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「寒露潔秋空，遙山紛在矚。」唐代詩人張九齡的此句詩，生動勾勒了寒露時節那澄澈的秋空以及遠方山巒的秀美景致，令人心馳神往、神清氣爽。
然而，於這詩情畫意般的季節背後，實則隱匿著若幹鮮為人知的健康難題。
據相關統計，每年於寒露之際，因漠視季節更叠對身體產生的影響，從而致使感冒、咳嗽等呼吸道疾病的發病率大幅攀升。
與此同時，心血管疾病患者亦易在這一時期出現病情加重的狀況。此類數據無疑給我們敲響了一記振聾發聵的警鐘，告誡我們在沈醉於金秋美景之時，還需對身體的調養予以格外關註。
接下來，讓我們一同深度探究寒露時節應當規避的三件事，期望在這個既綺美又暗藏危機的金秋時節，不單能夠獲取視覺上的歡悅，更能夠維系身心的康泰，迎接祥瑞與榮華。
一、不輕易減衣，以防寒氣侵體
在當今這個快節奏的時代，人們往往在追求時尚與輕便的同時，忽略了自然界的微妙變化對身體健康的影響。
正所謂「 春捂秋凍，不生雜病 」，這句流傳千古的民間俗語，蘊含著深刻的養生智慧。
尤其是在寒露時節，氣溫如滑梯般緩緩下降，早晚的溫差仿佛是大自然精心布置的考驗，提醒著我們： 不輕易減衣，以防寒氣侵體 ，這不僅是對身體的呵護，更是對生活態度的一種細膩把握。
【養生主】中的古訓，「 秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早臥早起，與雞俱興，使誌安寧，以緩秋刑 」，穿越時空的塵埃，依然熠熠生輝，指引著現代人如何在秋風瑟瑟中保持身心的平衡。
它告訴我們，在這個季節，天地間的氣息變得急促而清澈，人應當順應自然，調整作息，早睡早起，如同晨光中的雞鳴，喚醒的不僅是身體，還有那份對生活的熱愛與敬畏。
想象一下，當清晨的第一縷陽光穿透薄霧，你身著適宜的衣物，漫步在落葉鋪就的小徑上，那份由內而外的溫暖，不僅抵禦了外界的寒意，更讓心靈得到了一份難得的寧靜與滿足。
這不僅僅是一種物理上的保暖，更是一種精神上的自我關懷，是對「 順應天時，和諧共生 」這一古老智慧的現代詮釋。
再者，從歷史的長河中汲取靈感，不妨提及東坡居士蘇軾。他在貶謫之時，雖身處逆境，卻能以豁達的心態，於簡陋之中尋得生活的樂趣，其詩詞中不乏對自然變化的細膩描繪與深刻感悟。
蘇軾曾在秋日裏寫道：「 一年好景君須記，最是橙黃橘綠時 」，這不僅是對秋日美景的贊美，也是對生活態度的抒發——即便是在看似蕭瑟的季節，也有其獨特的美好與值得珍惜之處。
因此，當我們面對寒露時節的溫度變化，不妨將添衣保暖視為一種儀式，一種對自我健康的尊重，也是對自然規律的敬畏。
在這個過程中，我們不僅學會了如何與外界和諧共處，更是在每一次增減衣物的小動作中，體會到了生活的細膩與溫情。
不輕易減衣，不僅是為了抵禦寒氣，更是在快節奏的生活中，找到那份屬於自己的慢與暖 。
二、不冒雨涉水，以防濕邪侵襲
寒露時節，天空仿佛被細雨輕紗溫柔地覆蓋，雨水漸多，空氣中彌漫著濕潤與涼意。
古人雲：「濕為萬病之源」，在這雨絲綿綿的日子裏，我們的先賢早已洞察自然之道，告誡後人「不冒雨涉水，以防濕邪侵襲」 。這不僅是對自然規律的敬畏，更是對生命健康的深切關懷。
遙想莊子逍遙遊於世外，卻也深知順應天時之重要，他若在世，定會在這樣的季節裏，擇一幹燥溫暖之地，靜坐冥想，讓身心遠離濕邪之擾。而扁鵲作為醫家聖手，必會提醒世人，濕邪入侵，首傷關節，次及臟腑，故保暖防濕，乃此時養生之首務。
在現代社會快節奏的生活中，我們雖不能像古人那樣悠然自得，卻也能從他們的智慧中汲取靈感。 在早晚溫差拉大的寒露時節，我們更應學會「智慧避雨」 ，無論是攜帶一把古樸的油紙傘，還是利用現代科技的天氣預報，提前規劃行程，都是對古人智慧的現代詮釋。
