現代社會，人們生活節奏快、壓力大，所以很多人會有脫發掉發、長白發等困擾。今天和大家分享幾個中醫養發護發小妙招，希望對大家能夠有所幫助。
如何延緩頭發變白？
1、多梳頭
中醫認為「發為血之余」，「腎主骨髓，其華在發」，透過梳頭可以很好地促進清陽上升、氣血調和。血氣盛則腎氣強，骨髓充滿，故發潤而黑。
據史料記載，藥王孫思邈活了一百多歲，他十分註重日常養生，還自創養生十三式：發常梳、目常運、齒常叩、漱玉津、耳常鼓、面常洗、頭常搖、腰常擺、腹常揉、攝谷道、膝常扭、常散步、腳常搓。其中「發常梳」，意為頭發應該經常梳理。
我們頭部正中間是督脈，兩側分別是膀胱經、膽經，每天用牛角梳從前發際線梳到後發際線，順著經絡走向，梳到底，適度用力即可。 不僅有助於延緩白發、改善發量，還有鎮靜安神的作用。
梳頭養生不拘時候，但以早上梳最佳。早上是陽氣生發之時，此時梳頭可以促進陽氣萌生，幫助氣血流通、清利頭目。中午和晚上也可以多梳頭，但一定要記住，長期堅持很重要。
2、喝「五黑水」
黑色的食物對補腎有一定好處，長期堅持喝「五黑水」，有助於補腎、保養頭發。
「五黑水」用到的食材有黑芝麻、黑米、黑豆、黑桑葚、黑枸杞。將5種食材放入豆漿機中，打磨成豆漿後飲用。
3、喝大棗制何首烏茶
大棗制何首烏茶也具有補益精血、固腎烏發的功效。 做法是：將30克制何首烏洗凈放入鐵鍋，微火翻炒出香味，趁熱研成粗末，一分為二，放入密封袋中，封口備用。將10枚大棗洗凈，備用，每次取1袋制何首烏末、5枚大棗 同放入大茶杯中，用沸水沖泡， 加蓋悶15分鐘即可。
大棗制何首烏茶，適用於腎精虧虛引起的脫發、白發等。平素大便溏薄者忌用。
如何固發、防掉發？
1、生活起居調護
戒煙戒酒。
少吃辛辣、油膩的食物，如辣椒、肥肉、油炸食品等，多吃新鮮蔬菜、水果。
洗頭不宜過勤，燙、染、吹發次數不宜過於頻繁。
作息規律，避免熬夜或過度操勞，保持心情舒暢，避免精神刺激。
過度壓迫、摩擦和牽拉頭發會引起脫發。因此，束發時不要過度牽拉頭發，也不要將頭發綁得太緊。
2、側柏葉洗頭
側柏葉洗頭可緩解輕度脫發的情況。用150克側柏葉加3升水煎煮10~20分鐘，放涼後直接清洗頭皮，每周洗2~3次即可。 需要註意的是， 對側柏葉過敏、頭部有潰瘍外傷的人群不適宜用側柏葉洗頭發。
3、喝熟地黃精桑葚茶
熟地黃、黃精、桑葚這三種藥材都有填精益腎的功效，一起代茶飲可以起到滋腎養發的作用。 用熟地黃6克、 黃精6克、桑葚6克，用開水煮十幾分鐘即可，適用於腎精虧虛引起的脫發。
孕婦、兒童以及脾胃虛寒等人群， 一般不建議飲用。
怎樣養出烏黑亮麗的秀發？
1、祛濕健發茶
將10克枸杞、10克山楂，3~5克菊花和荷葉，3克烏龍茶放入養生壺，開水煮10分鐘即可。
功效：祛濕健脾、健發、改善頭皮出油。
需要註意的是：脾胃較差的人群，可以減少荷葉、菊花用量。兒童、孕婦、消化功能差的人，一般不建議飲用。
2、控制洗頭頻率
太頻繁洗頭會破壞頭皮的調節功能， 一般建議春夏季每周洗2~3次， 秋冬季每周洗1~2次。
洗頭前可先梳順頭發，使灰塵浮至表面，避免濕發梳頭，水溫不要過高，以40℃左右為宜，避免將洗發水直接倒在頭皮上，可先在掌心揉出泡沫，再輕柔按摩頭皮，吹頭時同樣應避免溫度過高，以免刺激頭皮。
3、按揉穴位
根據不同部位的頭發問題選擇對應的穴位按摩，頭頂部位與厥陰肝經、督脈有關，可以按摩百會、四神聰、三陰交、太沖等穴位。
前額部位與陽明經和脾胃有關，可以按摩足三裏、合谷、神庭、頭維等穴位。
兩鬢部位與少陽膽經有關，可以按摩率谷、陽陵泉、中渚等穴位。
枕部與膀胱經和腎有關，可以按摩腎俞、太溪、風池等穴位。
采用指揉或指壓法，以拇指指腹按揉或按壓上述穴位，每穴按20下，以自覺酸脹為度，每日2~3次。 ■
【來源：本文綜合整理自央視一套微信】
