的食指彈擊小腦後部行「鳴天鼓」之功9次。
2.俯身打躬
上體前屈下腰，頭探於膝間作打躬狀，兩腿要直，目視膝間後遠方，靜持呼吸9次，吸氣放松，呼氣時意想頭後引和上體緊靠腿之勁(圖3-25)。收勢時，上體擡起，手腳還原直立，
要點：鳴天鼓時，彈擊要輕而有節奏，兩耳聽到輕輕的鳴鼓聲；俯身打躬時，上體盡量靠近兩腿。
功能：鳴天鼓利耳通氣；俯身打躬發展腰腿的柔韌素質；頭下垂，使氣血充腦，有健腦的作用。
(十)掉尾式
1.仰身托天
由並腳直立開始，兩手在腹前交叉握上提至口前內旋翻掌向上托至頭上方，掌心向上，同時身體後彎腰仰頭，目視上方。(圖3-26)
2. 俯身撐地
接上動，向前向下腹身下腰至手撐地，仰頭瞪目，靜持呼吸9次，吸氣時放松，呼氣時意想兩手向下撐(圖3--27)。收勢時上體擡起還原直立。
要點：俯身時腿要繃直，如兩手摸不到地，則盡量下按至極點靜持。
功能：運動腹背，抻腰拉腿，潤腎養肝。
