冬天一到，手腳冰涼
有沒有像我一樣，冬天一到手腳冰涼，睡覺白天穿再多，手也像冰疙瘩，晚上睡覺腳捂不暖和，得靠暖手袋、電熱毯。
這時候調養身體顯得尤為重要！
「男靠吃，女靠睡」，特別是女生，冬季來了每天要睡夠至少8小時，不要熬夜，調整良好的作息是好身體的第一步。
冬季泡腳
到了冬天，不少人習慣晚上睡覺前泡腳，這樣促進了血液迴圈，晚上睡覺舒服。
泡腳也有一些註意事項，切忌溫度過高，時間過長。
溫度控制在40-45度是最舒服的，千萬不要用太燙的水，甚至開水去泡腳。
時間控制在15-30分鐘，泡的流了虛汗，心跳變快時，就趕緊停下來。
避免在過饑或過飽的情況下泡腳。
定期運動
運動可以加快新陳代謝，進一步促進血液迴圈。
冬天雖冷，我們也要堅持每周2-3次運動，可以簡單一點，比如跑步機慢跑半個小時、做一些瑜伽或有氧操、打一打羽球、跳繩等等。
如果有機會戶外，可以趁著天氣不錯，陽光暖和的時候進行一些戶外運動，徒步、爬山、慢跑都是不錯的選擇。
多喝熱水
如果有人跟你說「多喝熱水」，不要生氣，多喝熱水真的能讓你不那麽冷了。
如果夏季有喝冷飲、奶茶的習慣，冬天可以多喝熱水。
冬季雖然沒有流汗，沒有夏季那麽口渴，不少人就減少了喝水量，殊不知這樣不僅讓你皮膚幹燥，而且還怕冷。
冬季空調、暖氣會讓我們皮膚的水分蒸發，這樣我們更需要補充水分，多喝水也能促進血液迴圈，加快新陳代謝。
冬季保溫杯整起來，泡上枸杞也沒人會笑話你的。
主食吃夠量
可能有的人為了減脂，限量吃主食，每次都吃很少的碳水，這樣冬天可能會很怕冷。
你可以試試，當你很冷又很餓的時候，吃一碗熱騰騰的飯或面條，吃完了你就手都暖和了。
五谷為養， 最能給我們提供能量的就是主食，碳水也會轉化為我們身體所需的葡萄糖。
不要害怕吃主食就長胖，可以每天適量吃，吃幹凈的碳水。不吃碳水可能會讓你掉頭發、姨媽出走、心情不好。
