「人的壽命應該大於100歲！」這句話是鐘南山院士在一次接受采訪時提到的。他表示，隨著醫學的進步和人們生活品質的提高，人類的壽命應該得到更進一步的延長。
鐘南山院士指出，人類壽命的延長並不是一件容易的事情，需要克服許多困難和挑戰。其中最大的挑戰就是如何保持健康。他認為，保持健康需要從多個方面入手，包括合理飲食、適量運動、良好的心態等。
除了保持健康外，鐘南山院士還談到了人類壽命延長的其他關鍵因素。他認為，隨著醫學技術的不斷進步，人類已經能夠治愈許多曾經無法治愈的疾病，這為人類壽命的延長提供了重要的支持。同時，隨著科技的發展，人類也能夠透過基因編輯等技術來改善自身的遺傳基因，進一步提高壽命。
鐘南山院士還表示，人類壽命的延長是一個不斷追求的過程。他強調了預防醫學的重要性，認為只有透過預防醫學，才能夠真正實作人類壽命的延長。同時，他也呼籲人們要註重健康管理，從小做起，保持健康的生活方式，為自己和家人創造更加美好的未來。
一個人長壽還是不長壽，年齡只是其中的一個參考指標
除了年齡以外，我認為以下幾點同樣至關重要。
1、無病無災才稱得上是長壽
同樣是兩個80歲的老人，其中一個無病無災，身體硬朗的很，另外一個雖然也是80歲，但糖 尿 病、高 血 壓、冠 心 病各種疾病纏身，今年還因為中風落了一個半身不遂，試問，哪個老人才能稱得上長壽？顯然是第一位。
無病無災的老人，不僅意味著更長壽，也意味著生活品質更高。
2、無論什麽年齡，生活能夠自理才稱得上是長壽
很多老人到了六十七歲，生活自理已經有難度了，到了八十歲，生活已經完全無法自理了，這樣的老人，不能稱為長壽。
久病床前無孝子，由於父母飽受疾病的困擾，子女照顧久了反倒覺得死亡對於父母來說是一種最好的解脫。
癌 癥、中 風、老 年 癡 呆、骨 折等等，一系列疾病和意外都可能導致老年人癱瘓在床，以致他們無法照顧自己，必須依賴家人。
3、年齡大了，免疫力依然很好
對於老年人來說，免疫力至關重要，沒有好的免疫力，老年人就會被各種疾病盯上，像感染性疾病、癌 癥等等。
新冠流行三年，對於老年人的威脅無疑是最大的，主要原因就是老年人的免疫力更差。
還有很多老年人，可能得了小感冒就去世了，原因也是免疫力差，有些小問題可能迅速發展為大問題。
4、年齡大了，消化收功能依然很好
隨著年齡的增長，很多老年人飽受消化道疾病的困擾，比如慢 性 萎 縮 性 胃 炎、老年性便 秘、消 化性潰 瘍、胃 癌、大 腸 癌等等。
消化吸收功能不好，直接會導致老年人營 養不良，營養是決定免 疫 力的重要因素，營養不良會直接導致免 疫 力的下降。
註意！60歲後更要註重養生！
1、健康狀況下降：
隨著年齡的增長，老年人的身體機能會逐漸下降，容易出現各種健康問題。養生可以幫助他們維持身體健康，預防疾病。
2、提高生活品質：
老年人退休後有更多的時間來關註自己的健康和生活品質。透過合理的飲食、適量的運動、良好的生活習慣等，他們可以享受到更高品質的生活。
3、心理健康：
養生不僅僅是身體健康，也包括心理健康。老年人在退休後可能會面臨生活方式的改變，社交圈子的縮小等問題，這些都可能影響他們的心理健康。透過養生，他們可以保持積極的心態，享受老年生活。
4、社會角色：
老年人是社會的寶貴財富，他們的健康狀況直接影響到家庭和社會的穩定。透過養生，他們可以更好地發揮自己的社會角色，為社會做出貢獻。
總之，60歲後老人關註身體健康可以獲得更好的生活品質，延緩衰老行程，預防慢性病，提升免疫力，使晚年生活更加健康、愉快和有活力。
2大你以為的養生，其實越養越傷身
1. 五谷雜糧好，結果全部都換成粗雜糧
正解：粗細搭配才是最好
據報道，60多歲的劉女士，肚子總感覺脹，很是難受。就 診時，醫生詢問她的飲食習慣，她說，「聽說吃雜糧對身體好，我每頓都要吃上一些雜糧，最近紅薯吃得可多了。」
