問大家個問題：早上起床，你們做的第一件事是啥？如果沒有尿意，可能很多人都會回答「喝水」。確實很多人熱衷於晨起喝杯水，好處多多，不知道從什麽時候，補水成了大家養生生活裏非常重要的一部份。更有不少人開始習慣早上起床先喝一杯水，認為可以有益於身體健康。然而如今卻出現了另外一種說法，補水固然好，可空腹喝水卻是大忌，比不吃早飯還傷身。
有人會擔心，早上起床時不刷牙就喝水，會讓口腔中的細菌進入胃腸道，導致健康問題。但事實上，這種擔憂並不必要。
對於大多數人來說，早上起床後先喝水而不是刷牙，一些人可能會認為，這樣做會讓口腔中的細菌進入胃腸道，從而導致口腔健康和整體健康的問題。然而，實際上，這種擔憂是過度擔心，並沒有科學依據支持。
口腔內含有大量微生物，包括有益微生物和有害微生物。有益微生物有助於維持口腔健康，對抗有害微生物的侵害。而有害微生物可能導致口腔問題，如蛀牙和牙齦炎。然而，即使在刷牙前飲水，這些微生物仍然存在於口腔中。因此，早上起床後飲水並不會增加進入胃腸道的微生物數量，因為這些微生物本來就存在於口腔中。
其次，胃酸的作用可以有效地殺死大部份進入胃腸道的細菌。胃酸是胃中分泌的一種消化液，具有強烈的酸性。它的主要作用是消化食物，同時也能夠殺死進入胃腸道的細菌和病毒。因此，即使口腔中的細菌進入胃腸道，它們很可能會被胃酸消滅，不會對健康產生負面影響。
水是人體生命中不可或缺的一部份。它在維持身體健康、促進新陳代謝以及保持正常生理功能方面起著至關重要的作用。
水的補充對於維持細胞功能、維持血液迴圈以及保持健康的消化系統至關重要。適量的水攝入有助於穩定血壓，保持血液黏稠度合理，從而減少心臟疾病和中風的風險。
如果身體缺水，可能會出現嘴唇幹燥、口渴、疲勞、頭暈以及尿液顏色深黃等癥狀。長期缺水可能導致尿路感染、結石形成以及腎功能受損等嚴重後果。此外，缺水還會影響皮膚的健康，導致皮膚幹燥、瘙癢以及早衰。
然而，過量飲水也可能對身體造成負面影響。過量飲水導致體內水分過多，可能引起水中毒。水中毒是一種罕見但危險的狀況，可能導致電解質紊亂、腦水腫以及其他嚴重並行癥。因此，了解適量的飲水量對於保持身體健康至關重要。
那麽，到底應該攝入多少水才算是適量呢？一般來說，成年人每天應該攝入約8杯（約2升）的水。然而，這個數量並不適用於每個人，因為每個人的身體狀況、活動水平胡環境條件都不同。
自來水
盡管自來水經過處理和消毒，但其中可能含有一些化學物質和微生物，這可能對我們的健康造成潛在威脅。例如，自來水中的氯可能會與有機物產生化學反應，生成致癌物質。此外，自來水中可能還含有重金屬，如鉛和汞，這些重金屬在長期暴露下會對我們的健康造成危害。因此，我們在飲用自來水時應該考慮使用過濾器或燒開水後冷卻。
不喝燒得太久的水
當水溫達到100攝氏度時，水中的毒物質會迅速降低至9.2微克/升和8.3微克/升，這已經達到了飲用水的標準。當水沸騰時間過長時，水中的無機鹽會逐漸濃縮，可能導致攝入超過推薦攝入量。
重金屬是指密度較高的金屬元素，如鉛、汞、鎘等。這些重金屬在水中溶解時可以對人體造成嚴重的健康問題，如中毒和慢性病。當水沸騰時間過長時，水中的重金屬含量可能會增加，使飲用水的安全性降低。
總之，早上空腹喝水是有好處的，可以促進腸胃蠕動、提高新陳代謝、改善皮膚品質，緩解口渴等。但也要註意喝水的方法和註意事項。