保暖工作不容忽視 ，一件合身的風衣，或是一條溫暖的圍巾，不僅是對時尚的追求，更是對身體的呵護。
飲食上， 古人的食療智慧同樣值得我們借鑒 。薏米、紅豆，這些看似平凡的食材，在祛濕方面卻有著不凡的功效。 一碗熱騰騰的薏米紅豆粥，不僅暖胃，更能祛濕 ，讓身體在享受美味的同時，也得到了自然的滋養。這不僅是味蕾的盛宴，更是身心的洗禮。
正如【黃帝內經】所言：「正氣存內，邪不可幹」 ，在濕邪肆虐的季節，保持體內的正氣，增強自身的抵抗力，才是抵禦外邪的根本。
無論是透過適量的運動，還是合理的飲食，亦或是良好的作息，都是在為身體築起一道堅實的防線。
在這個寒露時節，讓我們以古人的智慧為鏡，以現代人的思維為筆，共同書寫一段關於健康與自然的和諧篇章 。
不冒雨涉水，不僅僅是一種行為上的選擇，更是一種生活態度的體現，是對自己負責，也是對生命的尊重。讓我們在細雨的洗禮下，依舊能保持身心的幹燥與溫暖，享受生活的每一個瞬間，讓健康與快樂如影隨形。
薏米紅豆粥是一道非常受歡迎的家常粥品，不僅味道鮮美，而且具有很好的營養價值，尤其適合在潮濕的天氣裏食用，有助於祛濕。以下是薏米紅豆粥的最家常做法：
材料準備
制作步驟
- 清洗食材 ：將薏米和紅豆分別放入碗中，用清水沖洗幹凈，去除表面的雜質和塵土。然後瀝幹水分，備用。
- 浸泡食材 ：為了縮短煮粥的時間，可以提前將薏米和紅豆分別浸泡在水中。浸泡時間一般為2-3小時，如果時間緊迫，也可以不浸泡，直接煮制，但煮的時間會相對長一些。
- 開始煮粥 ：將浸泡好的薏米和紅豆放入鍋中，加入足夠的清水。大火煮開後，轉小火慢慢燉煮。燉煮的過程中要時不時攪拌，防止粘鍋。
- 調味與煮制 ：根據個人口味，可以在粥快煮好的時候加入適量的冰糖或白糖進行調味。繼續小火燉煮至薏米和紅豆都煮爛，粥變得濃稠。
- 完成與享用 ：當粥煮至滿意的狀態時，即可關火。稍微冷卻後，可以盛出享用。
註意事項
這道薏米紅豆粥不僅簡單易做，而且營養豐富，非常適合作為家常早餐或晚餐。希望這個做法能幫助你輕松制作出美味的薏米紅豆粥！
三、不熬夜傷身，以保精力充沛
在寒露時節， 「夜長日短，天寒地凍」 ，自然界的規律提醒著我們應適時調整生活的步伐。
古人雲：「 日出而作，日落而息 」，這是千百年流傳下來的智慧，強調了順應天時、與自然和諧共生的重要性。
熬夜，這一現代生活中的常見現象，實則違背了自然賦予我們的生物鐘，長此以往，必將對身心健康造成不可小覷的傷害。
「熬夜傷身，猶如滴水穿石，日積月累，必見其害」 。古代名醫孫思邈在【千金要方】中告誡世人：「夜臥早起，無使逆之，則陽氣滿，精神盛。」意指夜晚應按時休息，清晨起床，如此才能陽氣充足，精神飽滿。
反觀今日，多少人因熬夜而面色蒼白、精神不振，甚至引發各種疾病，正應了那句俗語：「 夜貓子進宅，無事不來 」。
歷史上，不乏因過度勞累、忽視休息而英年早逝的悲劇。如明朝著名文學家唐寅，才華橫溢，卻因生活不羈，常熬夜作詩作畫，最終導致身體垮塌，令人扼腕嘆息。
這不禁讓人想起那句古訓：「 身體發膚，受之父母，不敢毀傷，孝之始也 」。珍惜身體，不僅是對自己負責，也是對家人的愛。
為了保持精力充沛，除了避免熬夜外，我們還需學會放松身心。 「靜以修身，儉以養德」 ，古人的智慧告訴我們，透過冥想、瑜伽等靜態活動，可以平復內心的浮躁，促進深度睡眠。正如民間諺語所說：「 睡前燙燙腳，勝服安眠藥 」，簡單的泡腳習慣，也能有效緩解一天的疲憊，助眠安神。
調整飲食習慣，避免晚餐過飽，也是保障良好睡眠的關鍵。
「晚餐少一口，活到九十九」 ，這句俗語樸素卻蘊含深意，提醒我們飲食有節，方能身體健康。
寒露時節，是一個充滿詩意與收獲的季節。這三不做，不僅是我們對身體的呵護，更是對生活的熱愛與尊重。
在這個金秋時節，讓我們以一顆平胡的心，感受大自然的饋贈，享受生活的美好。願大家在這個寒露時節，都能歡喜又添富，身心健康，精力充沛。