結果醫 生指出，就是因為你雜糧吃得太多了，導致肚子不舒服。因為雜糧食用過多會明顯延緩胃排空，可能導致食物積存，而由於紅薯、玉米等的糖和澱粉過多，會刺激胃產生大量胃酸，反流到食管裏，對胃黏膜產生損壞。
建議： 老人吃粗糧，以占當天全部主食數量的三分之一為宜，最多不超過一半。
2. 養生一定要選最好的補品吃
正解：再好的補藥也不能隨便吃
「國藥泰鬥」金世元16歲當學徒那年，看到藥店裏制作「參茸衛生丸」，聽說這個藥很補，就偷偷掰了一塊吃。沒想到，僅3小時後，他就感到頭痛欲裂。師兄因此訓他道：「你年紀輕輕的，哪能吃補藥！」
二十六七歲時，有家藥行宰 鹿，碰巧趕上的金世元美美飽餐了一頓。可當他剛回到家，全 身脹 痛，鼻子流 血 不止……
所以，人老了，想要養生最重要的還是要找到正確的養生方法，
多運動有助於長壽嗎？
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。
朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天得步數，和朋友們比賽。於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。但萬萬沒想到的是，每天這麽走，膝蓋卻廢了！
每天一萬五，走出滑膜炎
前不久，有人想透過暴走減肥，每天走的步數都在15000以上。沒想到，不到一星期，就患上了膝關節滑膜炎！醫生說，是走得太多了！屬於過度運動，已經傷害到了身體
日行2萬步，膝關節積液
張阿姨今年50多歲，平時愛好鍛煉身體的她，經常到附近公園散步，基本上每天2萬步打底。
沒想到，這種追求養生的方式給她帶來大麻煩。正是因為走路太多，對膝蓋產生了損傷，時間長了，原本應該起到潤滑關節作用的關節腔液越來越多，這才形成了積液。
日走3萬步，傷了大腿骨
一位60多歲的病人，這位病人體重60公斤，身高1.6公尺，從一個半個月前開始，這位病人每天暴走15公裏，每天接近3萬步。
剛開始鍛煉有點腰酸背痛也正常，但走了半個月以後，一站起來就覺得右邊大腿根部疼痛，當時還可以走路，就以為是 扭傷 了，撐著沒到醫院去。後來，越來越疼，病人才到醫院，一檢查才發現，原來是大腿的骨頭斷了......
每天走個1萬多步、2萬步都是錯誤的。正常人每天應該走6000-10000步，裏程3-5公裏比較合適。如果天天都是2萬步，很有可能會傷了膝蓋。因此千萬不要以為每天走個幾萬步是在養生，其實是在養病！
愛喝水有助於長壽嗎？
水對人體的重要性不言而喻，人的細胞中有三分之二的水，而皮膚含水比例為72%，當皮膚水分不足時，其他各方面的營養也會隨之減少。
平時多喝水可以促進新陳代謝，提高免疫力，促進腸胃蠕動，緩解便秘的發生。不想快速變老的話，平時就要多喝些水，每天保證1500~2500毫升的水分攝入，可以讓肌膚水嫩光滑有彈性，也可以讓機體內的各器官充滿活力，一定程度上延緩衰老的發生。
但其實人過了60歲之後，如果想要更好的健康長壽， 不在於運動，也不在於喝水，而是在於以下這幾點。
由此可知，人老了，要想身體健康，不在於走路，不在於睡覺！
鐘老雖然已經是近90歲高齡，但是鐘南山看起來面部卻非常飽滿，精神抖擻，眼睛炯炯有神，一點看不出老態龍鐘的樣子。並且仔細看老人的面部皮膚，竟然非常細膩，有光澤，沒有老年人的皺紋橫生，這都和她「生活中的4件小事」有很大關系。
鐘南山的養生經驗告訴我們，堅持健康的生活習慣對於長壽和身心健康至關重要。
她提出了4個建議，更是強調了堅持的重要性，值得借鑒。
讓我們來一起看看吧。
人老了，長壽不在於運動和喝水，年過六十歲，要牢記4條長壽原則
1、鐘南山建議：堅持學習，保持活力
鐘南山教授強調了終身學習的重要性。他認為學習新知識可以鍛煉大腦，保持精神活力。無論是醫學界的最新研究成果還是其他領域的知識，他都保持著對學習的渴望，並不斷更新自己的知識儲備。
