「槐柳陰初密，簾櫳暑尚微」。據【歷書】記載：「鬥指東南，維為立夏，萬物至此皆長大，故名立夏也。」立夏，作為夏季的第一個節氣，代表季節的更叠，標誌著萬物由生到長的轉折。此時，氣溫漸升，暑氣漸顯，林間枝繁葉茂，一片鶯啼蟬鳴，悠長的夏日款款到來。「一候螻蟈鳴；二候蚯蚓出；三候王瓜生。」這個時節，田間與湖畔有蛙鳴；陽光明媚的鄉間，野菜蔓藤爭相生長著。
「立夏見三新」，是流傳至今的一項民俗。具體的「三新」因地域的不同而不同，但都是應季應時的新鮮食材。比如，蘇州人會將櫻桃、青梅和麥子納入食譜，此時，鮮果正熟透，再用青梅煮上一壺酒，愜意地餞春迎夏，享受時光。
立夏之時，天氣漸熱，人們開始喝上一些降溫的冷飲。清代【春明歲時瑣記】中記載：「（立夏日）市中敲銅盞賣梅湯者，與賣西瓜者鏗聒遠近。」可以看出，從古至今，人們都愛透過飲冰、來消熱解暑。美食固然好，但也不能過量食用，並且，不可過食生冷，以免損傷陽氣，在民間，有的人會在立夏日進行稱重，以此觀察身體的變化，防止疰夏。
清代【清嘉錄】中有記載言：「家戶以大秤權人輕重，至立秋日又稱之，以驗夏中之肥瘠。」所以，夏季飲食應多以清淡為主，多選養心健脾利濕之品，如粳米、蓮子、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等。
「四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來」。立夏後，晝長夜短愈加明顯，【內經】中記載：「陽氣盡則臥，陰氣盡則寐」，在陰氣最盛的子夜和陽氣最盛的正午都要休息好，若未及時入睡，則會致陰陽氣血失失衡。午睡的最佳時間段為11點到13點，午休半個小時到一個小時為宜，時間不宜過長，睡醒後不要急於起來，再靜臥10分鐘起床為宜。夏日困倦，可經常揉足三裏、太陽穴及頭頂的百會穴，都具有清神醒腦的作用。用持續柔和的手法順時針揉按100次。
「綠樹濃陰夏日長，樓台倒影入池塘」。「鄉村四月閑人少，采了蠶桑又插秧」，心情愉悅，適當忙碌，抓住大好時光，好不愜意。同時，夏天是晨練的好時節。
「中醫養生中講究「冬藏夏放」，冬季要註意營養和能量的積累，而夏季就要增強身體的新陳代謝能力。所以，晨練是不錯的選擇。大家應早睡早起，加強鍛煉，增強免疫力。
需要註意的是，鍛煉雖有利身體，但在夏季不宜運動量過大。夏季天氣炎熱，易出汗，帶走身體的能量。運動之余，要及時補充消耗的能量。建議在炎炎夏日自備一些降溫防暑飲品，比如綠茶、綠豆湯、酸梅湯等，都是止渴生津的養生飲品，建議常溫飲用。
「立夏將離春去也，幾枝蕙草正芳舒」。立夏，貴在養神。【素問·上古大真論】言：「精神內守，病安從來？」 中醫認為：「暑易傷氣」，「暑易入心」。時值乾卦，自然界陽氣漸長、陰氣漸弱，相對人體臟腑來說，肝氣漸弱，心氣漸強。因此，夏季養生要以「養心」為主。
天氣炎熱，往往令人心躁不安，從而情緒致病。所以在精神調養方面，夏季應靜心養性，忌大喜大悲。夏季養心補心，除了多吃清淡食物，還應多吃些赤色或苦味食物，以養心安神，如小棗、蓮子、百合等，這些都能起到養心安神的作用。
養心、清心中醫小方法，拍打心包經：晚上7點～9點是血液迴圈的旺盛時期，可透過拍打心包經，或者按壓手臂肘窩處，這樣能有效加強心臟的供血能力以及大腦的血液迴圈。手掌空心從上臂到下臂再到中指尖，拍打200次左右，左右交替，幫你養護心臟。
