大家好，我是張醫生。關於陽氣啊，我沒少和大家強調它的重要性，那咱們體內陽氣的根本啊在於腎，這腎中的真陽啊也是生命活動的原動力，在充盈的狀態下才能讓人保持健康有活力，一旦虧虛了人就會變得容易生病。
而且啊這腎陽是位於人體深處的，想要補益的話會比較困難，不僅需要更加深入和細致的調理，還很容易遭受生活中的不良習慣的影響而產生虧損，出現一邊補一邊漏，看不到頭的情況。今天啊我就總結出了四大損耗腎陽的行為，請大家一定要避免！
第一個啊就是作息不規律。
這在如今啊已經是很普遍的一種情況了，特別是對於年輕人來說， 經常晚上不睡白天不醒的，違背了咱們的自然規律。在中醫理論中，陽氣在夜晚收斂於體內，在白天的時候生發，執行在我們的體表。 如果晚上熬夜不睡覺，就會一直損耗陽氣，白天也會影響陽氣的升發，完全違背了陽氣的活動規律，陽氣想不虧損都難！
第二個呢是貪涼。
這點在夏季體現的會很明顯，在這個時候啊大家的 穿著都會很清涼，為了緩解炎熱還會選擇喝冷飲、吃雪糕、吹冷氣，這些寒涼的東西啊進入體內以後會消耗大量的陽氣，外界的寒邪也會更容易侵入體內影響陽氣的升發，時間久了，陽氣自然就出現虧虛了。
然後第三個啊是運動不當。
適量的運動啊是有益身心健康的， 這點是毋庸質疑的， 但是很多人啊把握不好運動的量，以及合理的運動時間，像有工作的人啊只有晚上下班以後才有空余時間能去運動，劇烈的運動啊還會讓人一直出汗，陽氣會隨著汗液散發出去，進而產生損傷。
這最後一點呢就是欲望的不節制的。
咱們的 腎藏精，精化氣，過度的釋放欲望會直接損害腎臟精氣，進而引發腎陽的虧虛。
不把這些不良的習慣給改掉，腎陽是很難保持充盈的， 希望大家看完今天的內容啊，能夠去註意並改掉這些行為。今天的分享就到這裏了，我們下期再見。