2、鐘南山建議：保持適量的運動
適量的運動對身體健康非常有益，每日堅持運動，有助於增強人體免疫力。
鐘老很忙，但運動已經成為他生活的一部份，他甚至把跑步機擺到了床邊，再忙每天也要跑上10分鐘。並且堅持每周至少戶外運動三次。
鐘院士說：如果我們透過慢跑增強了自己的耐力，那麽心肺功能也就會變得更好。還有柔韌性，是幫助身體平衡的。對於一些上了年紀的人來說，我推崇的鍛煉方法是步行。鐘院士以前很喜歡打籃球、遊泳、桌球和網球，但是隨著年紀的增加，逐漸改為慢跑和打太極。對於年紀較大的老年人，建議根據自身的實際情況選擇合適自己的運動。
3、鐘南山建議：規律作息
早上6時30分起床，中午休息半小時，晚上11時30分睡覺，每天基本保證7個半小時的睡眠時間。
如果實在工作量大，鐘院士也很少熬夜，盡量按時睡覺，可以睡一會到半夜再起來工作1小時左右接著睡，偶爾熬夜一兩次不奇怪，但是長期熬夜時間長了會影響精神、容貌和皮膚。
4、鐘南山建議：睡前敲打身體，疏通經絡
身體的經絡是氣血執行的通道，當經絡受到阻塞時，氣血的流動就會受阻，導致身體出現各種不適和疾病。捶打身體，正是為了啟用和疏通這些經絡。透過有力的擊打，我們可以刺激身體的穴位，促進氣血的流動，幫助身體排除毒素和廢物。
萬病源於堵， 大部份人，都有經絡yu堵的問題
【黃帝內經·靈樞·經脈】中記載：「 經脈者，所以能決生死，處百病，調虛實，不可不通。 」任 何一條堵 塞，都會影響身體健康。
所以，要想讓自己的身體舒服通暢，還得多 疏 通 經 絡。
疏通 經絡有很多方法，比如： 艾灸、刮 痧、湯藥、針 刺，或者按 摩 等等方法，都是可以讓經絡恢復暢通的
但人體有十二條經絡，主要xue位大概有97個 。要想認真把那些易 堵 xue 位疏 通一遍，還真得費不少力氣。有時候用手捶捶按按，每個xue位兩三分鐘，就累得不行了，怎麽辦？
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南陽艾草：醫聖張仲景的故鄉南陽，素有 「艾草之鄉」 之稱，潤育出的道地南陽艾葉。
五子：山蒼子、決明子、女貞子、黃荊子、枳椇子。
這5樣草本有一個共同點， 就是它們都是種子，它們是植物的精華，具有很強的生 發力。
養生槌的布料輕薄透氣， 滲透力強 ，讓艾草和五子的氣味能充分散發， 淡淡的藥香，穿透面料進入身體，舒緩緊張 ，讓人心情愉悅~
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捶肩頸
：肩頸是xue液循 環的十字路口，是氣 xue 供應 頭部的主 要通道，同時肩頸也是du 素容易堆積的地方。
用它捶捶捶，不知不覺就放松下來了。
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捶腰背
：中醫認為：「陰陽 經 絡，氣相交 貫，臟 腑 腹背，氣 相 通應。」腰背的健康直接影響了我們體內的五 zang 六 腑。
平時壓力大、易疲憊，用它捶捶腰背。
● 捶手臂 ：手臂上有非常多大腸經的穴位，捶打 手臂，就是在刺 ji大腸經，讓大腸將體內的垃 圾輸出體外，讓身體由內而外變幹凈。
● 捶大腿 ： 「敲膽經」 是古人很常見的養身mi訣，而大腿是膽經重 點的循行部位，在大腿外側，膽經之上的風市xue，也是現代經常熬夜、喝酒人群推崇的敲打穴位。
● 捶小腿 ：辦公一族坐太久，小腿淤積濕氣越來越粗，捶捶小腿，防 止水腫蘿蔔腿。此外，中 yi裏有句話叫 「肚腹三裏留」 ，早餐後半小時，我們可以敲打小腿外側的xue 位——足三裏。
● 捶腳底 ：經常手腳冰涼、睡不著，用它捶捶 腳底，調 理 氣 xue，效果也非常好。
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