工作久了
大家多少會帶上一些職業病
而這些疾病
不少都是上班族的「
通病
」
長時間面對電腦、手機會讓眼睛出現
疲勞、幹澀、畏光以及視力下降
等情況，還經常容易感覺
頭疼
，這說明長時間集中註意力觀看電腦已經造成了「電腦眼」病。
多轉動眼球
順時針轉動眼球10次，再逆時針轉動10次，能夠緩解眼部疲勞，松弛眼肌，並且保護眼部神經血管。
眺望遠方
連續看近處45分鐘，就應該抽出5分鐘左右時間看看遠處。註意不要讓陽光直射眼睛。
長時間伏案工作，保持一個動作
，會讓頸椎很受傷。除了不當姿勢外，熬夜玩手機、無暇鍛煉等不良習慣也是病因。
調整坐姿
調整桌面高度、傾斜度，使頭、頸、胸保持正常的生理曲線；減少長時間低頭和頸椎固定姿勢，定期改變頭頸部體位。伏案工作1小時後起身活動一下，或仰頭5分鐘，放松頸肩部肌肉。
調整枕頭高度
通常來講，枕頭壓縮後的高度=（肩寬－頭部直徑）÷2，即頸外側到肩外側的距離。
由於忙於工作，
不能準時吃飯
，餓了就用零食填肚子。長時間的飲食不規律加上吃外賣、工作壓力大等，容易使人患上胃病。
飲食上最該註意
飲食應該規律，最好少食多餐，吃飯時細嚼慢咽。少食用濃油赤醬等刺激性食物或生冷不易消化的食物，註意食物溫度適宜，應以「
不燙不涼，人體感覺舒適
」為佳。
工作擔子越來越重，壓力大，睡眠品質堪憂，進而失眠。
晚飯不要吃太飽
晚飯不要吃太飽，少吃不好消化的食物，睡前一小時不要吃東西，否則容易引起失眠。
睡前調整情緒
睡前一小時應做一些輕松的事情，比如泡腳、按摩頭皮、揉肚子等，也可以聽舒緩的音樂或安靜平躺。
堅持預防為主 守護職業健康
2024年4月25日-5月1日
是第22個全國【職業病防治法】宣傳周
讓我們一起愛護自己吧！
