【黃帝內經】「四季調神篇」之「無厭於日」
近日再讀【黃帝內經】四氣調神大論裏，關於夏季調神之「夏三月，此為蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日」。看到 「無厭於日」，不禁想起了我自己也早就想說的一句話：就是夏天的時候，人不要討厭太陽，這也正是「無厭於日」最直接的一個轉譯。
人法地、地法天、天法道、道法自然，人和大自然是相應的，人要遵循大自然的規律，夏天的時候，天氣熱起來，人也要接受補充一定的熱量和能量，現在很多人是在辦公室裏工作，一整天在這種高樓大廈裏，很少有機會出來沐浴到陽光，即使有時候出來活動也是防曬措施全面防護，甚至防曬服從頭到腳都捂上，還塗著厚厚的防曬霜，這樣就起不到一個沐浴陽光的作用。夏天陽光強烈要註意防止曬傷，主要是掌握曬太陽的時間長度和曬太陽的時間段，但是不要一味地躲避陽光，否則就接收不到太陽大自然給我們的熱量；還有，現代的人不僅長時間待在屋裏不見陽光，還會為了提高舒適度長時間使用空調，給身體帶來太多的寒氣，久之就會出現一些寒證，比如肩膀疼、肚子疼、痛經、關節痛、腰痛、鼻炎等，所以如果控制不好空調的溫度，對身體也是不利的。
建議大家一年四季，選擇適當的時間段和適當的時長去曬太陽，在夏天的時候適當去接受太陽的熱量。從自然界來說，萬物生長是靠太陽，那麽對人體來說，身體的陽氣也是我們生命的動力，所以夏天到來了，我們要「無厭於日」去接受太陽的照耀，接受太陽的熱量，接受大自然給予我們的能量。當然有一些疾病不能曬太陽，比如紅斑狼瘡，或者其他一些皮膚病，或者已經有日光性皮炎等，或者吃了一些容易有光敏的食物菜肴後，盡量不曬太陽。
夏季，可以選擇上午九、十點或者下午四點以後陽光不太強烈的時候，短時間內曬曬太陽，對保持身體的健康及促進兒童成長也非常有用的，太陽照在皮膚上有助於促進維生素D的合成，所以對孩子的生長有非常重要的作用，當然還可能會影響一些神經傳導物質，所以如果總是處在不見陽光的這種地方，時間長了對我們的身體和心理都會造成不良的影響，所以我在臨床上也總勸說讓孩子多去戶外活動，在陽光下去運動，這樣對改善心情也是有好處。
