2024年5月31日是第37個世界無煙日，今年的主題是「保護青少年免受煙草危害」。「飯後一支煙，賽過活神仙」，日常生活中的您是否也享受「吞雲吐霧」帶來的「酣暢」呢？香煙百害而無一利大家都知道，但是戒煙卻是難上加難的事！很多人在這條路上，來回立誌都以失敗告終。那麽，祖國醫學在戒煙的這件事上，有何方法呢？安徽中醫藥大學第二附屬醫院，內分泌科費愛華主任做客【醫道健康】，告訴您找對方法，其實戒煙並不難。
警惕！抽煙的危害
腫瘤疾病、呼吸系統的疾病、消化道疾病、腦血管疾病、生殖系統疾病。
香煙內的化學物質主要是幹煙草，但是經過化學處理又加了很多添加成份。點燃香煙的煙霧含約4000種化學物質，很多是有毒物質，引致異變物質及有數千種致癌物質。香煙因品牌、產地、生產批次等不同，含量也會存在差異。香煙內常見對身體有毒物質：尼古丁、丙酮、鋁、氨、砷、苯、丁烷、鎘、銫、一氧化碳、氰化物
吸煙行為害己亦害人
二手煙：一根煙從被點燃到燒盡，會產生7000多種化學物質，而被確認的致癌物質有69種。其中10%的有害物質被吸煙者吸入，而剩下的90%卻被擴散到空氣中。二手煙沒有一個所謂的安全標準。當人體暴露在這些致癌物中時，致癌物會引起體內關鍵基因發生永久性突變並逐漸積累，正常生長調控機制失調，導致惡性腫瘤發生。研究顯示：一個不吸煙的人每天聞煙味15分鐘，時間長達一年以上，危害等同於自己吸煙。
三手煙：吸完煙後，還有很多我們看不見的煙草殘留物和化學物質附著在家具、地毯、地板、墻壁、天花板等的表面。甚至抽煙者就是一個可移動的傳播源，衣服、頭發、皮膚都是三手煙的藏匿點。「三手煙」可以在室內持續至少200天，且「三手煙」的累積效應相當明顯，化學物質的毒性會隨著時間的推移而增加。而兒童便是三手煙的最大受害人群，他們對家中三手煙的敏感性比成人高出100多倍。因為兒童經常在地板上爬行或玩耍，喜歡用手接觸嘴或直接拿東西往嘴裏塞，所以比成人接觸三手煙的機會更多；而且由於兒童處在生長發育的特殊時期，對有害物質的抵抗能力遠比成人低。
如何判定吸煙程度？
吸煙指數=每日吸煙支數×吸煙年數吸煙指數≤200為輕度吸煙，200-400為中度吸煙，≥400為重度吸煙。
戒煙為何如此困難？
能讓人抽煙者上癮且難舍難分的主角便是尼古丁。當尼古丁進入體內時，90%的尼古丁在肺部吸收，其中1/4的量會隨著血液流動透過血腦屏障，在7-10秒內進入大腦。於是大腦被啟用釋放一種叫做「多巴胺」的物質，興奮、快樂的感覺便來了。在正常情況下，這種愉悅感最多維持2個小時，因為尼古丁的代謝非常快。隨著尼古丁在體內減少，多巴胺的分泌水平迅速下降，吸煙者就會感到煩躁、惡心，產生壓力和緊張等情緒，渴望再次補充尼古丁。這些反應在醫學上被稱為「戒斷癥狀」。
所以說白了，這個「爽感」其實就是煙癮，2個小時就會犯一次。而為了使戒斷癥狀消失，吸煙者就會忍不住抽支煙。但是這種緩解壓力的方式就如同剜肉補瘡，吸煙者只會隨著吸煙時間越長越來越容易感受到戒斷癥狀，壓力也會越來越大，煙癮爆發的間隔也會越來越短。所以，抽煙其實根本無法讓人得到真正的放松、解壓。
想要戒煙 中醫針灸來幫忙
針灸戒煙是指透過針刺相應腧穴，誘發體內產生大量的內源性阿片樣物質，從而彌補因內源性成癮物質尼古丁供應中止所造成的阿片類物質缺乏的癥狀，很快恢復正常生理狀態，從而達到戒煙目的。是一種綠色安全有效的戒煙方法。針灸戒煙是透過刺激特定的穴位，調節人體內分泌和神經系統，從而減輕戒煙過程中的各種不適和吸煙渴求。針灸還可以增強人體免疫力，改善肺部功能，降低戒煙的難度。
針灸戒煙治療流程
治療計劃：戒煙門診專家接診後，根據患者情況安排治療計劃。
治療時間：每次治療時間通常為30分鐘左右，每周2-3次。治療周期根據個體情況而定。一般需要2-4個療程。
多次治療：為了鞏固治療效果，患者需要在治療結束後的一段時間內進行多次鞏固治療。
針灸戒煙的效果因人而異，但大多數患者在接受一段時間的針灸治療後，能夠顯著減少吸煙量，甚至完全戒煙。長期效果方面，一些研究表明，針灸戒煙能夠有效降低復吸率，幫助患者保持戒煙狀態。
