我覺得愛滋病病毒很兇猛啊，光靠吃藥怎麽就能讓人長壽呢？
所以來到我們今天的主題
堅持服藥同時這樣做
提高生命品質不是夢！
所以這樣是哪樣？
六個大字：做好健康管理 ！
健康管理
六要素
01
保持健康的生活習慣
盡量戒煙、戒酒 ，保持較健康的生活習慣。煙草中含有尼古丁 等多種致癌物，可對全身各臟器產生不良影響 。
而酒精 對肝臟有明顯的毒性作用 ，10%-20% 的慢性酗酒者會進展為晚期肝病或者肝硬化 。
02
保證充足的睡眠
早睡早起 ，同樣對健康有促進作用。睡眠不足將增加認知功能下降、心腦血管等慢性病的發生機率。同時，帶來焦慮、抑郁等心理健康問題。
最晚入睡時間應盡量安排至11點前 。如此，可以使得肝臟及其他器官得到充分「休息」，減少 出現器官功能下降、植物神經功能紊亂 等情況。
03
註意合理的營養
合理營養是指全面而均衡的營養。合理營養應提供足量的營養和熱能，保證機體的生理活動和勞動需求。
機體所需營養包括脂肪、膳食纖維、蛋白質 等。
對抗艾滋，不只要吃藥，更要吃好喝好~
0 4
堅持適當的運動
通常情況下，每天運動30到40分鐘為宜。每個人需要根據自己年齡、身體素質等情況循序漸進的鍛煉身體。
鍛煉完以自己身體微微出汗，不太累等為適宜，如果感覺到累，需及時調整。
0 5
遵醫囑，遵醫囑，遵醫囑
愛滋病治療藥物具有一定副作用，需要定期開展肝腎功能、血糖、血脂、骨密度 等檢測，形成健康檔案，以觀察趨勢變化。因此，「遵醫囑」也是自我健康管理中非常重要的內容。
0 6
避免發生高危性行為
避免發生高危性行為是自我健康管理中重要的一部份。
如生殖器單純皰疹病毒(HSV)、人乳頭瘤病毒(HPV) 等都會經性傳播 。HIV病毒合並上述病毒感染或可能影響病毒感染進展和嚴重程度 。
良好的自我管理可以讓患者的生命品質有更好的保障~
漲知識了，我這就告訴患者朋友們行動起來！
END
來源：貴州省愛滋病性病防治協會
編輯：陳月圓
