本文作者：石家莊市中醫院脈管一科主任 許誌會
夏至節氣如約而至。這是一年中白晝最長、黑夜最短的時刻，也標誌著炎熱的夏季正式拉開帷幕。在這個特殊的時節，養生顯得尤為重要。
在這個特殊的時節，養生不僅關乎我們的整體健康，對於血管的保養也至關重要。
血管，是生命的通道，它們默默地為身體各個部位輸送著營養和氧氣。在夏至，氣溫升高，人體新陳代謝加快，血管所承受的壓力也會發生變化。
夏至養生，應多食新鮮的瓜果蔬菜，如苦瓜、黃瓜、西紅柿等，它們富含水分和維生素，既能清熱解暑，又可補充身體所需營養。同時，適量進食一些苦味食物，如苦菊、蓮子等，有助於清心火、除煩躁。此外，飲食宜清淡，避免過多食用油膩、辛辣和刺激性食物，以防加重腸胃負擔。飲食的選擇對於血管養生意義重大。多食用一些富含膳食纖維的食物，如全谷物、蔬菜和水果等，它們有助於降低血液中的膽固醇水平，減少血管壁的負擔。同時，適量攝入富含不飽和脂肪酸的食物，如橄欖油、魚油等，能改善血管彈性。避免高油、高鹽、高糖的食物，防止這些不良成分在血管內堆積，引發血管病變。
起居方面，要順應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起，以順應陽氣的充盛。但也不可熬夜太晚，以免損傷陰氣。中午分時，可適當小憩片刻，能有效恢復精力，緩解疲勞。夏日炎熱，出汗較多，要註意保持身體的清潔，勤洗澡、勤換衣，但切忌在大汗後立即沖冷水澡，以免寒邪入侵。
運動養生也是夏至不可或缺的環節。選擇在清晨或傍晚較為涼爽的時候進行適度的運動，如散步、瑜伽、太極拳等，既能增強體質，又不會因高溫而導致不適。運動過程中要註意及時補充水分，防止中暑。但要註意避免在高溫時段劇烈運動，以免給血管帶來額外壓力。
情誌養生同樣重要。夏日炎熱，人們容易心煩氣躁，此時要學會調節情緒，保持平胡的心態。可透過聽音樂、閱讀、冥想等方式來放松心情，避免情緒波動過大，以防引發疾病。
良好的作息也不容忽視。保證充足的睡眠，讓身體得到充分的休息和恢復，有助於穩定血壓和心率，對血管起到保護作用。同時，要盡量避免情緒的大幅波動，保持平胡的心態，因為過激的情緒會導致血壓驟升，對血管造成損害。
夏至養生，讓我們關註血管健康，從生活的點滴做起。透過合理的飲食、適度的運動、規律的作息和良好的心態，讓我們的血管在這個火熱的季節依然能夠暢通無阻，為我們的生命健康保駕護航。讓我們與血管一起，迎接夏日的陽光，享受健康的生活。
