俗話說「惹不起我躲得起」。對癌癥，我們就需要用這種態度。至於怎麽躲，這也是有講究的。除了要防「癌從口入」，還應註意以下三點。
第一，堅持運動。
堅持運動是最經濟實惠的防癌方法。只要每天運動30分鐘，每周堅持5天即可。健走、跳舞、騎單車、爬樓梯等各種運動都可以。
運動可以調整血液中膽固醇與激素的含量，幫助女性對抗與荷爾蒙相關的癌癥，如卵巢癌、子宮內膜癌。有研究發現，女性若有規律的適度運動，患卵巢癌的風險可降低30%。
運動的另一個好處是促進腸蠕動，減少糞便積存停留在腸中的時間，降低罹患大腸癌的風險。
第二，學會自我檢查。
這是對某些淺表腫瘤如乳癌早期發現的好辦法。
其他容易發現腫塊的地方是頸部和腹股溝部，應該常自己摸一摸這些部位。若能摸到硬塊，應及時到醫院檢查，以確定腫塊性質，及時進行處理。
第三，生活在一個安全、健康的環境。
現代社會是一個工業社會，許多因素可以致癌。我們要遠離一些常見的致癌物質，歸結起來大致有以下幾個方面：
1.亞硝胺類化合物。
這是一類致癌性較強的化學致癌物質，能誘發肝癌和食道癌。亞硝酸鹽在變質的蔬菜和食物中含量更高。亞硝酸鹽還是魚類及肉類的防腐劑、著色劑和腌制劑的成分，或在熏魚、腌肉和火腿中含量較多。
2.多環芳烴類化合物。
它們是煤焦油中主要的致癌成分，還廣泛存在於煤煙、瀝青、煤炭及內燃機排出的廢氣中。汙染的大氣之所以致癌，也與此有關。
3.某些染料和色素。
4.金屬致癌物。
目前比較肯定有致癌作用的金屬有鉻、鎳。
5.其他致癌物質。
如石棉、農用殺蟲劑、有機磷農藥等。
6.放射線。
文中知識參考自中醫治未病指導叢書【治未病平安度過多事之秋】，總主編 鄭玉玲，分冊主編 王永霞，河南科學技術出版社出版。
來源：河南省健康中原服務保障中心
供稿：融媒體部
作者：書小言
責任編輯：楊華
