克服人性中的弱點，
去做那些對身心有益的事。
作者：洞見July
董宇輝曾在直播中說： 「凡是對你有利的事，都是反人性的。」
養生也是如此。
如果你選擇放縱自己，那讓你爽的東西，總有一天會害了你。
真正對身體有益的事，做起來並不舒服。
逆著人性去幹，你才能超越同齡人，始終保持元氣滿滿的狀態。
1
反懶散：運動，是身材的保鮮劑
南懷瑾先生曾說：人天生的毛病，就是懈怠懶惰。
能坐著就絕不站著，能靜止就絕不運動。
但時間長了你會發現，肥胖找上了門，體檢也亮起了紅燈。
順著人性去享受，舒服的是心理，毀掉的卻是你的身體。
馮唐小時候體弱多病，三天兩頭就要去一次醫院。
醫生見他身體素質如此差，便建議他嘗試跑步。
從那時起，馮唐便開始跑著上下學，到了周末還要給自己加練。
就這樣跑了一學期，他的身體果然漸漸有所好轉。
然而，參加工作後，馮唐每天忙於應酬，好不容易閑下來也只想躺著，跑步這事也就逐漸擱置了。
到了40歲，馮唐明顯感覺到身體發虛，寫作兩三個小時，腰背就痛得不行。
雖然不像其他人一樣大腹便便，但自己的身材也早已大不如前。
此時，馮唐才重新意識到鍛煉的重要性。
他給自己制定了運動計劃，每天不論多忙都要抽出半小時去跑步；為了擺脫中年油膩感，他還開始做力量訓練。
如今52歲的他，身姿挺拔、身材健碩，看起來就像是一個年輕小夥子。
蘇格拉底曾說：「身體的健康因靜止不動而破壞，因運動練習而長期保持。」
人體本就是一潭水，只有流動起來，能量才能開始迴圈。
只有克服人性的懶散，強制讓自己去鍛煉，身體的肌肉才不至於用進廢退。
有句話說得好： 「你流過的每一滴汗水，都在塑造一個更加健康的身體。」
年紀越大，生活中要操心的事也越多。
可若借此放縱自己，那逐漸加重的擔子，總有一天會壓垮你。
越是不想做，越要去堅持。
用運動雕刻自己，時光也會助力你變成令人羨慕的樣子。
2
反拖延：早睡，是逆生長的秘籍
心理學上有一種說法，叫做「晚睡拖延」，指的是你明明很困卻一直熬夜不想睡的經歷。
很多人都是這樣，白天做什麽都感覺提不起勁，但一到晚上就興奮得不行；
一次又一次告誡自己要早睡，但總是不知不覺就熬到大半夜了。
時間長了，人就會變得精神萎靡、神形憔悴，看上去比同齡人蒼老10歲。
博主 @快樂生活 認為熬夜不僅會變醜，還分為「當時變醜」和「後期變醜」兩種效果。
所謂當時變醜，就是每當他熬完夜，第二天皮膚就會變得暗黃發黑。
而後期變醜，則來自長期的晚睡拖延，導致他一年就長胖了20斤，臉上還出現了濃重的黑眼圈。
古話常說，日出而作，日落而息。
想要擁有良好的精神面貌，人就需要順應自然規律。
早睡早起，才是這世間最好的保養秘籍。
【睡眠革命】裏說：
真正厲害的人，會主動控制自己生活的節奏，提高自己的睡商，如此才能永遠以積極的狀態，應對工作和生活。
生活在這個快節奏的時代，壓力大是常態。
當我們結束了一天的工作，難免想做點喜歡的事來獎勵自己。
但犧牲睡眠換來的不是真正的休息，忍著不睡還會導致你免疫力的降低。
要知道，你在熬夜時，夜也在「熬」你。
在這場註定失敗的較量裏，你唯一的贏面，就是早一點入睡。
戒掉拖延的陋習，丟掉熬夜的想法。
給身體足夠的時間來修復，你才能精神飽滿地去迎接未來的挑戰。
3
反消極：心寬，助你排出病氣
美國科學家基金會曾有一項數據顯示：
普通人每天會在腦海裏閃過1.2萬至6萬個念頭。其中80%的念頭是消極的，
這就導致，我們在生活中，會本能地產生悲觀的想法。
任由自己沈淪在消極狀態中，人的身心狀態也會越來越糟糕。
作家大島信賴，就是一個凡事都往壞處想的人。
有一次，他看到鄰居家的車停放不規範，就想找鄰居理論一番。
可到了鄰居家門口，他又擔心鄰居怪他多管閑事，害怕兩人發生爭執。
在糾結之中，他一整天都悶悶不樂。
還有一次，恰逢休息日，他本打算打掃房間，可卻收到了同事關於客戶投訴的簡訊。
他的心情頓時一落千丈，腦海中都是同事故意找茬的念頭。
那天他什麽都沒做成，想到自己白白浪費了休息日，他的內心就更加沮喪。
就這樣，大島信賴每天都在想負面的事，他的心理逐漸抑郁，還開始出現頭疼之類的疾病。
直到有一天，他接觸到心理學書籍，才發現困擾自己的問題，不過是因為自己內心的敏感多慮。
此後，他開始有意識地忽略那些小事，強迫自己不要胡思亂想。
心慢慢靜下來，他的精神也越變越好，連帶著身體上的小毛病也慢慢消失不見了。
他把自己的經歷寫成【不在乎的勇氣】，治愈了自己，也治愈了無數讀者。
醫學家羅天益曾說， 心亂則百病生，心靜則萬病息。
被不好的想法裹挾，其實是用莫須有的罪名來懲罰自己。
許多苦惱就來自你的一念之差，換種想法，一切都會豁然開朗。
蔡瀾第一次去東京時，就碰上了三十年來最寒冷的天氣。
當時他租住的公寓沒有暖氣，每天都得和衣睡覺。
有次一覺醒來，他發現自己的毛巾凍成了一片，他也沒有抱怨，還樂呵呵地拿起毛巾當扇子。
在劇組吃飯時，旅館供應的食物有蜂蛹，還有一整只的蜜蜂。
眾人都不願下口，蔡瀾卻把它們就著醬油和鹽煮了拌飯吃，還直呼甜甜的，有股肉味。
得益於有個好心態，蔡瀾總能把艱難的日子過成詩，到現在82歲的年紀依舊神采奕奕。
【荀子·榮辱】中說， 樂易者常壽長，憂險者常夭折。
在這漫長的一生中，前路時有艱難，人也免不了經歷傷痛。
雖然事實不能改變，但如何看待它，卻都由我們的心態決定。
正所謂，心寬一寸，病退一丈。
轉變消極思維，逃離瑣事紛擾。
凡事多往好處想，這不僅是對自己的勸慰，也是保養身心最好的方式。
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【論管仲】中說： 「養生者，不過慎起居飲食，節聲色而已。」
真正會養生的人，無非是能在飲食起居上下功夫，能節制自己的欲望而已。
因為他們知道，放縱自己不過是短期的享受。
想要延年益壽，還需克服人性的弱點，和身體本能做抗爭。
年紀越大，越要學會反著人性去保養
越是不想動，越要逼自己去運動，越是想熬夜，越要強迫自己早點睡。
點個 贊吧 ，養成良好的生活習慣，在時間的復利下，你定會收獲一個充實且健康的自己。
