咱們中國有句老話，「開門七件事，柴米油鹽醬醋茶」，可見茶在大家心裏的位置有多高。茶就像我們的老朋友，生活中從少不了它。
茶這麽受寵，可不是沒原因的，它的好處可謂是數不勝數，甚至在一些研究裏，它還能延年益壽呢！
一、 研究發現：每天2-3杯茶或可延壽
2022年8月， 【內科學年鑒】 上一項研究納入了英國生物銀行的數據，涉及近50萬名40-69歲之間的參與者，並將其分為7個類別：不喝茶，≤1杯，2-3杯，4-5杯，6-7杯，8-9杯，≥10杯。
研究發現， 每天喝2-3杯茶，死亡風險降低的效益最大 ，能降低13%。另外，增加喝茶量（每天≥2杯）還能 降低心血管疾病、缺血性心臟病和卒中 的死亡風險。
除此之外，還有多項研究都指出，適當喝茶能為健康增分不少：
維護心血管健康： 【美國臨床營養學雜誌】 上一項研究指出，茶葉中的茶多酚和兒茶素可以 調節血脂水平 ，降低膽固醇，預防心血管疾病。
預防老年癡呆： 【Nature】子刊 一項涉及37萬多名參與者的研究顯示，與不喝茶的人相比， 喝茶能降低癡呆癥患病風險 ，且茶飲用量與癡呆風險呈現U型相關。
抗衰老： 四川大學的研究人員在 【柳葉刀區域健康-西部太平洋】 發表了一項研究，發現經常喝茶可以減緩人類的生物衰老過程。每天 喝大約6-8克茶葉 ，抗衰老效果最佳。
抗菌消炎： 茶葉中的兒茶素和其他黃酮類化合物具有抗菌和消炎特性，能抑制如沙門氏菌、葡萄球菌等多種有害細菌的生長，對 維護口腔健康和預防感染性疾病 有益。
二、 「夏天喝茶，勝過吃肉」，6月適宜飲5「茶」
對於喝茶，古代中醫學著作【本草拾遺】大有贊賞：「諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。」 廣州醫科大學附屬第一醫院中醫科 宋興華主治醫師也曾提到，喝對茶，能收獲意想不到的好處。喝茶也要「因時制宜」，夏日已至，聽聽中醫給各位朋友推薦了哪5種適合夏天喝的茶：
1、綠茶
中國中醫科學院中醫門診部脾胃科 楊威醫生表示，夏天天氣較熱，人易上火、煩躁，這時候，來一杯綠茶就再好不過了。
綠茶性質偏涼，具有 清熱解暑、生津止渴 的功效。夏季飲用綠茶可以幫助 消暑降溫、提神醒腦 ，不過脾胃虛寒的老年人要喝少點。
2、菊花茶
菊花性涼，有 清熱解毒、平肝明目 的作用。夏季喝點菊花茶，可以緩解因高溫引起的頭暈、眼睛幹澀等問題。
3、金銀花茶
廣州中醫藥大學第一附屬醫院 藥學部梁文能中藥師推薦了一個特別適合夏天喝的飲品—— 金銀花茶 。這款茶有 清熱解毒、散風熱 的功效，還能 預防和治療感冒、咽喉腫 痛 ，大家不妨試試，泡上一杯金銀花茶，既能消暑又能養生。
4、荷葉茶
荷葉性平，有 利尿消腫、減肥瘦身 的效果，有助於促進體內濕氣排出，特別 適合有高血壓和高血脂 的老年人。
5、五味枸杞茶
很多人在夏天會特別容易累，總是 汗流浹背、常覺口渴 ，這就是 "夏虛" 。對付這種情況，有個好辦法，就是 用五味子和枸杞子一起煮水喝 ，或者直接用開水泡著喝。這兩種中藥材搭配起來，喝了能提神醒腦，特別適合夏天用來調養身體。
三、年過60，怎麽喝茶才健康？牢記「3不喝」，早知早受益
小九已經跟大家聊了夏天適合喝的茶，現在換個話題，來講講哪些茶不太適合各位朋友多喝的：
1、不喝濃茶
喝濃茶會損害骨骼健康 。美國科學家的一項研究發現，如果每天喝5杯濃茶，髖骨發生骨折的風險會比不喝濃茶的人高出70%。而如果每天喝濃茶超過7杯，那這個風險就更高了，高達80%以上。
2、不空腹喝茶
首都保健營養美食學會理事 錢多多提醒大家，茶葉含有大量茶多酚、咖啡堿等活性物質，空腹喝茶時，這些物質會與胃裏的蛋白質攪和在一起，對胃造成刺激，不僅 傷胃 ，還會出現 心慌、頭暈等「醉茶」的癥狀 。
一般來說，建議至少 在飯後半小時到一個半小時後 再喝茶。
3、不喝冷茶
老年人的胃黏膜相對脆弱，冷茶會對胃黏膜造成刺激，引起不適或加重胃部疾病。
喝茶的溫度在60℃左右為宜 ，這既可以保證茶的口感和有益成分的釋放，又可以減少對口腔和食道黏膜的傷害。
年過花甲，咱們喝茶還是得悠著點，講究些方法，才能喝得健康又舒心。
參考資料：
[1]【死亡風險降低 13%！這種飲料對血管很好，夏天真的建議你多喝！】.科普中國.2024-06-06
[2]【今日養生方 | 「因時制宜」，四季飲茶有講究】.羊城晚報嶺南名醫.2024-03-01
[3]【老人長期濃茶喝出了重度貧血！茶葉專家給出最佳「茶水比」】.生命時報.2021-08-17
未經作者允許授權，禁止轉載
